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생활정보227

장마철 꿀팁 곰팡이·습기·냄새까지 완벽하게 대비하는 법 곰팡이와 습기에 대비하는 장마철 꿀팁 대방출 이제 곧 장마철이 다가옵니다. 장마철이 시작되면 집안 곳곳이 습기로 인해 눅눅해지고, 빨래도 잘 마르지 않게 되죠. 꿉꿉한 날씨로 불쾌지수는 올라가게 되고요. 매년 겪는 일이지만, 미리 대비한다면 장마 기간 동안 충분히 쾌적한 생활이 가능합니다.매년 실천하고 효과를 본 장마철 생활 꿀팁 10가지를 정리해 봅니다.1. 제습기가 없다면 장마기간 가장 필요한 가전제품이 제습기죠. 그러나 모든 가정에 제습기가 있을 수는 없어요. 제습기가 없다면 이 방법을 이용해 보세요.신문지를 돌돌 말거나 마구 구겨서 신발장이나 옷장에 한편에 넣어두세요. 숯이나 베이킹소다도 습기를 흡수하는 데 효과적이죠. 숯을 이용할 경우에는 통풍이 되는 바구니에 담아두시면 좋고요 베이킹소다는 유리.. 생활정보 2025. 6. 2.
단오 vs 추석 vs 설날, 한국 3대 명절 비교 총정리 단오 vs 추석 vs 설날, 명절 비교 오늘은 음력 5월 5일 단오입니다. 오늘은 한국의 대표 명절인 단오, 추석, 설날의 차이점을 한눈에 알아보는 포스팅을 준비했어요.이 세 명절은 모두 한국의 중요한 전통 명절이지만, 그 유래와 의미, 음식, 풍습에는 분명한 차이가 있어요.각 명절이 지닌 고유한 매력을 알아두면, 더 의미 있게 기념할 수 있겠죠?명절 시기와 계절 비교명절음력 날짜계절대표 풍습설날1월 1일겨울 → 봄차례, 세배, 떡국단오5월 5일초여름창포물, 씨름, 장명루,그네뛰기추석8월 15일가을성묘, 송편, 벌초 설날은 새해의 시작을 알리는 명절로, 조상에게 차례를 지내며 복을 기원합니다.단오는 여름이 시작되는 시기로, 양기가 가장 강한 날로 여겨졌어요.추석은 수확의 기쁨을 나누는 가을 명절입니다. .. 생활정보 2025. 5. 31.
걷기를 지속하는 환경 만들기, 작심삼일을 극복하는 동기부여 전략 작심삼일을 이겨내는 동기부여로 지속적인 걷기 실천하기걷기의 효과를 잘 알고 있지만, 막상 매일 걷는 일은 생각보다 쉽지 않습니다. 며칠은 열심히 하다가 어느새 흐지부지되는 경우가 많죠. 꾸준한 걷기 습관을 만들기 위해선 단순한 의지보다는 ‘환경’과 ‘시스템’이 더 중요합니다. 이번 글에서는 걷기를 생활화할 수 있도록 도와주는 동기부여 전략을 소개합니다.1. 걷기를 ‘루틴화’하라특정 시간에 반복적으로 하는 활동은 뇌에 습관 회로를 형성합니다. 매일 아침 기상 후, 점심 식사 후, 혹은 저녁 식사 직후처럼 정해진 시간대를 정하고 같은 루트로 걷기를 시작하세요. 처음엔 10분만 걸어도 충분합니다. ‘매일 걷는다’는 사실 자체가 핵심입니다.2. 시각화된 트래킹 도구 활용습관을 유지하는 데 있어 기록은 강력한 동.. 생활정보 2025. 5. 30.
단오(端午), 여름을 여는 전통 명절의 의미와 풍습 총정리 안녕하세요. 오늘은 음력 5월 5일, 한국의 대표적인 전통 명절인 단오에 대해 자세히 알아보려 합니다.내일이 바로 단오거든요.많은 분들이 설날이나 추석은 잘 알지만, 단오는 상대적으로 생소하게 느껴지실 수 있어요. 예전에는 추석만큼 큰 명절이었다는 단오! 지금은 그냥 절기 중 하나처럼 넘겨버리죠.하지만 단오는 계절의 전환점을 알리는 중요한 시기이자, 조상들의 지혜가 담긴 건강과 풍년을 기원하는 날입니다.여름을 알리는 전통명절 단오는 어떤 날인가요?'단오(端午)'는 음력 5월 5일, 양기가 가장 강한 날로 알려져 있습니다. 이 날은 본격적인 여름이 시작되기 전에 나쁜 기운을 몰아내고, 건강을 기원하는 의례들이 펼쳐졌죠.‘단’은 ‘처음’을, ‘오’는 숫자 ‘5’를 의미해 초닷새라고도 불립니다. 또한 지역에 .. 생활정보 2025. 5. 30.
혼자 걷기 vs 같이 걷기 – 감정 회복에는 어떤 방식이 좋을까? 걷기를 통해 감정 회복을 시도하는 사람들은 각자의 방식이 있습니다. 조용히 혼자 걸으며 생각을 정리하는 사람도 있고, 친구나 가족과 함께 걸으며 대화를 나누는 걸 선호하는 사람도 있죠. 그렇다면 혼자 걷기와 같이 걷기, 둘 중 어떤 방식이 더 정서적 회복에 효과적일까요?감정회복에 도움이 되는 걷기 혼자가 좋을까? 여럿이 좋을까?혼자가 좋을 때도 있지만 다른 사람과 함께 무언가를 한다는 건 서로 감정을 공유하고 함께 나누는 기쁨을 느끼게 해 줍니다. 그렇다면 나의 감정이 흔들리고 외로울 때 또는 힘이 들 땐 혼자가 좋을까요? 함께 하는 것이 좋을까요?혼자 걷기의 장점1. 자기성찰의 시간혼자 걷는 시간은 외부 자극에서 벗어나 내면의 소리에 집중할 수 있는 기회를 제공합니다. 생각을 정리하고 감정을 관찰하며,.. 생활정보 2025. 5. 29.
냉동식품 주문 후 남는 아이스팩, 그냥 버리지 마세요! 실용적인 재활용 방법 총정리 냉동식품을 자주 주문하다 보면 따라오는 아이스팩, 쌓이기만 하고 애매하셨죠?저도 예전에는 보관만 하다 결국 버리곤 했는데, 다양한 활용법을 알고 나서는 버릴 일이 줄었어요.오늘은 직접 활용해 본 아이스팩 재사용 꿀팁을 소개해드릴게요.아이스팩 버리지 않고 재활용하는 법 아이스팩은 주로 고흡수성 폴리머(SAP)로 만들어져 자연분해에 500년이 걸릴 정도로 환경에 부담을 줍니다. 따라서 재활용하거나 올바르게 처리하는 것이 중요합니다.1. 음식물 쓰레기 부패 방지용으로 딱!여름철 음식물 쓰레기는 금방 상해서 냄새가 심하잖아요.저는 스티로폼 박스에 아이스팩과 쓰레기통을 같이 넣어서 냄새를 줄이고 있어요.아이들 간식으로 시키는 냉동식품들이 올 때 부피가 좀 큰 아이스 박스 하나 정도는 버리지 말고 보관했다가 세척 .. 생활정보 2025. 5. 29.
마인드풀 워킹 – 마음챙김 걷기로 우울한 감정 다스리기 우울함은 종종 머릿속에 넘치는 생각들에서 비롯됩니다. 과거의 후회, 미래의 불안은 현재를 잊게 만들고 우리를 혼란스럽게 하죠. 이런 생각의 소음을 줄이고 현재의 감각에 집중하는 방법 중 하나가 바로 '마인드풀 워킹(Mindful Walking)'입니다. 이는 단순한 걷기 이상의 의미를 갖는 심리적 회복 루틴으로 주목받고 있습니다.우울함을 이겨내는 마인드폴 워킹이란?마인드풀 워킹이란 걷는 동안 오감과 호흡, 신체 감각에 집중함으로써 현재의 순간에 완전히 몰입하는 걷기 명상입니다. 이는 마음 챙김 명상의 걷기 버전으로, 정신 건강 회복에 매우 효과적입니다. 특히, 불안이나 우울감이 심할 때 빠르게 흘러가는 생각을 잠시 멈추고 지금 이 순간에 집중할 수 있도록 도와줍니다.마인드풀 워킹 실천 방법스마트폰 없이 .. 생활정보 2025. 5. 28.
유기자차 vs 무기자차, 선크림 선택의 기준 선크림을 선택을 위한 기준 설명서선크림은 이제 사계절 필수템이 되었지만, 막상 구매하려 하면 '유기자차'와 '무기자차' 중 무엇을 선택해야 할지 고민이 됩니다. 이 둘은 성분부터 사용감, 피부 반응까지 차이가 분명합니다. 오늘은 그 차이를 쉽게 설명드리고, 피부 타입에 맞는 선택 팁까지 함께 공유드릴게요.유기자차란?유기자차는 자외선을 피부 속으로 흡수한 후 열로 바꿔 방출하는 방식입니다. 대표 성분으로는 아보벤존, 옥토크릴렌, 옥시벤존 등이 있으며, 투명하고 발림성이 좋아 메이크업 전 단계에 적합합니다.✔ 백탁이 거의 없음✔ 발림성과 밀착력이 우수✘ 일부 성분은 민감 피부에 자극 가능무기자차란?무기자차는 물리적으로 자외선을 반사시켜 피부를 보호합니다. 주로 징크옥사이드, 티타늄디옥사이드 성분이 쓰이며, .. 생활정보 2025. 5. 27.
아침 산책 루틴 만들기: 마음을 정리하는 하루의 시작 하루의 시작이 달라지면, 인생의 방향도 바뀝니다. 특히 우울감이나 무기력함이 지속될 때, 아침을 어떻게 여느냐에 따라 우리의 하루는 전혀 다르게 흘러갑니다. 그 첫 습관으로 추천하는 것이 바로 아침 산책입니다. 아침 산책은 단순한 운동이 아닙니다. 이는 신체 리듬을 깨우고, 수면 주기를 안정시키며, 뇌에 긍정적인 자극을 주는 자연스러운 루틴입니다. 특히 아침 햇빛은 멜라토닌 분비를 조절하고 세로토닌 생성을 촉진하여 우울한 기분을 줄이는 데 효과적입니다.추천 아침 산책 루틴기상 후 30분 이내에 외출: 공복 상태 또는 간단한 물 섭취 후 가볍게 나가세요.햇빛 노출 15분 이상: 가능하면 얼굴과 손에 자연광이 닿도록 걷습니다.속도는 천천히: 페이스보다는 ‘관찰’과 ‘호흡’에 집중하세요.디지털 디톡스: 스마트.. 생활정보 2025. 5. 27.
우울한 마음을 움직이는 첫걸음, 걷기의 힘 어떤 날은 아무 이유 없이 모든 것이 무의미하게 느껴질 때가 있습니다. 그런 날이 길어지면, 우리는 '우울감'이라는 그늘 아래 머물게 되죠. 많은 사람들은 이 감정을 억누르거나 무시하려고 합니다. 하지만 우울한 마음을 치유하는 데 있어 가장 효과적이고도 간단한 방법이 있습니다. 바로 ‘걷기’입니다. 걷기로 이겨내는 우울증1. 걷기가 뇌에 미치는 영향 걷기는 단순한 운동을 넘어, 몸과 마음을 동시에 움직이는 치유의 행위라 할 수 있습니다. 심리학 및 신경과학 연구에 따르면, 꾸준한 걷기 운동을 동해 우울증 증상을 완화하고 정서적 안정에 긍정적인 영향을 미친다고 합니다. 특히, 뇌에서 분비되는 세로토닌과 도파민은 걷기를 통해서 자연스럽게 증가하여 기분을 상승시키고 감정을 조절하는 데 도움을 준다고 합니다... 생활정보 2025. 5. 26.
2025년 제21대 대통령선거 사전투표 일정, 준비물, 투표소 찾기 다가오는 제21대 대통령선거를 앞두고, 저는 작년 말부터 계획 중이던 여행 일정으로 인해 본투표일인 6월 3일에 투표를 할 수 없게 되었습니다. 하지만 다행히도 사전투표 제도를 통해 소중한 한 표를 행사할 수 있었죠. 처음으로 사전투표를 하게 되었는데요 이번 경험을 바탕으로 사전투표 방법과 준비물, 투표소 찾는 법 등을 정리해 보았습니다.제21대 대통령 선거를 앞둔 사전투표에 대한 모든 것2025년 제21대 대통령선거 사전투표 일정, 준비물, 투표소 찾는 방법 등 사전투표에 필요한 모든 정보를 알아보겠습니다. 중앙선거관리위원회 바로가기 사전투표 일정 및 대상자 안내사전투표일 : 2025년 5월 29일(목) ~ 5월 30일(금)투표시간 : 오전 6시 ~ 오후 6시대상자 : 2.. 생활정보 2025. 5. 24.
UVA와 UVB 차이점과 차단법 완벽 정리, 자외선으로부터 피부 지키는 방법 햇빛이 좋은 날이면 기분은 상쾌하지만, 피부에게는 경고등이 켜집니다. 바로 자외선 때문이죠. 하지만 많은 분들이 '자외선'을 단일 개념으로만 알고 계시더라고요. 사실 자외선은 종류별로 피부에 미치는 영향도, 차단 방법도 다릅니다. 오늘은 UVA, UVB의 차이부터, 각각을 효과적으로 차단하는 방법까지 꼼꼼히 알려드릴게요.자외선의 종류에 따른 차단방법으로 피부 건강 지키기UVA와 UVB는 자외선 중에서도 피부에 미치는 영향이 다릅니다. 자외선의 종류별 차이와 차단 지수(SPF, PA)의 정확한 의미, 피부 타입별 선크림 선택법까지 한 번에 알려드릴게요.자외선 종류, 제대로 알고 있나요?1. UVA (Ultraviolet A)UVA란 피부 깊숙이 침투해 진피까지 도달하는 자외선입니다. 피부 탄력을 떨어뜨리고.. 생활정보 2025. 5. 23.
2025년 대통령선거에 기호 3번이 없는 이유는? 초등학생도 이해하는 쉬운 설명 대통령선거가 다가오면서 곳곳에서 후보자들의 현수막과 후보자들의 선거유세를 자주 볼 수 있습니다. 며칠 전 작은아이와 함께 길을 가다가 선거현수막을 보면 아이가 물었죠."엄마, 왜 이번 대통령선거에는 기호 3번이 없어요?""글세... 엄마도 잘 모르겠는데..."저도 왜 3번이 없는지 갑자기 궁금해졌습니다.그래서 오늘은 선거를 할 때 번호가 의미하는 건 무엇인지, 어떻게 번호를 정하는지 알아보겠습니다.초등학생도 쉽게 이해할 수 있는 선거할 때 번호를 붙이는 이유우리나라에서 선거를 할 때, 후보자들에게 번호를 붙여줘요. 이 번호는 '기호'라고 불러요. 보통은 정당의 국회의원 수에 따라 기호가 정해져요. 예를 들어, 국회의원이 가장 많은 정당이 기호 1번, 그다음이 기호 2번, 이런 식이죠.하지만 이번 대통령선.. 생활정보 2025. 5. 22.
걷기 루틴 만들기, 40대 중반 건강을 되찾은 비결 “이대로 가면 큰일 나겠다.” 얼마 전, 몸이 무거운 듯하여 몸무게를 쟀더니 불과 두 달 사이에 4~5kg이 늘어 있었고, 자주 피곤하고 우울한 감정까지 느꼈습니다. 병원에서는 운동을 권했지만, 피트니스센터는 부담스러웠습니다. 그렇게 시작한 것이 매일 걷기입니다. 그리고 지금, 저는 매일 아침을 걷기 루틴으로 시작합니다.40대 중반, 걷기로 삶의 리듬을 다시 찾아 건강해지기40대 중반의 나이로 접어들면서 건강에 대한 관심이 부쩍 늘었습니다. 건강을 되찾기 위한 방법 중 걷기 루틴 만들기 방법을 공유합니다. 실천 가능한 루틴과 효과적인 걷기 요령까지 알려드릴게요.나만의 걷기 루틴 만들기1단계. 목표 설정저는 처음에 하루 3,000보부터 시작했습니다. 그게 익숙해지면 5,000보, 이후엔 8,000보까지 늘.. 생활정보 2025. 5. 21.
금쪽이의 워너비 오은영박사가 대구에 옵니다. 다들 집에 금쪽이 하나쯤 있으시죠? 전 금쪽이 둘을 키우고 있는데 둘 다 성향이 완전 정반대라 힘드네요.그런 저에게 들려온 희소식이 하나 있습니다금쪽이의 해결사 '오은영박사'의 대구 무료 강연입니다.2025 명사초청 아카데미대구광역시 동구에서 주관하는 2025 명사초청아카데미 2탄으로 오은영 박사가 대구에 강연을 옵니다.금쪽이 키우는 부모라면 누구나 만나보고 싶은 1순위.오은영 박사는 채널A의 '요즘 육아 - 금쪽같은 내 새끼' 등 다양한 방송을 통해 대중과 소통해왔으며, 이번 강연에서는 그동안의 경험과 지식을 바탕으로 한 실질적인 조언을 들을 수 있는 기회가 되겠죠.오은영 박사를 만나보러 갑시다.신청방법대상 : 구민, 학부모, 학생 등신청기간 : 2025년 5월 21일(수) 09:00 ~ 2025년 .. 생활정보 2025. 5. 21.
2025 제21대 대통령선거 재외국민투표 완벽 가이드 오는 6월 3일, 제21대 대통령선거가 실시됩니다. 이에 앞서 5월 20일부터 25일까지 전 세계 118개국 223개 투표소에서 재외국민투표가 진행됩니다. 이번 선거는 윤석열 전 대통령의 탄핵으로 인한 조기 대선으로, 당선자는 선거 결과 확정 즉시 임기를 시작하게 됩니다.재외투표란?재외투표란 외국에 거주하고 있거나 체류 중인 대한민국 국민으로서 해외에 있으면서도 투표를 할 수 있는 제도입니다. 외국에서 투표를 하려고 하는 선거권자는 '재외선거인 등록신청' 또는 '국외부재자 신고' 절차를 거쳐야 투표를 할 수 있습니다.그럼 재외투표일정을 알아보겠습니다.재외국민투표 일정 및 참여 방법재외투표는 '재외선거인'과 '국외부재자'로 나뉩니다. 재외선거인은 주민등록이 없는 국민으로 가족관계등록부에만 등재된 사람입니다.. 생활정보 2025. 5. 21.
주방 세균 퇴치법 깨끗한 주방을 위한 실전 팁 요리를 즐기는 저에게 주방은 단순한 조리 공간이 아니라 가족의 건강을 지키는 중요한 장소입니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 주방의 위생을 소홀히 하다 보면, 눈에 보이지 않는 세균들이 번식하기 쉬운 환경이 되곤 합니다. 특히, 음식물 찌꺼기나 습기가 많은 주방은 세균이 번식하기에 최적의 장소입니다.깨끗한 우리 집 주방을 위한 세균 퇴치법처음에는 단순히 청소를 열심히 하면 된다고 생각했지만, 어느 날 아이가 배탈이 나고, 가족 모두가 위생에 대해 다시 생각하게 되었습니다. 그 후로 저는 주방의 세균을 효과적으로 퇴치하기 위한 방법들을 찾아 실천하게 되었고, 그 경험을 공유하고자 합니다.세균번식이 쉬운 여름철, 행주와 수세미 관리, 싱크대 청소, 도마 위생 등 실생활에서 바로 적용할 수 있는 팁을 확인해 보세.. 생활정보 2025. 5. 20.
주방 행주 위생 관리, 세균 걱정 없는 깨끗한 사용법 매일 사용하는 주방 행주, 제대로 관리하고 계신가요? 세균 번식 없이 깨끗하게 사용하는 행주 관리법을 소개하겠습니다.세균 걱정없이 깨끗하게 사용하는 행주 관리비법주방에 없어서는 안되는 품목이 바로 행주.그런데 제대로 관리하고 쓰는 분은 얼마나 될까요? 또는 제대로 관리하는 방법을 알고 계신 분은 얼마나 될까요?오늘은 세균 걱정 1도 없이 쓸수 있는 올바른 행주관리비법을 알려드릴께요. 1. 행주, 얼마나 자주 세척하시나요?주방에서 자주 사용하는 행주, 세척 주기를 어떻게 관리하고 계신가요? 전문가들은 행주를 매일 세척하거나 소독하는 것을 권장합니다. 특히, 음식물 찌꺼기나 기름기가 묻은 행주는 세균 번식의 온상이 될 수 있으므로 주의가 필요합니다.2. 행주 세척 방법행주를 깨끗하게 유지하기 위한 세척 방법.. 생활정보 2025. 5. 19.
40대 중년 여성 기초대사량 높이는 실전 노하우 40대에 접어들면서 체중 관리가 예전보다 어려워졌다는 것을 느끼시나요? 저 역시 같은 고민을 했습니다. 전 기초대사량이 높은 편이라 그런지 많이 먹는 편인데도 먹는 것만큼 살이 찌지는 않았는데요 요즘은 그게 잘 안되더라고요. 자꾸 살이 찌는 느낌적인 느낌. 이렇게 살이 찌는 이유는 바로 기초대사량(Basal Metabolic Rate)의 감소 때문인 것 같더라구요. 기초대사량을 높이기 위한 40대를 위한 팁나이가 들어갈수록 줄어드는 기초대사량으로 많이 먹지 않아도 살이 찌는 건 나만 그런 건 아니죠. 그럼 기초대사량을 높이기 위한 실전 팁을 알아볼게요.기초대사량이란?기초대사량은 우리가 아무것도 하지 않아도 생명을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지 소비량을 말합니다. 정상 성인의 경우 하루에 1200.. 생활정보 2025. 5. 19.
선풍기 청소법 완전 정복! 분해부터 세척까지, 여름철 필수 관리법 여름철 필수 가전인 선풍기. 슬슬 시작되는 더위에 선풍기를 꺼내야 할 때가 다가오고 있네요.분명 작년에 선풍기를 넣어놓을때 청소를 했건만 올해도 선풍기를 꺼내는 먼지가 묻어있네요. 재대로 청소가 안된걸까? 보관을 잘못했나? 이런저런 생각이 드네요. 생각은 이제 그만하고 선풍기를 깨끗하게 청소하는 방법을 단계별로 알아보겠습니다.여름 시작 전, 선풍기 청소하는 법 단계별로 알아보기아이의 '더워' 한마디에 미루고 있던 선풍기를 꺼내 청소를 시작합니다. 이제 선풍기를 가동할 때가 다가왔나봅니다.단계별로 쉽게 설명해드릴께요.1. 준비물 확인드라이버 (십자 또는 일자)주방세제 또는 중성세제부드러운 천이나 스펀지칫솔 또는 작은 브러시마른 수건면봉2. 선풍기 분해하기선풍기를 사용후에 청소하고 망에 넣어 보곤했는데도 먼.. 생활정보 2025. 5. 18.
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