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40대의 위장 소화력을 회복시켜주는 음식 40대 중년의 나이에 직접적으로 느끼는 소화력에 대해서 시리즈로 알아보고 있는 중입니다. 오늘은 3탄으로 소화력에 좋은 음식들을 소개해 볼까 합니다. 젊었을 때는 그냥 먹어도 됐지만 이제는 조심해야 할 나이입니다. 40여 년 고생한 위를 위해, 앞으로 많은 남은 인생동안 고생할 위를 위해, 위를 편하게 해주는 음식 알아볼게요.위가 좋아하는 식재료 리스트1. 무자연이 준 소화제라 불리는 무. 한방에서는 무를 '소화 효소 덩어리'라고 부르기도 합니다. 디아스타제라는 효소가 전분 분해를 도와서 더부룩함이나 가스 찬 속에 효과적이에요. 무는 다양한 반찬으로 섭취가 가능한데요 생으로 먹어도 익혀 먹어도 좋아요.2. 생강속을 따뜻하게 해 주고 위장을 부드럽게 해 주는데 도움을 주는 생강은 몸뿐만 아니라 위장을 따뜻.. 생활정보 2025. 4. 12.
봄이 오면? 집안 대청소가 답이다! 봄철 대청소 꿀팁 대방출 겨우내 닫혀있던 창문을 열고, 따스한 햇살과 함께 상쾌한 기운이 집안에 들어오는 봄이 어느덧 끝날 무렵이 되어가네요. 이맘때면 '대청소' 생각부터 나는 분들 많으시죠? 하지만 막상 시작하려고 하면 어디서부터 어떻게 해야 할지 막막하시죠.오늘은 효율적이고 기분까지 상쾌해지는 봄맞이 대청소 꿀팁을 소개해드릴게요. 봄맞이 대청소 꿀팁1. 청소계획세우기청소도 전략이 필요합니다. 무작정 대청소를 시작하면 금방 지쳐버리게 됩니다. 그래서 필요한 건바로 ‘청소 플랜’입니다.가장 먼저 청소할 공간과 항목을 리스트로 만들어 봅니다. 그리고 구역별로 나누어 하루에 한두 공간씩 해 나가는 것이 부담이 없어요. 한꺼번에 하려다가 몸살 나서 대청소하고 앓아누울 수 있으니 적당히 나누어서 청소를 하세요.2. 환기시키기청소를 시작.. 생활정보 2025. 4. 12.
소화가 잘 안되는 이유? 위를 힘들게 하는 식습관 요즘 들어 자주 속이 더부룩하고 소화가 안 되는 날이 많아졌다면...음식 때문이라기보다는 음식을 '먹는 습관'에 문제가 있을 가능성이 큽니다. 보통은 무엇을 먹었는지에 대해 생각하지만 사실은 어떻게 먹었는지가 소화에 훨씬 더 큰 영향을 미치게 됩니다.     나이가 들수록 소화력이 떨어지는 이유가 궁금하다면    소화가 잘 안 되는 식습관1. 빨리 먹는 습관현대인의 대표 습관 중 하나입니다. 특히 여자보다 남자가 음식을 빨리 먹는 사람이 많습니다. 저 또한 음식을 빨리 먹는 편인데요 빨리 먹다 보니 아무래도 덜 씹고 삼키게 되겠죠. 음식을 씹는 횟수가 줄면 소화 효소 분비가 잘 되지 않기 때문에 위장이 부담을 느낍니다. 특히 40대 이후엔 위의 운동성도 떨어지기 때문에 천천히 꼭꼭 씹어 천천히 먹는 것이.. 생활정보 2025. 4. 11.
늦잠 자도 OK! 15분 완성 와사비참치마요 김밥 아침도시락만들기 매일 아침, 졸린 눈 비비며 학교 갈 준비하는 우리 고등학생이 잠이 많은 고등학생이니 더 자고 싶은 마음, 엄마는 너무 잘 알지요.그래서 저는 아침잠을 조금이라도 더 잘 수 있도록 매일 도시락을 싸주고 있어요. 부지런함보다는 아이를 사랑하는 마음으로 시작한 일이지만 저도 인간인지라 오늘은… 엄마도 늦잠을 자버렸네요! 안 싸줄 수도 없고 그냥 집에 있는 걸로 후딱.급할 땐 믿고 만드는 15분 레시피, 바로 와사비참치마요 도시락!초간단! 와사비참치마요 세모김밥 만드는 법재료밥 1공기오이 2개단무지 1줄참치 작은 거 1캔마요네즈 2큰술허니머스터드 1큰술와사비 0.5 티스푼소금, 깨참기름김밥김 1장만드는 법1. 먼저 오이 껍질을 벗기고 채칼을 이용해 빨리 채를 썰어주세요. 2. 오이에 소금 1 티스푼을 넣고 절.. 요리 2025. 4. 11.
오늘은 밑반찬하는 날 어묵볶음 멸치볶음 콩나물무침 두부간장조림 고등학생인 큰 아이는 야간자율학습을 하는 관계로 학교에서 저녁을 먹고 옵니다. 애들 아빠도 오늘 저녁약속이 있어서 먹고 온다고 하고... 둘째랑 나만 먹으면 되는데 냉장고에 반찬이 없네요.간단하게 해결하고 끝내려고 했지만 오늘 안 하면 내일 해야 하는 게 반찬 만들기 아니겠어요.그냥 오늘 장 봐온 김에 해치우겠습니다.오늘의 밑반찬 만들기1. 홈플러스 해물볼어묵 볶음어묵자체가 매콤한 맛을 내고 식감이 좋아 우리 가족이 좋아하는 어묵 중 하나입니다. 홈플러스에 오후에 장 봐온 어묵을 볶을게요.재료해물볼어묵 한봉지양파 1개간장 1큰술올리고당 1.5큰술다진 마늘 1 티스푼식용유 조금만들기1. 먼저 어묵의 기름기를 빼주기 위해 뜨거운 물로 어묵을 헹궈줍니다.  2. 어묵의 물기를 채반에 밭쳐 빼주고 물기가 빠질 .. 요리 2025. 4. 10.
나이 들수록 느껴지는 변화, '소화력 저하'의 진실 어느 날 갑자기 문득 느껴졌습니다. 예전엔 밥 먹고도 떡볶이나 빵 등 디저트까지 먹어도 괜찮았는데 언젠가부터 조금만 과식을 해도 속이 더부룩하고 소화제가 먼저 생각나는 나 자신을 발견하게 되었습니다. 건강검진했을 때 괜찮았는데 왜 이렇게 소화가 잘 안 되는 걸까?40대의 현실 "왜 이렇게 소화가 안 되지?"사실, 우리 몸은 30대 중반부터 서서히 노화에 접어들기 시작합니다. 특히 40대에 접어들면서 위장의 운동 기능과 소화 효소 분비는 점차 줄어든다고 합니다. 쉽게 말하자면, 위장이 젊을 때처럼 부지런히 일하지 않는 것이죠. 그래서 예전엔 한 시간이면 소화되던 음식이 세 시간, 네 시간이 지나도 그대로 있는 느낌이 들고 심할 때는 소화가 잘 안 돼서 밤에 잠을 못 이루게 되는 날도 많아지는 것이죠.음식 .. 생활정보 2025. 4. 10.
40대 이후, 걷기만 해도 건강해질 수 있을까? 나이가 40을 넘어서면서부터 달라진 것이 있다면, 단연코 건강에 대한 인식입니다. 예전엔 당연했던 체력과 컨디션이 이젠 아침에 눈을 뜨는 것부터 '체크'가 필요한 일상이 되었습니다. 건강관리는 지금부터 정말 중요하게 해야 하는 일입니다. 그런데 거창하게 무언가를 하기에는 부담스러운 마음이 드는 건 왜일까요? 그래서 부담 없이 시작하게 된 게 있습니다.바로 '걷기'.운동이 어렵다면 가볍게 걷기부터 시작.건강을 생각한다면 할 수 있는 운동이 많이 있죠. 헬스장을 다니거나 개인 PT 수업을 들을 수도 있고 요가나 필라테스도 있죠. 어딘가에 등록하고 시간에 맞추어 다니는게 힘들다면 집에서 할 수 있는 홈트도 있죠. 그런데 이런 것들이 부담스럽다면, 걷기는 어떨까요? 운동이라고 생각하지 않을 수도 있지만 가장 쉽.. 생활정보 2025. 4. 9.
가성비 갑 알리익스프레스 다용도 채칼세트 내돈내산 솔직리뷰 제가 손목이 자꾸 시큰거려 칼질을 줄이려고 해요. 최대한 간편하게 요리하려고 채칼을 찾다가 알리익스프레스에서 다용도 채칼세트를 발견했어요. 가격도 저렴하고, 무려 6가지 종류의 칼날이 포함된 구성이라 바로 주문해서 일주일 만에 받았습니다. 요즘 제가 진짜 애용하는 꿀템이라 소개를 해볼까 합니다.구성 및 첫인상3가지 이상의 제품을 시켜야 무료배송이 되는 알리익스프레스. 4가지를 시켰는데 커다란 비닐하나가 왔고 그 안에 기다리고 기다리던 채칼세트가 들어있네요. 이렇게 비닐에 사서 중국에서부터 날아왔는데 파손된 거 하나 없습니다. 대박!비닐을 뜯어보니 6가지 칼날과 손잡이 그리고 바스켓이 세트로 들어있어요. 플라스틱 재질로 엄청 부실해 보여서 처음 받아봤을 때 '과연 잘 쓸 수 있을까?" 고민했던 것 같아요... 다양한리뷰세상 2025. 4. 9.
봄맞이 대청소, 베개 세탁하는 꿀팁 공개 겨울이 가고 봄이 오면, 우리의 침실도 새 단장을 시작하야겠죠. 두꺼운 겨울이불은 정리하고 이제 가볍고 산뜻한 봄이불로 교체해야 하는 시기입니다. 그리고 베개도 그냥 지나치면 안 되는 아이템입니다. 우리 눈에는 보이지 않지만 베갯속에는 땀과 각질, 먼지, 심지어 진드기까지 득실거릴 수 있습니다. 오늘은 집에서 쉽게 세탁할 수 있는 베개 세탁법을 소개해 불게요. 세탁기 사용부터 손세탁, 말리는 방법까지 모두 정리해보려고 하니 끝까지 읽어주세요.1. 내 베개, 세탁 가능한가요?먼저 내 베개도 세탁이 되는지 알아야 해요. 모든 베개가 세탁 가능한 건 아니기 때문이. 베개의 종류에 따라 세탁법이 달라지기 때문에 먼저 택(tag)을 확인해 내 베개의 종류를 확인합니다.솜 베개 : 일반적으로 많이 사용하는 베개로 .. 생활정보 2025. 4. 8.
4월 8일 토스뱅크 행운퀴즈 정답 오늘의 토스뱅크 행운퀴즈를 알아볼까요.어제에 이어 알바천국 퀴즈도 아직 열려있고 오늘 새로 나온 퀴즈도 있네요.오늘의 퀴즈는랜더스데이 특가대전 문제 : 랜더스 기간동안 특가상품을 ㅇㅇㅇㅇSSG LIVE로 확인하세요 힌트 : ㅅㅅㅌㄱ페이지로 이동하면  정답 : 생생특가 앱테크 2025. 4. 8.
밥을 할 때 넣으면 좋은 재료들 & 그 효능 밥은 매일 먹는 주식이지만, 어떻게 짓느냐에 따라 풍미와 건강 효과가 달라집니다. 오늘은 밥을 더욱 건강하고 맛있게 만드는 '비밀의 재료들'을 소개할게요. 단순한 쌀밥에서 벗어나, 소소한 변화로 놀라운 밥맛을 경험해 보세요.밥을 할 때 넣으면 좋은 재료들 & 그 효능1. 소주밥을 할 때 소주잔 반컵 ~ 1컵 정도의 소주를 넣어보세요. 쌀에 남아있을 수 있는 냄새를 잡아주고, 윤기 나는 밥을 만들어줍니다. 특히 해산물이나 잡곡을 넣은 밥. 그리고 묵은쌀로 밥을 지을 때 탁월합니다. 밥을 할 때 냄새가 걱정되신다고요. 걱정하실 필요 없어요. 소주의 알코올향은 밥을 할 때 날아가기 때문에 걱정 없어요.2. 올리브유한 큰 술의 올리브유는 밥을 고소하고 부드럽게 만들어 풍미를 높여주고, 혈관 건강에도 도움이 됩니.. 생활정보 2025. 4. 8.
시큼해진 파김치, 파전으로 다시 태어나다 – 엄마 손맛의 재발견 얼마 전, 친정엄마가 직접 담가주신 파김치 한 통을 들고 왔어요. 엄마표 김치는 언제나 맛있어서 밥 한 공기가 뚝딱이죠. 그런데 냉장고 안쪽으로 들어가면서 깜빡해버렸네요. 시간이 지나다 보니 파김치가 시큼해져버렸네요. 엄마가 준 김치를 버릴수는 없고 먹자니 너무 시큼하고... 맛엤게 먹는 방법이 없을까요?엄마의 시큼한 파김치의 변신 맛있게 먹는 방법을 찾다가 파전을 해볼까? 싶은 생각이 들었습니다. 신김치로 김치전 해먹는데 파김치도 해먹지말라는 법 없잖아요.엄마의 시큼해진 파김치를 그냥 버리기엔 너무 아깝잖아요.간단하게 집에 있는 해물과 밀가루로 파전을 해 볼께요. 사실 파전은 특별한 레시피가 없으니 그냥 제 방식대로 해볼께요.파김치가 많이 시큼하다면 양념을 좀 덜어내고 설탕을 조금 추가해주세요.재료먹고.. 요리 2025. 4. 7.
4월 첫번째 월요일 토스뱅크 퀴즈 정답 맞추기 오늘의 토스퀴즈 정답 알아보기오늘은 알바천국에서 퀴즈가 나왔어요. 풀러 가볼까요.문제 : 천국에서 ㅇㅇㅇㅇㅇㅇ프로모션을 준비했어요힌트 : ㅇㅂㄹㄹㅂㅇ알바천국으로 이동합니다. 앱이 안 깔려 있으면 알바천국 앱을 깔아야 합니다. 정답 : 알바력레벨업    알바천국 바로가기     아직 포인트가 많이 남아 있으니 어서 서두르세요.그럼 막간을 이용해서 알바미션 알아볼까요.1등이 현금 100만 원이네요.알바를 구하시는 분이라면 도전해 볼만한데요 이 이벤트는 모바일로만 가능하니 앱을 필수로 깔아야겠네요.미션은 어려울 게 없어요.참여기간 동안 매일 출석체크를 하고 이력서 작성해서 알바 찾고 지원하기만 하면 응모가 가능.참여기간이 두 달이라 좀 길긴 하지만 알바를 찾는 분들이라면 매일 들어가 보질 않을까요?응모 한 번.. 앱테크 2025. 4. 7.
주말이면 꼭 해야하는 일 초딩 실내화 세틱 꿀팁 오늘은 금요일마다 돌아오는 엄마들의 주말 과제, 바로 아이 실내화 세탁 이야기를 오늘 해볼게요.실내화를 가져오는 주기1학년 땐 얘기하지 않아도 매주 꼬박꼬박 가져오던 실내화, 학년이 올라갈수록 "엄마~ 안 더러워서 안 가져왔어~"라는 말과 함께 2~3주, 심하면 한 달 묵힌 실내화를 받아보게 되죠. 그 순간 펼쳐지는 풍경은 마치… “이게 원래 흰색이었나…?” 싶은 시커먼 밑창과 발꼬랑내의 습격까지...아무리 깨끗해 보여도 2주에 한번은 꼭 가져오라고 시키는 편입니다. 매주 가져오면 좀 깨끗하고 2주에 한 번이 제일 적당한 것 같아요.  그럼 냄새도 많이 없고 묵은 때도 잘 쌓이지 않더라구요. 이렇게 실내화를 세탁할 때 가끔 크록스 신발도 함께 세탁하는 데요 비슷한 재질이라 함께 세탁하면 편하더라구요. 그.. 생활정보 2025. 4. 6.
초등학생 국어 공부, 왜 필요할까? 효과적인 국어 공부 많은 학부모님들이 아이 공부 중 영어와 수학에는 아낌없이 시키는 편이죠. 학원, 과외, 온라인 강의까지… 그런데 국어는 어떠신가요? '국어는 집에서 쓰는 말이니까 굳이 공부 안 해도 되는 거 아니야?'라는 생각, 혹시 하고 계시지 않나요?사실 국어는 모든 과목의 기반이 되는 과목입니다. 국어를 잘해야 문제를 정확히 이해할 수 있고, 자신의 생각을 논리적으로 표현할 수 있어요. 국어를 제대로 해 놓지 않으면 수학 문제도 못 풀고, 과학 개념도 이해하기 어렵게 되는 것이죠.왜 초등학생에게 국어 공부가 더 중요할까? 1. 모든 교과의 기반 요즘 설명형, 서술형 문제가 늘어나고 있죠. 당연히 문제를 ‘읽고 이해하는 능력’이 무엇보다 중요해졌습니다. 단순히  문제를 푸는 기술이 아니라, 문맥 파악과 핵심 정보 추.. 아이키우기 2025. 4. 5.
부모에게 이런 말을 듣는 아이는 똑 부러지게 말을 하게 됩니다 아이들 중에는 또래 아이들보다 똑 부러지게 말을 잘하는 아이들이 있죠. 간혹 똑 부러지게 말하는 것을 보고 되바라졌다는 말을 하기도 하는데요. 정확하게 자기 의사를 이야기할 줄 알고 예의 바르게 말 잘하는 아이가 되길 부모님들은 바라시겠죠. 저 또한 그렇습니다. 그런데 이렇게 똑 부러지게 말을 잘하는 아이들은 부모들에게 이런 말을 들으며 자란다고 하네요. 똑 부러지게 말 잘하는 아이김종원작가의 '어린이를 위한 철학자'라는 책을 보면 좋은 말이 많이 있습니다.사랑하는 내 아이에게 좋은 말을 많이 해주세요.말 잘하는 아이로 키우고 싶다면 아이에게 이렇게 말해주세요. 1. 웃자고 장난하는 것과 놀리는 건 많이 달라. 친구가 놀린다는 생각이 들 땐 그건 나쁜 행동이라고 말해야 해. 2. 진짜 외로운 사람은 혼자.. 아이키우기 2025. 4. 4.
볶음밥 재료로 김밥을... 고등학교인 첫째 딸 아침 도시락을 벌써 2년 넘게 사고 있네요. 도시락 메뉴가 늘 고민인데요 오늘은 간단하게 먹을 수 있으면서 영양도 챙길 수 있는 많은 재료가 들어간 김밥을 만들어 볼 거예요.볶음밥 김밥 만들기집에 남아있는 자투리 야채들을 이용할 겁니다.전 양파나 당근 등 남은 야채들은 다져서 냉동실에 넣어두는데요 이 야채들은 바쁜 아침이나 급하게 볶음밥이나 계란말이 할 때 사용하기 좋습니다. 오늘 아침에 볶음밥 하려고 꺼내놨는데 볶음밥이 싫다는 딸아이 말에 멘붕.이런 녹은 야채 다시 얼리기는 그런데... 고민하다"그럼 김밥은?" 하고 물으니 "OK!"대답에 바로 김밥으로 노선 변경.그럼 김밥 만들어보겠습니다.재료김밥김 3장밥 2 공기단무지, 오이, 맛살다진 야채(양파, 감자, 당근, 파)계란 4개스팸.. 요리 2025. 4. 4.
4월 4일 심판의 날 윤석열 대통령 탄핵심판 선고 뉴스 특보오늘 오전 11시 윤석열 대통령의 탄핵 심판 선고날입니다. 전세계적인 이목이 집중된 가운데 어떤 결과가 나올지....정치적인 색이 없는 나로서는 그냥 결과가 궁금하고 이후 우리나라의 상황이 염려될 뿐입니다.현재 라이브 방송을 보고 있는데 결과가 궁금합니다. 발표중인데 말들이 너무 어렵습니다.법 관련은 정말 머리가 아프네요.결론 먼저 내주었으면 하는건 저만 그런가요?뭔가 굉장히 어렵고 어렵고 어렵고... 결과에 따라 정치적으로 사회적으로 무언가 많이 변화되고 말이 많아질 것 같네요어서 나라 정세가 안정되었으면 하는 국민 중 한명의 희망입니다. 일상이야기 2025. 4. 4.
발 각질이 많이 생기는 이유와 효과적인 제거방법 전 발에 각질이 많은 편입니다. 피부가 건조한 탓인지 어지간해서는 각질이 잘 없어지지 않아서 고민이 많습니다. 특히나 겨울과 봄은 더 심한 편이죠. 오늘은 발에 각질과 굳은살이 생기는 이유 그리고 각질을 효과적으로 제거하는 방법에 대해서 알아보겠습니다.발 각질이 생기는 주요 원인발에 각질이 자주 생기는 이유는 여러 가지가 있겠지만, 가장 큰 원인은 피부 건조와 마찰이라 할 수 있어요. 특히 양말을 신지 않는 맨발이나 꽉 끼는 신발을 신을 경우, 그리고 땀이 많거나 건조한 피부는 각질이 심해지는 원인이 되죠. 또한, 노화나 영양 부족, 혈액순환 문제 등도 각질이 두꺼워지는 요인이 됩니다. 피부가 건조하면 발에는 피지선이 없어서 쉽게 건조해집니다.마찰과 압력으로 인한 요인으로 오래 서 있거나, 딱딱한 신발 .. 생활정보 2025. 4. 3.
아침에 일어나면 먼저 양치를 해야 하는 이유, 입속 건강을 지키는 방법 아침에 눈을 뜨자마자 무엇을 하시나요? 어떤 사람은 물 한 잔을 마시고, 어떤 사람은 곧바로 커피를 찾기도 합니다. 하지만 아침 식사 전에 꼭 해야 할 중요한 습관이 있습니다. 바로 양치질 또는 입 헹구기!왜 아침에 일어나자마자 양치를 해야 할까요? 밤새 입안에서는 어떤 일이 벌어질까요? 오늘은 입속 건강을 지키는 올바른 습관과 세균을 제거하는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 밤새 입안에서 벌어지는 세균 대파티!우리는 잠을 자는 동안 입을 거의 움직이지 않습니다. 그러다 보니 침의 분비량이 줄어들고, 이로 인해 입안이 건조해지면서 세균이 급격히 증가합니다.특히, 혀와 치아 사이, 그리고 잇몸 주위에는 박테리아와 플라그(치태)가 쌓이기 쉬운 환경이 조성됩니다. 이 세균들은 아침에 일어나서 침과 함께 삼키거.. 생활정보 2025. 4. 3.
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