반응형 분류 전체보기450 걷기를 지속하는 환경 만들기, 작심삼일을 극복하는 동기부여 전략 작심삼일을 이겨내는 동기부여로 지속적인 걷기 실천하기걷기의 효과를 잘 알고 있지만, 막상 매일 걷는 일은 생각보다 쉽지 않습니다. 며칠은 열심히 하다가 어느새 흐지부지되는 경우가 많죠. 꾸준한 걷기 습관을 만들기 위해선 단순한 의지보다는 ‘환경’과 ‘시스템’이 더 중요합니다. 이번 글에서는 걷기를 생활화할 수 있도록 도와주는 동기부여 전략을 소개합니다.1. 걷기를 ‘루틴화’하라특정 시간에 반복적으로 하는 활동은 뇌에 습관 회로를 형성합니다. 매일 아침 기상 후, 점심 식사 후, 혹은 저녁 식사 직후처럼 정해진 시간대를 정하고 같은 루트로 걷기를 시작하세요. 처음엔 10분만 걸어도 충분합니다. ‘매일 걷는다’는 사실 자체가 핵심입니다.2. 시각화된 트래킹 도구 활용습관을 유지하는 데 있어 기록은 강력한 동.. 생활정보 2025. 5. 30. 더보기 ›› 5월 30일 마지막 금요일 토스뱅크 행운퀴즈 정답 오늘의 토스뱅크 행운퀴즈 정답 알아보기를 시작할께요오늘 잡코리아의 행운퀴즈가 열렸습니다.잡코리아 AI로 커리어체크시작문제 : ㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇ 위해 내게 필요한 스킬, 역량이 무엇인지 확인해보세요힌트 : ㅋㄹㅇㅈㅍㅇㅇ잡코리아로 이동~ 정답을 알아봅시다.정답 : 커리어점프업을이제는 이력서도 커리어 체크도 AI에게 도움을 받는 시대가 왔습니다.이직을 하기 위해 내 커리어체크는 필수겠죠.나와 비슷한 직업군을 가진 사람은 어떤 스펙을 가지고 있는지 비교할 수 있는 좋은 프로그램인 듯 하네요.AI가이드 활용으로 이력서 합격 분석, 동일 연차의 평균 연봉확인 및 커리어를 올릴 수 있는 나에게 필요한 스킬과 역량을 확인할 수 있습니다. 이상 토스뱅크 행운퀴즈 였습니다. 앱테크 2025. 5. 30. 더보기 ›› 단오(端午), 여름을 여는 전통 명절의 의미와 풍습 총정리 안녕하세요. 오늘은 음력 5월 5일, 한국의 대표적인 전통 명절인 단오에 대해 자세히 알아보려 합니다.내일이 바로 단오거든요.많은 분들이 설날이나 추석은 잘 알지만, 단오는 상대적으로 생소하게 느껴지실 수 있어요. 예전에는 추석만큼 큰 명절이었다는 단오! 지금은 그냥 절기 중 하나처럼 넘겨버리죠.하지만 단오는 계절의 전환점을 알리는 중요한 시기이자, 조상들의 지혜가 담긴 건강과 풍년을 기원하는 날입니다.여름을 알리는 전통명절 단오는 어떤 날인가요?'단오(端午)'는 음력 5월 5일, 양기가 가장 강한 날로 알려져 있습니다. 이 날은 본격적인 여름이 시작되기 전에 나쁜 기운을 몰아내고, 건강을 기원하는 의례들이 펼쳐졌죠.‘단’은 ‘처음’을, ‘오’는 숫자 ‘5’를 의미해 초닷새라고도 불립니다. 또한 지역에 .. 생활정보 2025. 5. 30. 더보기 ›› 5탄 국회의원은 무슨 일을 할까? 초등학생이 쉽게 배우는 정치 이야기 국회의원은 무슨 일을 해? “국회의원은 유명한 사람 같은데, 정확히 뭘 하는 사람이에요?” 정치 뉴스에서 자주 나오는 ‘국회의원’. 이번 편에서는 국회의원이 하는 일과 그 중요성을 초등학생도 이해할 수 있도록 알려줄게요.우리나라 국민을 대신해 일하는 사람우리나라에는 수천만 명의 국민이 살고 있어서, 모두가 법을 만들고 나라 살림을 챙기기는 어려워요. 그래서 국민을 대표할 사람을 뽑아 국회로 보내는 것이 바로 국회의원이 하는 일이에요.국회의원은 ‘대표자’ 예요. 국민이 원하는 것을 대신 말하고, 나라의 규칙을 만드는 사람이죠.국회의 가장 큰 일 - 법을 만들고 바꾸기우리가 안전하게 살기 위해선 여러 가지 법이 필요해요. 예를 들어 “차는 신호를 지켜야 한다” 같은 규칙도 모두 법이죠.이런 법을 새로 만들고.. 아이키우기 2025. 5. 29. 더보기 ›› 혼자 걷기 vs 같이 걷기 – 감정 회복에는 어떤 방식이 좋을까? 걷기를 통해 감정 회복을 시도하는 사람들은 각자의 방식이 있습니다. 조용히 혼자 걸으며 생각을 정리하는 사람도 있고, 친구나 가족과 함께 걸으며 대화를 나누는 걸 선호하는 사람도 있죠. 그렇다면 혼자 걷기와 같이 걷기, 둘 중 어떤 방식이 더 정서적 회복에 효과적일까요?감정회복에 도움이 되는 걷기 혼자가 좋을까? 여럿이 좋을까?혼자가 좋을 때도 있지만 다른 사람과 함께 무언가를 한다는 건 서로 감정을 공유하고 함께 나누는 기쁨을 느끼게 해 줍니다. 그렇다면 나의 감정이 흔들리고 외로울 때 또는 힘이 들 땐 혼자가 좋을까요? 함께 하는 것이 좋을까요?혼자 걷기의 장점1. 자기성찰의 시간혼자 걷는 시간은 외부 자극에서 벗어나 내면의 소리에 집중할 수 있는 기회를 제공합니다. 생각을 정리하고 감정을 관찰하며,.. 생활정보 2025. 5. 29. 더보기 ›› 냉동식품 주문 후 남는 아이스팩, 그냥 버리지 마세요! 실용적인 재활용 방법 총정리 냉동식품을 자주 주문하다 보면 따라오는 아이스팩, 쌓이기만 하고 애매하셨죠?저도 예전에는 보관만 하다 결국 버리곤 했는데, 다양한 활용법을 알고 나서는 버릴 일이 줄었어요.오늘은 직접 활용해 본 아이스팩 재사용 꿀팁을 소개해드릴게요.아이스팩 버리지 않고 재활용하는 법 아이스팩은 주로 고흡수성 폴리머(SAP)로 만들어져 자연분해에 500년이 걸릴 정도로 환경에 부담을 줍니다. 따라서 재활용하거나 올바르게 처리하는 것이 중요합니다.1. 음식물 쓰레기 부패 방지용으로 딱!여름철 음식물 쓰레기는 금방 상해서 냄새가 심하잖아요.저는 스티로폼 박스에 아이스팩과 쓰레기통을 같이 넣어서 냄새를 줄이고 있어요.아이들 간식으로 시키는 냉동식품들이 올 때 부피가 좀 큰 아이스 박스 하나 정도는 버리지 말고 보관했다가 세척 .. 생활정보 2025. 5. 29. 더보기 ›› 마인드풀 워킹 – 마음챙김 걷기로 우울한 감정 다스리기 우울함은 종종 머릿속에 넘치는 생각들에서 비롯됩니다. 과거의 후회, 미래의 불안은 현재를 잊게 만들고 우리를 혼란스럽게 하죠. 이런 생각의 소음을 줄이고 현재의 감각에 집중하는 방법 중 하나가 바로 '마인드풀 워킹(Mindful Walking)'입니다. 이는 단순한 걷기 이상의 의미를 갖는 심리적 회복 루틴으로 주목받고 있습니다.우울함을 이겨내는 마인드폴 워킹이란?마인드풀 워킹이란 걷는 동안 오감과 호흡, 신체 감각에 집중함으로써 현재의 순간에 완전히 몰입하는 걷기 명상입니다. 이는 마음 챙김 명상의 걷기 버전으로, 정신 건강 회복에 매우 효과적입니다. 특히, 불안이나 우울감이 심할 때 빠르게 흘러가는 생각을 잠시 멈추고 지금 이 순간에 집중할 수 있도록 도와줍니다.마인드풀 워킹 실천 방법스마트폰 없이 .. 생활정보 2025. 5. 28. 더보기 ›› 4탄 정당이 뭐야? 초등학생도 알 수 있는 정치 이야기 정당은 뭘까?“엄마, 뉴스에 나오는 '정당'은 뭐예요?” 정치에 대해 처음 관심을 갖게 된 아이들이 종종 하는 질문이죠. 이번에는 ‘정당’이란 무엇이고 어떤 일을 하는지 쉽게 알아볼게요!정당은 같은 생각을 가진 사람들의 모임이에요사람들은 세상을 바라보는 방식이나 문제를 해결하는 방법이 달라요. 비슷한 생각을 가진 사람들이 모여서 만든 조직이 바로 정당이에요.예를 들어, 어떤 정당은 “경제가 제일 중요해!”라고 생각하고, 다른 정당은 “모두가 평등해야 해!”라고 말할 수 있어요. 그래서 정당마다 주장하는 바가 달라요.정당은 왜 필요할까요?우리나라에는 수많은 사람이 살고 있어서, 모든 의견을 한 번에 모으기는 어려워요. 정당이 국민의 다양한 의견을 대신 정리해서 정치에 반영해주는 역할을 해요.또한 정당은 선.. 아이키우기 2025. 5. 28. 더보기 ›› 유기자차 vs 무기자차, 선크림 선택의 기준 선크림을 선택을 위한 기준 설명서선크림은 이제 사계절 필수템이 되었지만, 막상 구매하려 하면 '유기자차'와 '무기자차' 중 무엇을 선택해야 할지 고민이 됩니다. 이 둘은 성분부터 사용감, 피부 반응까지 차이가 분명합니다. 오늘은 그 차이를 쉽게 설명드리고, 피부 타입에 맞는 선택 팁까지 함께 공유드릴게요.유기자차란?유기자차는 자외선을 피부 속으로 흡수한 후 열로 바꿔 방출하는 방식입니다. 대표 성분으로는 아보벤존, 옥토크릴렌, 옥시벤존 등이 있으며, 투명하고 발림성이 좋아 메이크업 전 단계에 적합합니다.✔ 백탁이 거의 없음✔ 발림성과 밀착력이 우수✘ 일부 성분은 민감 피부에 자극 가능무기자차란?무기자차는 물리적으로 자외선을 반사시켜 피부를 보호합니다. 주로 징크옥사이드, 티타늄디옥사이드 성분이 쓰이며, .. 생활정보 2025. 5. 27. 더보기 ›› 아침 산책 루틴 만들기: 마음을 정리하는 하루의 시작 하루의 시작이 달라지면, 인생의 방향도 바뀝니다. 특히 우울감이나 무기력함이 지속될 때, 아침을 어떻게 여느냐에 따라 우리의 하루는 전혀 다르게 흘러갑니다. 그 첫 습관으로 추천하는 것이 바로 아침 산책입니다. 아침 산책은 단순한 운동이 아닙니다. 이는 신체 리듬을 깨우고, 수면 주기를 안정시키며, 뇌에 긍정적인 자극을 주는 자연스러운 루틴입니다. 특히 아침 햇빛은 멜라토닌 분비를 조절하고 세로토닌 생성을 촉진하여 우울한 기분을 줄이는 데 효과적입니다.추천 아침 산책 루틴기상 후 30분 이내에 외출: 공복 상태 또는 간단한 물 섭취 후 가볍게 나가세요.햇빛 노출 15분 이상: 가능하면 얼굴과 손에 자연광이 닿도록 걷습니다.속도는 천천히: 페이스보다는 ‘관찰’과 ‘호흡’에 집중하세요.디지털 디톡스: 스마트.. 생활정보 2025. 5. 27. 더보기 ›› 3탄 대통령은 어떻게 뽑을까? 초등학생도 쉽게 배우는 선거 이야기 초등학생도 쉽게 이해하는 정치 이야기, 대통령은 어떻게 뽑을까?“우리나라 대통령은 어떻게 뽑아요?” 이 질문, 아이들이 꼭 한 번쯤 궁금해할 만한 이야기죠.대통령은 누가, 어떻게 뽑을까요? 기호, 선거 과정, 투표 방식 등 초등학생이 이해할 수 있도록 대통령 선거의 과정을 쉽고 재미있게 설명해 볼게요. 대통령 선거는 5년에 한 번!우리나라 대통령은 5년에 한 번씩 선거로 뽑아요. 이 선거는 ‘전 국민’이 참여하는 아주 중요한 행사예요. 만 18세 이상의 대한민국 국민이면 누구나 한 표를 행사할 수 있죠.대통령 선거일에는 지정되어 학교가 쉬기도 해요. 왜냐하면 많은 어른들이 투표를 해야 하기 때문이에요. 선생님도 직장인들도 모두 투표를 해야 하니까요후보자는 누구일까?대통령이 되기를 원하는 사람은 ‘후보자’.. 아이키우기 2025. 5. 27. 더보기 ›› 월남쌈 김밥 만들기, 다이어트 도시락과 아침 식사로 딱! 요즘 아침마다 뭘 먹을지 고민이 많았는데, 어느 날 문득 냉장고에 남아 있던 월남쌈 재료가 눈에 띄더라고요. 그러면서 유튜브에서 보았던 김과 라이스페이퍼를 이용한 김밥이 스치더라고요. 월남쌈을 응용한 김밥. 특히 다이어트 중이거나 바쁜 아침에 고등학생 딸아이 도시락으로 챙기기에 안성맞춤이죠. -->월남쌈 김밥의 장점저칼로리: 라이스페이퍼와 김을 이용한 김밥은 밥을 사용한 김밥보 칼로리가 낮아 다이어트에 효과적입니다.글루텐 프리: 밀가루를 사용하지 않아 글루텐에 민감한 분들도 안심하고 드실 수 있습니다.다양한 재료 활용: 냉장고에 남아 있는 채소나 단백질등 다양한 재료를 활용할 수 있어 경제적입니다. -->필요한 재료김밥 김 2장 라이스페이퍼 8장닭가슴살 또는 참치, 햄 등 단백질 재료(전 냉동실에 있.. 요리 2025. 5. 26. 더보기 ›› 우울한 마음을 움직이는 첫걸음, 걷기의 힘 어떤 날은 아무 이유 없이 모든 것이 무의미하게 느껴질 때가 있습니다. 그런 날이 길어지면, 우리는 '우울감'이라는 그늘 아래 머물게 되죠. 많은 사람들은 이 감정을 억누르거나 무시하려고 합니다. 하지만 우울한 마음을 치유하는 데 있어 가장 효과적이고도 간단한 방법이 있습니다. 바로 ‘걷기’입니다. 걷기로 이겨내는 우울증1. 걷기가 뇌에 미치는 영향 걷기는 단순한 운동을 넘어, 몸과 마음을 동시에 움직이는 치유의 행위라 할 수 있습니다. 심리학 및 신경과학 연구에 따르면, 꾸준한 걷기 운동을 동해 우울증 증상을 완화하고 정서적 안정에 긍정적인 영향을 미친다고 합니다. 특히, 뇌에서 분비되는 세로토닌과 도파민은 걷기를 통해서 자연스럽게 증가하여 기분을 상승시키고 감정을 조절하는 데 도움을 준다고 합니다... 생활정보 2025. 5. 26. 더보기 ›› 2탄 초등학생도 쉽게 이해하는 투표의 의미와 이유, 왜 우리는 투표할까? "엄마, 투표는 왜 하는 거야?"이런 질문을 해본 적 있나요? 오늘은 우리가 왜 투표를 해야 하는지, 투표가 우리 사회에서 어떤 역할을 하는지를 초등학생인 아이가 쉽게 알 수 있도록 이야기해 볼게요. 투표란 무엇인가요?투표는 내가 원하는 사람이나 의견에 ‘표’를 주는 것이에요. 예를 들어, 반에서 반장을 뽑을 때 친구들 중 누구를 뽑을지 손을 들어서 정하는 것과 비슷하죠. 이처럼, 사람들의 의견을 모아 어떤 결정을 내리는 과정이 바로 투표랍니다.대표를 뽑는 중요한 시간우리는 모두 나라의 주인이에요. 하지만 모두가 매일 나라 일을 할 수는 없죠. 그래서 우리를 대신해 일할 ‘대표자’를 뽑는 것이 바로 투표예요. 대통령, 국회의원, 시장, 교육감… 이들은 우리가 투표로 선택한 사람이에요.대표자는 국민의 의견.. 아이키우기 2025. 5. 26. 더보기 ›› 도대체 어떻게 하면 이렇게 되는지... 초등학교 둘째 딸내미.... 정말 '헉'입니다.지난 금요일 실내화를 빨아야 할 때가 되어 가져오라고 했더니 이게 무슨...이런 경험 있으신가요?EVA 실내화 사건초등학생들의 대중적인 EVA 실내화. 초등학생 아이가 있다면 한 번쯤은 다 사보셨겠죠.저도 아이를 둘 키우면서 계속 이 실내화를 사 주었는데요 이런 경험은 처음이네요.질기디 질긴 이 실내화를 이렇게 찢어먹다니... 도대체 학교에서 뭘 하고 놀길래 이렇게 질긴 실내화를 찢어서 온 건지.. 어디 걸렸냐고 물으니 잘 모르겠다고 하는 녀석이네요. 정말 말 그대로 걸레가 되어왔네요.양쪽 모두 골고루 찢어왔네요. 가위로 잘라도 힘줘서 잘라야 되는 실내화인데...이 EVA 실내화가 이렇게 쉽게 찢어지는 제품이었던가요? 다시 실내화를 쿠팡에서 주문해서 로켓배송.. 일상이야기 2025. 5. 25. 더보기 ›› 2025년 제21대 대통령선거 사전투표 일정, 준비물, 투표소 찾기 다가오는 제21대 대통령선거를 앞두고, 저는 작년 말부터 계획 중이던 여행 일정으로 인해 본투표일인 6월 3일에 투표를 할 수 없게 되었습니다. 하지만 다행히도 사전투표 제도를 통해 소중한 한 표를 행사할 수 있었죠. 처음으로 사전투표를 하게 되었는데요 이번 경험을 바탕으로 사전투표 방법과 준비물, 투표소 찾는 법 등을 정리해 보았습니다.제21대 대통령 선거를 앞둔 사전투표에 대한 모든 것2025년 제21대 대통령선거 사전투표 일정, 준비물, 투표소 찾는 방법 등 사전투표에 필요한 모든 정보를 알아보겠습니다. 중앙선거관리위원회 바로가기 사전투표 일정 및 대상자 안내사전투표일 : 2025년 5월 29일(목) ~ 5월 30일(금)투표시간 : 오전 6시 ~ 오후 6시대상자 : 2.. 생활정보 2025. 5. 24. 더보기 ›› 1탄 초등학생도 알 수 있는 민주주의, 쉽게 풀어 쓴 우리 사회의 이야기 우리 사회는 어떤 원리로 움직이고 있을까요? 바로 '민주주의'라는 이름의 큰 약속이 있어요. 요즘 뉴스에서도 자주 나오는 이 말, 과연 무슨 뜻일까요?민주주의는 쉽게 말해, '모두가 함께 정하는 나라'를 의미해요. 옛날에는 왕 한 사람이 나라의 모든 것을 결정했지만, 지금은 국민 한 사람 한 사람이 모여서 의견을 내고 대표를 뽑아서 나라를 움직이는 방식이죠.민주주의 그게 뭐야? 초등학생도 쉽게 이해할 수 있는 이야기민주주의란 무엇일까요?요즘 선거 때문인지 사회과목에 정치파트를 배우는지 초등학생인 둘째가 이것저것 물어보네요. 아이들 질문에 자꾸 우물쭈물하기 어려운 부모님들을 위해 초등학생이 이해할 수 있도록 민주주의의 뜻과 원리를 일상 속 예시로 쉽고 친근하게 설명해 볼게요. 친구들과 놀 때도 민주주의?놀.. 아이키우기 2025. 5. 23. 더보기 ›› UVA와 UVB 차이점과 차단법 완벽 정리, 자외선으로부터 피부 지키는 방법 햇빛이 좋은 날이면 기분은 상쾌하지만, 피부에게는 경고등이 켜집니다. 바로 자외선 때문이죠. 하지만 많은 분들이 '자외선'을 단일 개념으로만 알고 계시더라고요. 사실 자외선은 종류별로 피부에 미치는 영향도, 차단 방법도 다릅니다. 오늘은 UVA, UVB의 차이부터, 각각을 효과적으로 차단하는 방법까지 꼼꼼히 알려드릴게요.자외선의 종류에 따른 차단방법으로 피부 건강 지키기UVA와 UVB는 자외선 중에서도 피부에 미치는 영향이 다릅니다. 자외선의 종류별 차이와 차단 지수(SPF, PA)의 정확한 의미, 피부 타입별 선크림 선택법까지 한 번에 알려드릴게요.자외선 종류, 제대로 알고 있나요?1. UVA (Ultraviolet A)UVA란 피부 깊숙이 침투해 진피까지 도달하는 자외선입니다. 피부 탄력을 떨어뜨리고.. 생활정보 2025. 5. 23. 더보기 ›› 2025년 대통령선거에 기호 3번이 없는 이유는? 초등학생도 이해하는 쉬운 설명 대통령선거가 다가오면서 곳곳에서 후보자들의 현수막과 후보자들의 선거유세를 자주 볼 수 있습니다. 며칠 전 작은아이와 함께 길을 가다가 선거현수막을 보면 아이가 물었죠."엄마, 왜 이번 대통령선거에는 기호 3번이 없어요?""글세... 엄마도 잘 모르겠는데..."저도 왜 3번이 없는지 갑자기 궁금해졌습니다.그래서 오늘은 선거를 할 때 번호가 의미하는 건 무엇인지, 어떻게 번호를 정하는지 알아보겠습니다.초등학생도 쉽게 이해할 수 있는 선거할 때 번호를 붙이는 이유우리나라에서 선거를 할 때, 후보자들에게 번호를 붙여줘요. 이 번호는 '기호'라고 불러요. 보통은 정당의 국회의원 수에 따라 기호가 정해져요. 예를 들어, 국회의원이 가장 많은 정당이 기호 1번, 그다음이 기호 2번, 이런 식이죠.하지만 이번 대통령선.. 생활정보 2025. 5. 22. 더보기 ›› 5월 22일 새벽 토스뱅크 행운퀴즈 정답 오늘 새벽부터 토스뱅크 행운퀴즈가 열렸네요. 글로벌 표준 디지털 자산거래소인 업비트에서 이벤트가 열립니다.이에 관한 퀴즈로 정답 알아보기를 시작할게요업비트 피자데이 퀴즈 업비트와 윤남노 셰프가 만났습니다. 2025년 5월 22일 업비트 피자데이! 문제 : 5월 22일 업비트와 윤남노 셰프가 함께 만든 ㅇㅇㅇㅇㅇ가 공개돼요힌트 : ㅇㅂㅌㅍㅈ업비트 이벤트 페이지로 넘어가게 되네요. 이벤트 방법은 다음에 포스팅하겠습니다. 정답이 너무 눈에 확 띄네요.정답 : 업비트피자 파파존스 피자와 업비트 윤남노 셰프가 함께 하는 이벤트라 기대가 되네요. 새벽에 열린 퀴즈라 그런지 아직 포인트가 많이 남아있어요. 저두 오늘은 이만 자고 오전에는 이벤트에 대해서 알아볼게요.다들 좋은 밤 보내세요~ 앱테크 2025. 5. 22. 더보기 ›› 728x90 반응형 이전 1 2 3 4 5 ··· 23 다음
