반응형 40대건강5 나이 들수록 느껴지는 변화, '소화력 저하'의 진실 어느 날 갑자기 문득 느껴졌습니다. 예전엔 밥 먹고도 떡볶이나 빵 등 디저트까지 먹어도 괜찮았는데 언젠가부터 조금만 과식을 해도 속이 더부룩하고 소화제가 먼저 생각나는 나 자신을 발견하게 되었습니다. 건강검진했을 때 괜찮았는데 왜 이렇게 소화가 잘 안 되는 걸까?40대의 현실 "왜 이렇게 소화가 안 되지?"사실, 우리 몸은 30대 중반부터 서서히 노화에 접어들기 시작합니다. 특히 40대에 접어들면서 위장의 운동 기능과 소화 효소 분비는 점차 줄어든다고 합니다. 쉽게 말하자면, 위장이 젊을 때처럼 부지런히 일하지 않는 것이죠. 그래서 예전엔 한 시간이면 소화되던 음식이 세 시간, 네 시간이 지나도 그대로 있는 느낌이 들고 심할 때는 소화가 잘 안 돼서 밤에 잠을 못 이루게 되는 날도 많아지는 것이죠.음식 .. 2025. 4. 10. 40대 이후, 걷기만 해도 건강해질 수 있을까? 나이가 40을 넘어서면서부터 달라진 것이 있다면, 단연코 건강에 대한 인식입니다. 예전엔 당연했던 체력과 컨디션이 이젠 아침에 눈을 뜨는 것부터 '체크'가 필요한 일상이 되었습니다. 건강관리는 지금부터 정말 중요하게 해야 하는 일입니다. 그런데 거창하게 무언가를 하기에는 부담스러운 마음이 드는 건 왜일까요? 그래서 부담 없이 시작하게 된 게 있습니다.바로 '걷기'.운동이 어렵다면 가볍게 걷기부터 시작.건강을 생각한다면 할 수 있는 운동이 많이 있죠. 헬스장을 다니거나 개인 PT 수업을 들을 수도 있고 요가나 필라테스도 있죠. 어딘가에 등록하고 시간에 맞추어 다니는게 힘들다면 집에서 할 수 있는 홈트도 있죠. 그런데 이런 것들이 부담스럽다면, 걷기는 어떨까요? 운동이라고 생각하지 않을 수도 있지만 가장 쉽.. 2025. 4. 9. 부모님이 당뇨라면 나도 걸릴까? 유전적 요인과 예방하는 법 40대부터 찾아오는 당뇨, 나도 위험할까? 우리 부모님이 당뇨를 앓고 계시다면 나도 당뇨에 걸릴 확률이 높아질까요? 많은 사람들이 “당뇨는 유전병이다”라고 생각하지만, 사실 당뇨는 유전적 요인뿐만 아니라 생활습관에 의해 크게 좌우됩니다. 특히 40대 이후에는 신진대사가 느려지고, 활동량이 줄어들면서 혈당 조절 능력이 떨어지는 시기입니다. 따라서 당뇨를 예방하고 건강을 지키기 위해서는 유전적 요인보다 생활습관과 식습관이 더 중요합니다.당뇨는 유전될까? 진실과 오해당뇨는 유전이 아니라 가족력!부모님이 당뇨라고 해서 100% 유전되는 것은 아닙니다. 다만 당뇨에 취약한 체질(인슐린 저항성, 대사 능력 저하 등)이 유전될 가능성이 높습니다.부모 중 한 분이 당뇨라면 자녀의 당뇨 발병 확률은 약 30~40% 정도.. 2025. 3. 29. 40대 건강관리를 시작해야 하는 이유 40대에 접어들면서 건강 관리는 단순히 나이가 들면서 자연스럽게 필요한 일이 아니라, 신체와 정신의 변화에 맞춰 적극적으로 관리해야 할 필수적인 과정입니다. 이 시기는 많은 사람들이 다양한 변화에 직면하면서, 건강 문제에 대한 경각심이 더 커지는 시기입니다. 40대에 들어서면서 우리가 챙겨야 할 건강 관리와 남녀별로 체크해야 하는 부분을 독창적으로 풀어보겠습니다.1. 전반적인 건강 관리 - 공통된 체크리스트40대는 신체의 변화가 눈에 띄게 나타나는 시기입니다. 특히, 만성질환이나 생활 습관병의 발병 위험이 증가하기 때문에 건강 관리가 더욱 중요합니다. 남녀 구분 없이 공통적으로 체크해야 할 부분들이 있습니다.식습관 개선40대는 대사율이 감소하면서 몸에서 에너지를 효율적으로 사용하지 못하는 경우가 많습니다.. 2025. 3. 28. 40대 중반, 건강한 삶을 위한 모닝 루틴, 상쾌한 하루를 시작하는 방법 "건강은 아침에 결정된다!" 하루의 시작을 어떻게 하느냐에 따라 우리의 건강과 에너지가 달라질 수 있습니다. 40대 중반이 되면서 자연스럽게 건강에 대한 관심이 커지는 건 저만 그런 건 아닐 거라 생각되네요. 나이가 들어가면서 건강하자고 젊을 때처럼 무리할 수도 없고, 내 몸이 원하는 것도 달라지니까요. 그렇다면, 건강한 하루를 위한 최적의 아침 루틴은 무엇일까요? 오늘은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 건강한 모닝 루틴을 소개해드릴게요.모닝루틴 익히기아침에 눈을 뜨면서 하루를 시작하기 전 건강을 지키기 위한 간단한 모닝루틴을 소개하고자 합니다.1. 기상 후 5분 스트레칭 – 몸을 깨우는 첫걸음 아침에 눈 뜨자마자 스트레칭을 하면 뻣뻣한 몸이 부드럽게 풀리고, 혈액순환이 원활해집니다. 특히 40대 이후에는 .. 2025. 3. 26. 이전 1 다음 반응형
