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홈메이드 다이어트 샐러드 드레싱 모음 다이어트를 할 때 샐러드는 빠질 수 없는 식단이지만, 드레싱 선택에 따라 칼로리 차이가 상당합니다. 시판 드레싱은 설탕과 나트륨이 많은 경우가 많기 때문에, 저는 홈메이드 드레싱을 즐겨 만듭니다. 오늘은 실제로 제가 즐겨 먹는 저칼로리 샐러드드레싱 4종 레시피를 소개하도록 하겠습니다. 저칼로리 홈메이드 샐러드드레싱 소개 및 칼로리 1. 그릭요거트 허브 드레싱(차지키소스)그릭요거트 150G딜 또는 쪽파 1티스푼오이 1개 반~2개 올리브유 3큰술레몬즙 1티스푼다진 마늘 1티스푼알룰로스 1큰술 소금 1티스푼→ 상큼하고 고소한 맛, 닭가슴살 샐러드에 최적화!만드는 법은 ↓ 그릭요거트를 이용한 차지키 소스 만들기, 남은 딜 보관방법2. 발사믹 머스터드 드레싱 발사믹 식초 1큰술올리브유 1/2큰술홀그레인 머스타드 .. 요리 2025. 6. 7.
2025 여름 장마·태풍 예보 총정리와 대비법 올해도 본격적인 장마와 태풍의 계절이 다가오고 있습니다. 2025년 여름은 예년보다 더 길고 강한 비와 바람이 예상되고 있어, 사전 대비가 무엇보다 중요합니다. 본 포스팅에서는 2025 장마 시작일, 태풍 경로, 대비 방법을 꼼꼼히 정리해 드립니다.2025년 장마와 태풍 시기와 경로 및 대비법📅 2025년 장마 시기 및 예보제주도: 6월 19일 시작, 7월 20일 종료 예상남부지방: 6월 23일 시작, 7월 24일 종료 예상중부지방: 6월 25일 시작, 7월 26일 종료 예상기상청 발표에 따르면 전국 평균 장마 기간은 약 31일로, 예년보다 길어질 것으로 보입니다. 특히 7월 초에는 중부지방에 집중호우가 예상됩니다.🌡️ 강수량 및 기온 전망6월 강수량은 평년보다 많을 확률이 40%, 비슷할 확률이 4.. 생활정보 2025. 6. 7.
배우 이병헌의 변화, 아내 이민정의 한마디 '가는정 오는정 이민정' 지난 6월 6일 방송된 KBS2 예능 프로그램 '가는정 오는정 이민정'(이하 '가오정')에서 배우 이민정이 남편 이병헌의 변화를 이끌어낸 한마디를 공개하며 부부간의 소통과 지지의 중요성을 강조했습니다. 같은 아내로서의 공감과 조언을 담은 이 글을 통해 부부 관계에 대한 깊은 통찰을 얻어보세요. 이민정은 "아무도 신경 쓰지 않는다"는 말로 이병헌을 세상 밖으로 이끌었다고 밝혔죠.아내 이민정의 한마디로 변한 배우 이병헌이민정은 방송에서 "배우는 혼자 있으면 살아남을 수 없다. 주변에 사람이 계속 흘러야 한다"라고 말하며, 남편 이병헌이 과거에 갇혀 있던 시기를 회상했습니다. 그녀는 이병헌에게 "배우는 사람을 연기하는 건데 어떻게 다른 사람을 안 보고 사람을 연기하냐"고 조언하며, "아무도 신경 안 쓴다"라고.. 엔터 2025. 6. 7.
공정함이란 무엇일까요? 초등학생을 위한 정의와 배려의 이야기(생활 속 민주주의 4편) “공정하게 해 주세요!” “왜 나는 줄 끝에 서야 해요?” 이런 말, 들어본 적 있죠? 공정함이란 대체 무엇일까요? 초등학생도 이해할 수 있도록 ‘공정함’의 개념과 차이, 평등, 배려에 대해 다양한 예시를 이용해 '공정함'이라는 개념을 쉽고 재미있게 설명해 볼게요. 공정하다는 건 모두에게 똑같다는 뜻일까요?공정하다는 건 단순히 모두에게 똑같이 나눠주는 것이 아니에요. 서로의 상황과 필요를 고려해 균형 있게 대하는 것이 공정이에요.예를 들어 키가 다른 친구들에게 같은 높이의 의자를 주면 모두가 잘 볼 수 있을까요? 그건 아니죠. 키가 큰 친구에게는 낮은 의자를 키가 작은 친구에게는 높은 의자를 주어 같은 높이에서 볼 수 있도록 배려하는 거예요. 따라서 공정함이란 누군가를 더 배려하고 이해하여 서로 같이 동.. 아이키우기 2025. 6. 7.
약속과 규칙은 왜 필요할까요?(생활 속 민주주의 3편) “왜 학교엔 규칙이 많아요?” “꼭 지켜야 하나요?” 이런 질문을 해본 적 있나요? 오늘은 약속과 규칙이 왜 필요한지, 초등학생도 쉽게 이해할 수 있도록 알려줄게요.우리가 함께 살아가기 위해서 필요한 약속과 규칙사람은 혼자 사는 존재가 아니에요. 가족, 친구, 선생님, 이웃과 함께 살아가죠. 그래서 서로의 생활이 질서 있고 안전하게 이어지기 위해 약속과 규칙이 필요해요.예를 들어, 교실에서 모두가 떠들면 수업이 어려워지겠죠? 운동장에서 아무렇게나 뛰면 다칠 수도 있어요. 이런 문제를 예방하고 모두가 즐겁게 지내도록 돕는 게 바로 규칙이에요.⚖️ 규칙이 없다면 어떤 일이 생길까요?만약 규칙이 없다면… - 줄 서기 없이 뛰어다니기 - 차례 없이 자기 말만 하기 - 교통신호 무시하기이런 상황은 모두를 불편하고.. 아이키우기 2025. 6. 6.
우리 아이, 사춘기 언제 시작될까? 시기별 특징과 부모가 꼭 알아야 할 변화들 “엄마, 그냥 짜증 나.”초등학교 5학년인 딸아이가 어느 날 갑자기 내게 했던 말입니다. 멍하니 거울을 보는 시간도 늘고, 짜증도 부쩍 늘어난 걸 느끼고 있었죠. 이게 바로 사춘기의 시작인걸가요? 사춘기, 도대체 언제 시작될까요?사춘기는 단순히 키가 크는 시기가 아니라, 신체적 성장, 호르몬 변화, 감정의 성숙이 동시에 일어나는 매우 중요한 시기입니다. 특히 여아는 평균 11세, 남아는 약 12.7세부터 사춘기가 시작된다고 알려져 있습니다.하지만 최근에는 초등학교 3~4학년부터 사춘기를 시작하는 경우도 많습니다. 아이의 체질, 환경, 영양, 스트레스 등 다양한 요인이 영향을 주죠. 큰아이때와 다르게 둘째 아이 친구들을 보면 정말 아이들이 빠르게 성장하고 있다는 걸 느끼게 됩니다. 10년이면 강산이 변한다.. 아이키우기 2025. 6. 6.
실내공기 정화에 좋은 식물 키우는 법! 산세베리아·스파티필룸·아레카야자 재배 가이드 산세베리아, 스파티필룸. 아레카야자 공기정화식물 키우기실내 공기 정화에 효과적인 식물로 알려진 산세베리아, 스파티필룸, 아레카야자는 초보자도 쉽게 키울 수 있어 인기가 높습니다. 이 글에서는 각 식물의 물 주기, 분갈이, 종류, 꽃말, 효과, 기타 관리 팁 등을 상세히 소개해 보고자 합니다. 🌱 산세베리아 (Sansevieria)💧 물주는 시기와 방법산세베리아는 건조에 강한 다육식물로, 과습에 특히 주의해야 합니다. 흙이 완전히 마른 후에 물을 주며, 보통 2~3주에 한 번 정도가 적당합니다. 겨울철에는 물 주기를 더 줄여야 하며, 잎에 물이 닿지 않도록 주의하세요.🪴 분갈이보통 2~3년에 한 번 분갈이하며, 배수가 잘 되는 마사토 혼합 토양을 사용하는 것이 좋습니다.분갈이는 봄이나 초여름인 지금이.. 생활정보 2025. 6. 6.
선크림 세안법, 그냥 씻으면 안 되는 이유 매일 바르는 선크림, 세안 제대로 하고 계신가요?"선크림은 클렌징 오일 써야 할까?", "세안제만 써도 될까?" 이런 질문, 한 번쯤 해보셨죠?자외선 차단제를 매일 바르는 만큼, 세안이 제대로 안 되면 모공 막힘, 뾰루지, 블랙헤드로 이어질 수 있어요.특히 워터프루프 선크림이나 밀착력이 강한 자차는 일반 세안으로는 완전히 지워지지 않는 경우가 많습니다.제품 타입별로 적절한 세안법이 조금씩 다르니 한 번 알아볼까요?선크림, 왜 제대로 세안해야 할까?자외선 차단제는 일반 화장품보다 피부에 밀착되는 특수한 성분으로 만들어지기 때문에 물세안이나 약한 클렌저만으로는 제거가 힘든 경우가 있습니다. 특히 유분이 많은 유기자차, 워터프루프 제품일수록 그냥 세안제로는 잘 지워지지 않으니 클렌징 오일 또는 이중세안이 필수.. 생활정보 2025. 6. 5.
6월 5일 토스 행운퀴즈 알바천국 정답 오늘의 토스뱅크 행운퀴즈 정답 알아보기를 시작할게요오늘 알바천국의 행운퀴즈가 열렸습니다.알바천국 9만개 선물 매일 뽑기문제 : 매일 알바천국 앱에서 ㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇ 이벤트 참여하고 선물 받으세요힌트 : ㅎㅇㅂㄱㅈㅅㄷㅊ알바천국으로 이동~ 정답을 알아봅시다.정답 : 행운복권즉석당첨 알바천국 행운복권 참여하러가기 지난번에도 같은 문제가 출제되었습니다. 같은 문제가 반복되어 나오고 있네요. 매일 선물을 받을 수 있다고 하는데 왜 전 '꽝'이 더 자주 나오는 걸까요?이런 똥손 같으니라고... 알바천국으로 많은 분들의 일자리가 채워지고 행운복권도 되는 분이 많길 바랍니다. 비록 전 꽝이었지만...이상 토스뱅크 행운퀴즈였습니다. 앱테크 2025. 6. 5.
권리와 책임이 뭐예요? 초등학생이 꼭 알아야 할 민주 시민의 기본(생활 속 민주주의 2탄) 권리와 책임이란?“왜 난 꼭 해야 할 일은 많은데, 하고 싶은 건 마음대로 못 해요?” 어린이들이 자주 하는 말이죠. 이 질문 속엔 '권리'와 '책임'이란 중요한 개념이 들어 있어요. 오늘은 이 두 가지를 쉽고 재미있게 알아보도록 할게요.권리란 무엇일까요?‘권리’는 누구나 누릴 수 있는 소중한 자유와 기회예요. 예를 들어 학교에 다닐 권리, 놀 권리, 생각을 말할 권리, 안전하게 살 권리 등이 있죠.어린이도 어른처럼 법으로 보호받고 존중받아야 할 권리가 있어요. 그래서 누군가 나의 말을 무시하거나 차별하면 “그건 내 권리를 침해한 거예요!”라고 말할 수 있답니다.그럼 책임은 뭘까요?‘책임’은 내가 해야 할 일을 스스로 해내는 것이에요. 예를 들어, 학교에서 정한 규칙을 지키고, 숙제를 스스로 하고, 친구.. 아이키우기 2025. 6. 5.
눈 피로를 풀어주는 수면 루틴 – 자기 전에 반드시 해야 할 3가지 40대 중반이 되면서 하루 종일 모니터를 보는 직장인으로서 저녁마다 눈의 피로감이 쌓이는 것을 느꼈습니다. 시림, 뻑뻑함, 침침함까지… 처음엔 그냥 나이 탓이라 넘겼지만, 작은 습관 하나가 얼마나 큰 변화를 주는지 경험하면서 바뀌었습니다.오늘은 제가 매일 밤 실천하며 효과를 본 눈 피로를 풀어주는 수면 전 루틴 3가지를 공유합니다. 이 루틴 덕분에 시야가 맑아지고 아침 눈뜨는 순간이 달라졌어요.1. 5분간 따뜻한 온열 아이마스크 또는 수건 찜질눈 주위를 따뜻하게 해주면 눈 주변 혈류 순환이 활발해지고, 하루 동안 긴장되었던 모양체근(초점 조절 근육)이 이완됩니다.저는 전자식 온열 안대를 사용하거나, 따뜻한 수건을 살짝 짜서 눈 위에 올려놓고 5분간 누워있습니다. 피로가 스르르 풀리는 게 느껴지죠.2. 블.. 생활정보 2025. 6. 4.
미세먼지 걱정 줄여주는 실내 공기 정화에 효과적인 식물 추천 TOP 7 요즘처럼 실내에서 보내는 시간이 많아진 시대에, 실내 공기 질은 우리의 건강과 직결됩니다. 특히 미세먼지와 각종 유해 물질로부터 자유롭지 못한 도시 생활에서는 더욱 그렇죠. 이러한 문제를 해결하기 위한 방법 중 하나로, 자연의 힘을 빌리는 것이 있습니다. 바로 공기 정화 식물을 활용하는 것이죠.자연의 힘을 빌린 ‘공기 정화 식물’은 보기에도 좋고, 실내의 유해물질도 흡수해 주는 똑똑한 선택이죠.NASA도 인정한 공기 정화 식물! 오늘은 실제 효과와 키우기 쉬운 정도까지 고려한 TOP 7 추천 리스트를 소개할게요.실내 공기를 미세먼지로부터 지켜주는 식물 공기정화식물이란?공기 정화 식물은 실내의 유해 물질을 흡수하고 산소를 방출하여 공기 질을 개선하는 식물을 말합니다. 1989년 NASA의 연구에 따르면, .. 생활정보 2025. 6. 4.
40대 중반, 눈 건강 지키는 생활 습관 10가지 – 실천 가능한 하루 루틴 건강한 눈을 지키는 10가지 생활 습관 실천하기40대 중반이 되면서 눈의 피로와 시력 저하를 느끼기 시작했습니다. 특히 장시간 컴퓨터 작업 후에는 눈이 뻑뻑하고 침침해지는 것을 경험 중이네요.이 글에서는 일상에서 실천할 수 있는 눈 건강 관리법과 생활 습관을 소개합니다. 간단한 루틴으로 눈의 피로를 줄이고 건강한 시력을 유지하세요.1. 20-20-20 규칙 실천장시간 화면을 볼 때는 20분마다 20초씩 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 바라보며 눈의 피로를 줄일 수 있도록 합니다.2. 적절한 조명 사용자연광이 들어오는 곳에서 작업을 하는 것이 좋지만 항시 자연광이 있는 곳에서 작업을 할 순 없죠. 자연광을 대신할 인공조명을 어떻게 사용하느냐에 따라 눈의 피로도를 줄일 수 있습니다. 대게 하루를 시작하고 .. 생활정보 2025. 6. 3.
자외선 차단제 종류별 장단점 비교! 선크림부터 선스틱까지 똑똑한 선택법 햇볕이 따사로운 날, 자외선으로부터 피부를 보호하기 위한 필수템이 바로 자외선 차단제입니다. 하지만 요즘엔 선크림뿐 아니라 선스틱, 선쿠션, 선스프레이, 선젤 등 선택지가 너무 다양하죠. 어떤 제품이 내 피부에 잘 맞을지, 각각 어떤 장단점이 있는지 알아보겠습니다.다양한 자외선차단제 종류와 장단점 비교선크림, 선스프레이, 선쿠션 등 다양한 자외선 차단제의 종류와 특징, 장단점을 완벽 정리! 피부 타입별 추천과 효과적인 조합까지 확인해 보세요.1. 선크림 (Sunscreen Cream)가장 보편적인 형태로, 피부에 바르면 차단막을 형성하여 자외선을 막아주는 제품입니다. 장점제품 선택의 폭이 넓고 성분 다양피부에 밀착되어 차단 효과 우수유기자차, 무기자차 모두 선택 가능단점끈적임 또는 백탁 현상 있을 수 .. 맛집 2025. 6. 3.
그릭요거트를 이용한 차지키 소스 만들기, 남은 딜 보관방법 최화정 유튜브를 통해 소개된 그리스식 요거트 소스 '차지키(Tzatziki)' 소스. 저도 만들어 봤습니다. 다이어트에도 좋고 건강하고 맛있다는 말에 한번 시도해 보았죠. '딜'이라는 허브는 마트에 생각보다 잘 없더라고요. 그래서 '마켓컬리'에서 장 보면서 딜이 눈에 보이길래 주문해 봤어요.맛도 괜찮고 다이어트 중에도 활용할 수 있는 저칼로리 소스라 요즘 저와 딸아이의 최애가 되었습니다. 직접 만들어본 경험을 바탕으로, 허브딜과 오이, 그릭요거트만 있으면 뚝딱 완성되는 이 매력적인 소스의 모든 것을 알려드릴게요.그리스 소스 그릭요거트를 이용한 차지키 소스그리스 전통 요리에서 빠질 수 없는 차지키 소스는 그릭요거트, 오이, 마늘, 딜 등을 섞어 만든 상큼하고 고소한 소스입니다. 고기 요리, 샐러드, 빵 등.. 요리 2025. 6. 3.
나도 시민이에요! 초등학생이 알아야 할 시민의 의미(생활 속 민주주의 1탄) “시민은 어른들만 되는 거 아니에요?” 많은 어린이들이 이렇게 생각할 수 있어요. 하지만 정답은 NO! 초등학생도 ‘시민’이에요.오늘은 ‘시민’이 무엇인지, 우리 사회에서 어떤 역할을 하는지 쉽게 알려줄게요.초등학생, 어린이도 시민일까? 시민이란 누구일까?시민이란 어느 나라의 국민으로서, 그 사회에 함께 살아가는 사람을 말해요. 법으로 보호받고, 나라의 일에 참여할 수 있는 사람이죠.대부분 어른들이 투표도 하고 세금도 내기 때문에 ‘시민’이라고 느껴지지만, 어린이도 나라의 일원이고, 의견을 말할 수 있는 소중한 시민이에요.어린이가 할 수 있는 시민 활동은 어떤 게 있을까?학교에서 규칙을 잘 지켜요친구들과 의견을 나누고 들어줘요환경을 생각하며 쓰레기를 줄여요다른 사람의 권리를 존중해요당연한 것처럼 보이는 .. 아이키우기 2025. 6. 3.
장마철 꿀팁 곰팡이·습기·냄새까지 완벽하게 대비하는 법 곰팡이와 습기에 대비하는 장마철 꿀팁 대방출 이제 곧 장마철이 다가옵니다. 장마철이 시작되면 집안 곳곳이 습기로 인해 눅눅해지고, 빨래도 잘 마르지 않게 되죠. 꿉꿉한 날씨로 불쾌지수는 올라가게 되고요. 매년 겪는 일이지만, 미리 대비한다면 장마 기간 동안 충분히 쾌적한 생활이 가능합니다.매년 실천하고 효과를 본 장마철 생활 꿀팁 10가지를 정리해 봅니다.1. 제습기가 없다면 장마기간 가장 필요한 가전제품이 제습기죠. 그러나 모든 가정에 제습기가 있을 수는 없어요. 제습기가 없다면 이 방법을 이용해 보세요.신문지를 돌돌 말거나 마구 구겨서 신발장이나 옷장에 한편에 넣어두세요. 숯이나 베이킹소다도 습기를 흡수하는 데 효과적이죠. 숯을 이용할 경우에는 통풍이 되는 바구니에 담아두시면 좋고요 베이킹소다는 유리.. 생활정보 2025. 6. 2.
단오 vs 추석 vs 설날, 한국 3대 명절 비교 총정리 단오 vs 추석 vs 설날, 명절 비교 오늘은 음력 5월 5일 단오입니다. 오늘은 한국의 대표 명절인 단오, 추석, 설날의 차이점을 한눈에 알아보는 포스팅을 준비했어요.이 세 명절은 모두 한국의 중요한 전통 명절이지만, 그 유래와 의미, 음식, 풍습에는 분명한 차이가 있어요.각 명절이 지닌 고유한 매력을 알아두면, 더 의미 있게 기념할 수 있겠죠?명절 시기와 계절 비교명절음력 날짜계절대표 풍습설날1월 1일겨울 → 봄차례, 세배, 떡국단오5월 5일초여름창포물, 씨름, 장명루,그네뛰기추석8월 15일가을성묘, 송편, 벌초 설날은 새해의 시작을 알리는 명절로, 조상에게 차례를 지내며 복을 기원합니다.단오는 여름이 시작되는 시기로, 양기가 가장 강한 날로 여겨졌어요.추석은 수확의 기쁨을 나누는 가을 명절입니다. .. 생활정보 2025. 5. 31.
6탄 내 나라는 내가 지켜요! 초등학생이 실천하는 민주주의 이야기 초등학생이 할 수 있는 민주주의 내 나라 지키기“어른들만 나라를 지킬 수 있을까?” 그렇지 않아요! 초등학생도 민주주의를 실천하고 내 나라를 지킬 수 있는 방법이 많답니다. 이번에는 ‘어린이 시민’이 할 수 있는 민주주의 이야기를 들려줄게요.아직 투표는 못하지만, 의견은 낼 수 있어요만 18세가 되지 않은 초등학생은 아직 투표권이 없지만, 자신의 생각을 말하고 다른 사람의 의견을 듣는 것만으로도 민주주의를 실천하는 거예요.반에서 친구들과 어떤 규칙을 정하거나, 반장 선거에서 누굴 뽑을지 고민하는 것도 좋은 연습이 될 수 있죠.규칙을 지키는 것도 나라를 위한 일이에요학교나 공동생활을 하면서 규칙을 잘 지키고, 차례를 지키며 줄을 서는 것, 쓰레기를 정해진 장소에 버리는 것 등 일상생활에서 하는 이 모든 행.. 아이키우기 2025. 5. 31.
지방에서 올라간 신촌 연세세브란스병원 방문기 셔틀타는방법 어제는 친정엄마의 검사와 진료를 위해 서울을 다녀왔습니다.명의에도 나오고 유퀴즈에도 출연했던 신촌 연세세브란스병원의 '강창무'교수님의 진료를 위해 오늘 일정을 모두 비웠네요.작년 건강검진에서 발견된 췌장의 혹과 종양표지자 혈액검사의 높은 수치 때문에 췌장암 1기 의심으로 대구에서 진료를 받다가 췌장암은 예후가 좋지 않다는 말을 너무 많이 들어 서울로 올라가자 마음먹고 예약을 하고 병원을 다닌 지도 벌써 1년이 다 되어갑니다.오늘은 저처럼 지방에서 기차를 타고 오시는 분들을 위해서 셔틀타는곳과 방법에 대해서 알아보겠습니다.서울방문기와 셔틀버스 타는 방법KTX기차를 타고 2시간여를 달려 서울역 도착.지방에서 올라오는 환자들이 많다보니 서울역과 용산역에 셔틀버스를 운행중입니다. 전 매번 서울역에서 내리는데요서.. 일상이야기 2025. 5. 30.
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