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일상이야기24

40대 중반, 건강한 삶을 위한 모닝 루틴, 상쾌한 하루를 시작하는 방법 "건강은 아침에 결정된다!" 하루의 시작을 어떻게 하느냐에 따라 우리의 건강과 에너지가 달라질 수 있습니다. 40대 중반이 되면서 자연스럽게 건강에 대한 관심이 커지는 건 저만 그런 건 아닐 거라 생각되네요. 나이가 들어가면서 건강하자고 젊을 때처럼 무리할 수도 없고, 내 몸이 원하는 것도 달라지니까요. 그렇다면, 건강한 하루를 위한 최적의 아침 루틴은 무엇일까요? 오늘은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 건강한 모닝 루틴을 소개해드릴게요.모닝루틴 익히기아침에 눈을 뜨면서 하루를 시작하기 전 건강을 지키기 위한 간단한 모닝루틴을 소개하고자 합니다.1. 기상 후 5분 스트레칭 – 몸을 깨우는 첫걸음 아침에 눈 뜨자마자 스트레칭을 하면 뻣뻣한 몸이 부드럽게 풀리고, 혈액순환이 원활해집니다. 특히 40대 이후에는 .. 2025. 3. 26.

말차의 모든 것 – 효능부터 카페인 함량까지! 말차는 고급스러운 녹차의 한 종류로, 깊은 풍미와 건강 효능으로 많은 사랑을 받고 있습니다. 최근 건강 트렌드와 함께 카페 대체 음료로도 주목받고 있는데요. 오늘은 말차의 효능, 카페인 함량, 그리고 건강에 미치는 영향까지 모두 파헤쳐보겠습니다.1. 말차란?말차(抹茶, Matcha)는 일반 녹차와 달라요. 녹차는 차 잎을 그래도 물에 우리거나 갈아서 가루형태로 먹지만 말차는 15~20일간 햇빛을 차단한 그늘애서 재배하는 '차광재배'를 하여 녹차보다 떫은맛이 덜하고 입자가 고운 편입니다. 색은 진한 녹색으로 녹차에 비해 맛이 쌉싸름해요. 그리고 잎을 통째로 가루 내어 물에 타 마시는 차입니다. 일본 전통 다도(茶道)에서 유래했으며, 최근에는 라테, 디저트, 아이스크림 등 다양한 방식으로 소비되고 있죠.말차.. 2025. 3. 22.

인바디 체중계로 시작하는 스마트 건강관리 요즘은 단순히 몸무게를 측정하는 시대가 아니라, 체성분을 분석해 체지방, 근육량, 기초대사량까지 확인하는 스마트 건강관리가 대세죠. 얼마 전 지인에게 인바디를 선물 받았어요. 그래서 인바디 체중계를 이용해 건강관리를 제대로 해보고자 합니다.오늘은 인바디 체중계의 사용법과 앱 활용법, 그리고 건강관리의 장점에 대해 알아볼게요.인바디 체중계란? 일반 체중계는 몸무게만 측정하지만, 인바디 체중계는 우리 몸의 체지방, 근육량, 수분량 등을 분석해서 체성분 데이터를 제공합니다.체지방량 & 근육량 분석을 분석하여 단순 체중 변화가 아니라, 체지방과 근육이 얼마나 변화했는지를 확인 할 수 있어요.다이어트할 때 필수 체크 포인트인 기초대사량 측정을 할 수 있어요.체수분량을 분석하여 부종이나 탈수를 방지하는 데 도움이 .. 2025. 3. 20.

3월, 새로운 시작! 나이와 학년에 따라 달라지는 인사말 모음 이제 곧 3월이 시작됩니다. 3월이 오면 아이들은 새로운 환경에서 새로운 사람들과 만나게 됩니다. 새 학기가 시작되면서 같은 반 친구들과 선생님께 첫인사를 건네야 하는데요. 첫인사는 단순한 말 한마디를 넘어 첫인상을 결정짓는 중요한 순간이 됩니다. 그렇다면, 나이나 학년에 따라 어떤 인사말이 적절할까요? 단순한 “안녕?”을 넘어 상대방에게 좋은 인상을 남길 수 있는 다양한 인사말을 소개해 볼게요.1. 나이에 따른 첫 인사말1. 유치원 & 초등 저학년 (6~9세)이 시기의 아이들은 귀엽고 순수한 에너지를 가진 만큼 인사도 활기차고 밝게, 친근하게 하는 것이 중요해요.1. 친구와의 인사친구에게는 밝은 못소리로 웃으며 인사하도록 합니다.예를 들면 “안녕! 나는 [이름]이야! 우리 친구 하자~!” , “반가워!.. 2025. 2. 24.

스타벅스 핑크 리유저블 컵 발렌타인데이 이벤트 참여 스타벅스에서 발렌타인데이를 맞아 특별한 '핑크 리유저블 컵' 증정 이벤트를 진행하고 있습니다. 이 이벤트는 2월 13일(목)부터 2월 19일(수)까지 일주일간 진행되는데요 핑크 핑크 한 것이 아주 사랑스럽네요. 하루에 45개 한정이라는데 저도 참여해 보았습니다. 그럼 어떻게 하면 받을 수 있는지 알아볼게요.참여 방법스타벅스 매장에서 주문하였을때만 리유저블 컵을 받을 수 있어요. 드라이브스루나 딜리버리 서비스로는 받을 수 없으니 꼭 매장을 방문하세요. 전 대구 방촌 DT점을 방문하였습니다. 2시부터라 혹시나 싶어 1시 45분에 도착했는데 벌써 줄 서 계시는 분 25분 정도 계시네요. 스타벅스 대구 방촌 DT점 보러가기 2시 땡! 이제 주문이 시작됩니다. 한 사람당 4잔까지 받을 .. 2025. 2. 16.

초등학생 딸이 아빠를 위해 만든 밸렌타인데이 초콜릿, 초콜릿 만들기 키트 밸런타인데이 하면 연인들만의 특별한 날이라고 생각하기 쉽지만, 사실 가족끼리도 따뜻한 마음을 나눌 수 있는 좋은 기회죠! 초등학생 딸아이가 직접 아빠를 위해 초콜릿을 만들어 주겠다고 해서, 마트에서 초콜릿 만들기 키트를 하나 사 왔어요. 처음에는 "이게 과연 잘 될까?" 하는 걱정이 들었지만, 결과는 감동 그 자체!오늘은 그 특별했던 순간을 기록해보려고 합니다.초콜릿 만들기 대작전, 시작!준비물: 마트에서 구매한 초콜릿 만들기 키트 + 아빠를 향한 딸아이의 사랑 키트를 개봉하자 초콜릿 몰드 2개(틀), 초콜릿 재료(화이트초콜릿, 바나나초콜릿, 딸기초콜릿), 초콜릿펜, 설명서가 들어있었어요. 딸아이는 설레는 표정으로 하나하나 살펴보더니, "귀여워!" 라며 초콜릿을 만들기 전에 손부터 씻어야 한다며 손을 씻.. 2025. 2. 13.

가족의 면역력을 위한 수제 침향단 만들기 내돈내산 지난해를 보내면서 마이크로플라스마 폐렴과 독감에 걸리면서 면역력의 중요성을 다시 한번 깨닫게 되었습니다. 나뿐만 아니라 가족의 건강은 무엇보다 소중하죠. 특히 면역력을 강화하는 방법을 고민하던 중, 지인의 소개로 한약 재료로 만든 수제 침향단이 떠올랐습니다. 오늘은 늘푸른케어에서 구입한 침향을 활용해 수제 침향단을 만들고 복용하는 방법을 공유해 보도록 할게요.1. 재료 구매하기먼저, 지인에게 소개받은 늘푸른케어 홈페이지에서 신선하고 품질 좋은 침향을 구매했습니다. 늘푸른케어는 천연 원료를 엄선하여 제공하기 때문에 믿고 사용할 수 있었어요. 주문 후 빠른 배송으로 신선한 침향을 받을 수 있었답니다. 지인은 이곳에서 구매하여 침향단뿐만 아니라 정생고(흔히 알고 있는 경옥고와 비슷합니다.)를 만들어 두고 먹고.. 2025. 1. 18.

마른기침 완화에 좋은 티(Tea) 추천과 효능 독감이나 폐렴 같은 호흡기 질환을 앓고 난 후, 마른기침이 오래 지속되어 불편함을 겪고 있습니다. 저처럼 마른기침으로 고생하는 분들에게 좋은 티(tea)를 소개할까 합니다. 자연스럽게 기침을 완화시킬 수 있고 건강을 회복하는 데 도움이 되는 티(tea)와 그 효능을 알아보겠습니다.건강 티(tea)1. 꿀과 레몬이 든 생강차생강은 오래전부터 기침과 감기 증상을 완화하는 데 사용되어 왔습니다. 생강의 진정 작용이 기도를 편안하게 해주며, 꿀은 목의 염증을 줄이고, 레몬은 비타민 C를 공급해 면역력을 높입니다.효능: 항염 작용으로 인한 기침 완화, 면역력 강화만드는 법: 끓는 물에 신선한 생강 조각을 넣고 10분간 우려낸 후, 꿀과 레몬즙을 첨가합니다.2. 박하차 (Peppermint Tea)박하차는 멘톨 성.. 2025. 1. 16.

2025년 설 연휴, 임시공휴일은 1월 27일 vs 31일? 각 날짜의 장점 분석 2025년 설 연휴를 앞두고 임시공휴일을 지정하는 방안이 논의되고 있습니다. 1월 27일(월요일)과 1월 31일(금요일)이 있는데요 두 날짜 중 어느 쪽이 더 효과적일까요? 이에 대한 논의는 크게 두 가지 관점에서 이뤄집니다.경제적 효과와 국민 편의성.오늘은 두 날짜를 중심으로 각 주장들을 살펴보고 최적의 선택을 분석해보고자 합니다.1월 27일 월요일 주 초반 임시공휴일의 장점1. 연휴 연장으로 인한 소비 증가27일을 임시공휴일로 지정하면 25일(토요일)부터 설 연휴기간인 30일까지 총 6일간 연휴가 이어집니다. 이는 가족 단위의 여행과 여가 활동을 활성화하여 관광업계와 소매업체에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 긴 연휴는 소비 심리를 자극하고, 내수 경제 활성화에 도움이 될 수 있을 거라 예상됩니다.. 2025. 1. 14.

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