아침에 일어나면 먼저 양치를 해야 하는 이유, 입속 건강을 지키는 방법

아침에 눈을 뜨자마자 무엇을 하시나요? 어떤 사람은 물 한 잔을 마시고, 어떤 사람은 곧바로 커피를 찾기도 합니다. 하지만 아침 식사 전에 꼭 해야 할 중요한 습관이 있습니다. 바로 양치질 또는 입 헹구기!

왜 아침에 일어나자마자 양치를 해야 할까요? 밤새 입안에서는 어떤 일이 벌어질까요? 오늘은 입속 건강을 지키는 올바른 습관과 세균을 제거하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

1. 밤새 입안에서 벌어지는 세균 대파티!

우리는 잠을 자는 동안 입을 거의 움직이지 않습니다. 그러다 보니 침의 분비량이 줄어들고, 이로 인해 입안이 건조해지면서 세균이 급격히 증가합니다.

특히, 혀와 치아 사이, 그리고 잇몸 주위에는 박테리아와 플라그(치태)가 쌓이기 쉬운 환경이 조성됩니다. 이 세균들은 아침에 일어나서 침과 함께 삼키거나, 아무것도 하지 않고 음식을 먹으면 그대로 몸속으로 들어갈 수 있습니다.

2. 아침 양치를 하지 않으면?

아침 식사 전에 양치를 하지 않으면 입안에 남아 있던 세균들이 음식과 함께 몸속으로 들어가 여러 문제를 일으킬 수 있습니다.

구취(입 냄새) 유발

아침에 입안이 텁텁하고 입 냄새가 심한 이유는 세균이 밤새 번식했기 때문입니다. 이를 제거하지 않으면 입 냄새가 하루 종일 지속될 수 있습니다.

충치와 잇몸 질환 위험 증가

플라그가 쌓인 상태에서 음식물을 섭취하면 세균이 더욱 활발하게 활동하며, 충치나 치은염(잇몸 염증)이 발생할 가능성이 높아집니다.

면역력 저하 & 위장 건강 악화

입속 세균이 몸속으로 들어가면 장기적으로 면역력 저하와 위장 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.

3. 아침 양치, 언제가 좋을까?

많은 사람들이 "아침 양치를 식사 전 해야 할까, 후에 해야 할까?" 고민합니다.

정답은 식사 전에 먼저 양치를 해야 합니다.

이유는 간단합니다. 밤새 번식한 세균을 제거한 후 음식을 먹어야 하기 때문입니다. 그리고 식사 후에도 당연히 양치를 해야겠죠. 

4. 입속 건강을 위한 올바른 양치법

• 아침에 일어나면 먼저 물로 입을 헹구고 양치질을 한다.
• 플라그가 많이 생기는 혀도 깨끗하게 닦는다.
• 부드러운 칫솔을 사용해 치아와 잇몸을 부드럽게 문지른다.
• 치실과 가글을 병행하여 세균을 최대한 제거한다.
• 양치는 최소 2분 이상, 하루 2~3회 꾸준히 한다.

5. 입속 건강을 지키는 추가적인 방법

아침 양치 외에도 입속 건강을 유지하는 데 도움이 되는 생활 습관들이 있습니다.

1. 혀 클리너 사용하기

혀에는 무려 700종 이상의 박테리아가 살고 있습니다. 혀 클리너를 사용해 하루에 한 번 혀 표면을 깨끗이 닦아주면 입 냄새 예방에 효과적입니다.

2. 충분한 수분 섭취하기

입안이 건조하면 세균이 더욱 빠르게 번식하므로 물을 자주 마시는 것이 중요합니다.

3. 설탕 섭취 줄이기

단 음식을 자주 섭취하면 입속 박테리아가 이를 분해하면서 산을 생성해 충치를 유발합니다.

4. 정기적인 치과 검진

6개월에 한 번씩 치과를 방문하여 스케일링을 받고 구강 건강 상태를 점검하는 것이 좋습니다.

 

건강한 하루의 시작은 양치질부터! 아침에 일어나면 가장 먼저 해야 할 일은 양치질입니다. 밤새 입안에 쌓인 세균을 제거한 후 음식을 섭취하면 입속 건강뿐만 아니라 전신 건강까지 지킬 수 있습니다. 오늘부터는 "일어나자마자 양치하기!" 습관을 실천해 보세요.