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선크림 바르면 각질이 부각되는 이유와 해결 방법 여름철 자외선 차단을 위해 선크림은 필수입니다. 그런데 선크림만 바르면 이상하게 각질이 부각되고 화장이 들뜨는 경험, 다들 한 번쯤 해보셨을 거예요. 저 역시 건성 피부로 인해 선크림을 바르면 볼과 이마 부분에 하얗게 각질처럼 도드라져 고민이었습니다. 오늘은 이러한 문제의 원인과 해결 방법을 공유하고자 합니다.각질이 부각되는 선크림 사용 원인과 해결법선크림 사용 시 각질이 부각되는 원인1. 피부 건조 및 각질 축적밤새 수분이 날아가거나 각질이 쌓인 채로 선크림을 바르면 들뜸 현상이 생깁니다. 피부가 건조하거나 각질이 쌓여 있을 경우에는 선크림이 제대로 흡수되지 않고 겉돌아 각질이 부각될 수 있습니다.2. 선크림 성분과 피부의 상호작용무기자차(징크옥사이드, 티타늄디옥사이드 등) 선크림의 경우, 피부에 얹히.. 생활정보 2025. 5. 10.
40대 중반 갱년기 불면증, 나의 극복기와 실전 해결법 갱년기라는 단어, 예전엔 남의 이야기 같았습니다. 하지만 40대 중반을 넘어서면서 갑작스러운 **불면증**이 찾아왔고, 그때부터 제 이야기가 되었죠. 이전에는 하루 6시간만 자도 충분했는데, 이제는 새벽 3시에 눈이 떠지고 다시 잠들지 못하는 날이 많아졌습니다. 이 글은 실제로 제가 '갱년기 불면증을 겪고 극복한 경험'을 바탕으로 정리한 실전 노하우입니다.갱년기 불면증을 잠 못 이루는 40대인 나의 해결법1. 불면증의 시작: 이유 없는 새벽각성처음에는 스트레스로 생각했지만, 점점 **규칙적인 수면패턴이 깨지고**, 쉽게 잠들지 못하는 증상이 반복되면서 갱년기 증상을 의심하게 되었습니다. **건강검진과 호르몬 검사**를 통해 여성호르몬 수치가 급격히 떨어졌다는 진단을 받았고, 의사로부터 생활 습관 개선을 .. 생활정보 2025. 5. 9.
2025 대구 명사초청아카데미, 이호선, 오은영 박사 강연 희소식! 안녕하세요!2025년 다가오는 여름을 맞이하여 특별한 강연 소식이 있어 전해드립니다. 대구 시민 여러분이라면 절대 놓쳐선 안 될 기회!대구 동구 명사초청아카데미에 엄마들이라면 누구나 만나보고 싶은 두 분이 대구에 오십니다.2025년 명사초청아카데미 대한민국 대표 심리학자, 이호선 박사 대구 방문2025 대구 명사초청아카데미의 첫 번째 강연자로 초청된 분은 바로, 숭실사이버대학교 이호선 교수님입니다.이혼숙려캠프에서 속 시원한 발언으로 활약하여 친숙한 얼굴인 이호선 박사는심리학과 상담학을 바탕으로 세대 갈등, 리더십, 자기 돌봄 등의 주제를 명확하게 짚어주는 명강연가로 유명하죠!이번 강연도 이혼숙려캠프처럼 '부부솔루션'을 주제로 강의를 하시려나 봅니다. 청소년 전문 심리학자, 오은영박사두 번째 강연자는 모든.. 생활정보 2025. 5. 8.
40대 여성의 체력 저하, 이렇게 회복했어요 – 갱년기 극복 실전 팁 40대 초반까지는 큰 변화 없이 일상생활을 해왔습니다. 하지만 어느 순간부터 이전과는 다른 피로감을 느끼기 시작했습니다. 아침에 일어나도 개운하지 않고, 일상적인 활동에도 쉽게 지치곤 했죠. 특히 갱년기초기 증상과 겹치면서 오는 체력 저하는 저를 더욱 힘들게 했습니다. 하지만 몇 가지 생활 습관을 바꾸면서 체력을 회복할 수 있었습니다. 저의 경험을 바탕으로 실천 가능한 방법들을 공유해 드릴게요.1. 규칙적인 수면 습관으로 에너지 충전40대 초반일 때만 해도 5~6시간의 수면으로도 충분했지만, 40대 중반이 되자 이전의 수면 시간으로는 늘 피곤하다는 걸 느끼게 되었죠. 최소 7시간 이상을 자야 피곤이 덜 하다는 걸 깨달았습니다.특히 매일 비슷한 시간대에 잠자리에 들고일어나는 습관을 익히니 아침에 일어날 때.. 생활정보 2025. 5. 8.
환기 시 미세먼지 유입 막는 5가지 실전 노하우 요즘 따뜻한 햇살과 함께 창문을 열고 싶은 마음이 간절해집니다. 하지만 동시에 황사와 미세먼지가 기승을 부리는 시기이기도 하죠. 저 역시 알레르기 비염이 있어 실내 공기질에 민감한 편인데요, 환기를 하면서도 미세먼지 유입을 최소화하는 나만의 노하우를 공유해보려 합니다.1. 미세먼지 농도 확인은 필수하루 두 번 이상 에어코리아 앱으로 미세먼지 농도를 체크합니다. '좋음' 또는 '보통' 수준일 때만 창문을 열고, 그 외에는 기계식 환기를 활용합니다. 특히 오전 10시~오후 2시 사이가 미세먼지가 상대적으로 적은 시간대이므로 이때를 노려 환기합니다.2. 창문에 미세먼지 차단 필터 설치가장 효과적이었던 방법은 창문형 미세먼지 필터를 부착하는 것이었습니다. 간편하게 부착할 수 있으며, 창문을 열어도 필터가 외부의.. 생활정보 2025. 5. 8.
5월 8일 어버이날 토스뱅크 행운퀴즈 정답 오랜만에 퀴즈를 풀어보네요.어린이날의 긴 연휴 기간에 아이와 함께 보내느라 제 체력을 다 소진해 버려 어제 학교 보내고는 드러누워버렸네요오늘부터 다시 열심히 달려볼까요.오늘의 퀴즈알바천국에서 열린 퀴즈입니다.아직 포인트가 많이 남아있어요. 서두르세요문제 : 천국이 주는 ㅇㅇㅇㅇㅇ이벤트 참여하면 3만 개의 선물이 쏟아져요.힌트는알바천국으로 이동을 하게 되면오늘은 정답이 바로 보이네요. 정답은 바로 선물다가정 캐릭터도 정답도 너무 귀여운 거 아닌가요.오늘의 선물 뽑기에 1개의 뽑기권이 있네요. 뽑기에 당첨되지 않았어요. 그래도 괜찮습니다. 토스 포인트를 받았으니까요. 알바천국 선물뽑기 이벤트 바로가기 여러분도 알바천국에서 주는 뽑기 한 번 해보시고 토스포인트도 받아 가세요.서두르세요.. 앱테크 2025. 5. 8.
40대 눈검진 언제 받아야 할까? 녹내장·백내장 조기발견을 위한 필수 정보 “아직 잘 보이는데 안과까지 가야 해?”라고 생각 중이신가요.눈은 이상이 생겨도 티가 잘 안 납니다.그래서 더 늦게 발견되고, 더 크게 잃게 됩니다.특히 노안이 시작되는 40대라면, 단순히 돋보기 하나로 끝날 문제가 아닙니다.40대의 눈은 조용히 나빠진다. 눈검진을 왜 해야 할까?눈은 신체 기관 중에서도 통증 없이 악화되는 부위입니다.게다가 노안과 겹치면서 녹내장, 황반변성, 백내장이 슬며시 찾아옵니다.특징:- 초기에 자각 증상이 거의 없음- 실명까지 진행되기 전까지 ‘괜찮다’고 느끼는 경우가 많음검진은 언제, 얼마나 자주?나이대권장 검진 빈도검진 목적20~30대2~3년에 1회기본 시력 및 안구 상태 확인40대1년에 1회노안 진단 + 녹내장·백내장 초기 스크리닝50대 이후매년 정기검진실명 위험 질환의 조.. 생활정보 2025. 5. 8.
약국 쌍화탕 하나로 만드는 오늘 저녁메뉴 한방수육 레시피 오늘은 단돈 500원짜리 쌍화탕 한 병으로 집에서 간단하게 만드는 한방수육 레시피를 소개할게요. 비싼 약재 없이도 약재 향 가득~ 입에서 살살 녹는 부드러운 수육을 압력밥솥으로 휘리릭 완성합니다.500원 쌍화탕을 이용한 간단 한방수육 레시피 왜 약국 쌍화탕인가요?쌍화탕은 원래 기력을 회복하고 피로를 덜어주는 전통 한방 음료예요. 그런데 이 쌍화탕 안에는 이미 감초, 숙지황, 당귀, 천궁, 계피 같은 고급 약재들이 들어 있어요. 이걸 수육 육수에 활용하면 따로 약재 준비할 필요 없이 한방향 가득~ 깊은 맛을 낼 수 있죠.🛒 준비 재료 (2~3인분 기준)돼지고기 삼겹살 600g약국 쌍화탕 1병 (500원짜리 기준)양파 1개대파 1뿌리마늘 10알통후추 1작은술월계수잎 조금소주 반 컵물만드는 법1단계: 고기 .. 요리 2025. 5. 7.
여름이면 시작되는 배수구 악취와 초파리 전쟁, 해결방법 날씨가 점점 더워지고 있습니다. 더위가 시작되면 자연스레 따라오는 불청객이 있죠. 바로 배수구 악취와 초파리, 하수 벌레들입니다. 아무리 깨끗하게 청소해도 이놈들은 언제 그랬냐는 듯 다시 나타납니다.이번 포스팅에서는 여름철 집안 악취와 벌레를 원천 차단할 수 있는 현실적인 방법을 소개해드릴게요.매년 반복되는 이 문제, 올해는 제대로 끝장을 봅시다.더워지는 여름날씨에 배수구 악취와 벌레 잡는 방법 1. 악취와 벌레의 원인은 ‘배수 트랩의 마름’과 ‘유기물 찌꺼기’대부분의 집 배수구에는 트랩(trap)이라는 구조가 있어 일정량의 물이 고이게 만들어 악취가 역류하지 않도록 막아줍니다. 하지만 여름철 증발이 빠르고, 주방이나 욕실을 자주 사용하지 않는 경우, 이 트랩의 물이 마르면서 악취와 벌레 유입이 쉬워집니.. 생활정보 2025. 5. 7.
공기청정기 실전 활용팁으로 미세먼지와 꽃가루 걱정 줄이기 "공기청정기 있으니까 안심?" 정말일까요? 봄철만 되면 찾아오는 미세먼지와 꽃가루 폭탄. 공기청정기를 사용하고 있지만, 잘못 사용하면 효과는 절반도 못 미쳐요.미세먼지와 꽃가루 걱정 끝! 공기청정기 제대로 쓰는 법1. 설치 위치가 절반의 성능을 좌우한다벽에서 최소 30cm 이상 떨어진 곳에 두세요.사람이 가장 오래 머무는 공간 중심에 배치하는 것이 베스트!2. 자동 모드만 믿지 마세요미세먼지나 꽃가루가 많은 날에는 강풍 또는 터보 모드로 먼저 빠르게 정화하고, 이후 자동으로 전환하면 좋아요.3. 필터 청소·교체는 주기적으로!1~2개월마다 청소, 6개월~1년마다 교체 권장꽃가루는 필터에 쉽게 달라붙기 때문에 봄철에는 더 자주 관리해야 해요.4. 환기와 병행해야 진짜 효과!공기청정기는 산소를 공급하는 게 아.. 생활정보 2025. 5. 7.
눈이 침침한 40대를 위한 영양제 추천! 꼭 먹어야 할 성분 Best 5 “루테인 하나면 눈 건강 끝?”마트에서, 약국에서, 홈쇼핑에서 ‘눈에 좋은 영양제’ 광고는 넘쳐납니다.하지만 정말 내 눈에 필요한 영양제는 무엇일까?특히 노안이 시작되는 40대라면, 단순한 유행보다는 지금의 눈 상태에 맞는 정확한 영양 관리가 필요합니다.40대가 알아야 할 눈 영양제, 진짜 효과가 있을까?노안 + 현대 생활 = 눈 혹사 시대하루 종일 컴퓨터, 스마트폰, LED 조명에 노출되어우리 눈은 쉴 틈 없이 혹사당하고 있습니다.게다가 노안까지 진행 중이라면?이건 마치 달리는 차에 브레이크가 없는 것과 마찬가지죠.해결 방법?“먹는 눈 관리”가 필요할 때입니다.눈 건강에 진짜 도움이 되는 영양소 5가지1. 루테인 (Lutein)망막의 중심인 황반을 보호해 주는 대표 성분자외선, 블루라이트로부터 눈 세포.. 생활정보 2025. 5. 7.
연휴 끝, 집에서 만드는 엄마표 오이&양배추 피클 레시피 (하인즈 식초 활용법) 연휴의 마지막 날.아이는 tv도 보고 책도 읽으며 여유롭게 내일을 준비하지만, 엄마의 하루는 여전히 바쁘기만 합니다. 산더미처럼 쌓인 빨래, 어질러진 거실, 그리고 뭐니 뭐니 해도 오늘 뭐 먹지?라는 고민.그 와중에 문득, 냉장고 속을 열어보니 피클이 다 떨어졌네요.이럴 땐 오히려 잘됐다 싶어요.하인즈 식초만 있다면 집에 있는 재료로 간단하고 상큼한 엄마표 피클을 만들 수 있으니까요.하인즈식초를 이용한 엄마표 피클만들기오늘의 피클 재료오이 5개 -다다기오이로 준비해 주세요. 아삭한 식감을 즐길 수 있어요.양배추 1/6통하인즈 식초 2컵(한 컵에 200ml 기준)물 2컵설탕 2.5컵소금 1꼬집통후추 약간월계수잎 1~2장 (선택)레몬즙 1큰술 (선택)만드는 방법1. 오이와 양배추 손질하기오이는 먹기 좋은 크.. 요리 2025. 5. 6.
남은 맥주, 그냥 버리긴 아깝잖아? 김 빠진 맥주의 놀라운 활용법 5가지! “어젯밤, 야식으로 먹은 치킨과의 환상적인 콜라보… 치맥! 하지만 냉장고에 덩그러니 남겨진 피쳐 맥주가 반이상 남았다. 김도 다 빠지고, 마시긴 싫고, 버긴 아깝고….” 이런 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠? 오늘은 ‘김 빠진 맥주’의 반전 매력을 소개할게요. 버리지 말고, 똑똑하게 활용해 보세요!1. 돼지고기 잡내 제거용 천연 마리네이드!맥주는 고기의 잡내를 잡아주는 천연 재료예요.돼지고기나 닭고기 요리 전, 맥주에 10~20분 정도 재워두면 육질이 부드러워지고 특유의 냄새도 잡아준답니다.다진 마늘, 소금, 후추와 함께 맥주에 재우면 풍미 UP구이, 볶음, 바비큐 전 활용하면 맛의 차원이 달라져요!2. 스테인리스 세정제? 맥주가 최고!맥주의 산성 성분은 스테인리스 제품의 얼룩 제거에 탁월해요.냄비, 프라.. 생활정보 2025. 5. 6.
왔다 갔다 감정이 흔들릴 땐, 감정일기부터 써보세요 감정이 왔다 갔다 내가 왜 이럴까?갱년기가 오고부터, 전에는 그냥 넘겼던 일이 유난히 마음에 오래 남아요.작은 말 한마디에도 눈물이 나거나, 괜히 가족이 미울 때도 있고요.그럴 때마다 “내가 이상한가?”, “왜 이렇게 예민하지?”자꾸만 자신을 탓하게 되죠.그런데, 그 감정을 ‘내 안에만’ 가둬두지 않고 조용히 꺼내어 바라보는 연습, 그게 바로 감정일기예요.감정일기란?감정일기는 단순히 “오늘 뭐 했는지” 적는 게 아니에요.“오늘 내가 어떤 감정을 느꼈는지” 그 감정이 언제, 왜, 어떻게 나왔는지를 들여다보는 일기예요.감정을 적어본다는게 익숙하지 않아도 괜찮아요.처음엔 그냥 '지금 내 마음의 상태가 어떤지' 한 줄만 써도 충분해요.감정일기, 이렇게 써보세요1. 감정에 이름을 붙여보세요.오늘 하루 중 기억나는.. 생활정보 2025. 5. 5.
스마트폰 없이는 못 살아… 그런데 40대인 내 눈은 괜찮을까? “요즘 들어 휴대폰 보고 있으면 눈이 금방 피로해지고, 화면 글씨가 왠지 더 흐릿하게 느껴지더라고요.”40대에 들어서면서 자주 듣는 이야기입니다. 단순한 노안의 문제일까요? 아닙니다. 디지털 기기에서 뿜어져 나오는 '블루라이트', 이게 바로 우리 눈 건강을 조용히 위협하는 주범 중 하나입니다.40대 된 내 눈, 왜 더 예민해졌을까?블루라이트란?블루라이트(청색광)는 스마트폰, 컴퓨터, LED 조명 등에서 나오는 파장 짧고 에너지 높은 푸른빛의 빛입니다. 이 빛은 망막에 도달할 수 있어 눈의 피로, 수면 방해, 노안 진행을 앞당기는 요소가 되기도 합니다.특히 40대에게 더 위험한 이유노화된 수정체는 블루라이트에 더 민감피로 회복이 늦고, 눈의 자연 회복력도 저하이미 시작된 노안 증상을 악화시킬 수 있음블루라.. 생활정보 2025. 5. 5.
알레르기 있는 아이를 위한 봄철 환기 체크리스트! 미세먼지 걱정 끝 아이를 키우는 집이라면 실내 공기 상태에 누구보다 민감해지기 마련이죠. 특히 미세먼지 많은 날, 알레르기가 있는 아이는 자칫 작은 환기 실수에도 코막힘, 재채기, 피부 트러블이 악화될 수 있습니다.그렇다면 ‘창문을 열어야 하나 말아야 하나’ 망설여질 때, 어떻게 환기하면 좋을까요?오늘은 아이의 건강을 위한 똑똑한 환기 체크리스트를 정리해 드릴게요. 한 장의 정리표처럼 차근차근 따라오시면, 실내 공기 걱정 없이 하루를 보낼 수 있어요!봄철 환기시 알레르기 있는 아이가 있는 집 체크사항 1. 실내외 공기질부터 먼저 체크하기미세먼지 앱 (에어코리아, 미세미세 등)으로 외부 공기 상태 확인실내 공기측정기가 있다면 실내 PM2.5 수치, 이산화탄소 농도 등 체크🔎 Tip: 아이가 호흡기 질환이나 알레르기가 있다.. 생활정보 2025. 5. 4.
40대가 되면서 흐릿해지는 시야… 노안, 그냥 늙어서 생기는 걸까? 어느 날 문득, 스마트폰 글씨가 또렷하게 보이지 않아 화면을 멀리 밀어 보게 된 적 있지 않으신가요? 이게 바로 '노안'의 시작입니다. ‘노안’이란 단순히 나이가 들어 생기는 시력 저하라고 생각할 수 있지만, 그 이면에는 꽤 복잡한 생리적 변화가 숨어있습니다.노안, 40대부터 찾아오는 눈의 변화노안이 생기는 진짜 이유노안은 의학적으로 ‘노시(老視, Presbyopia)’라고 불립니다. 우리가 가까운 사물을 볼 수 있는 건, 눈 안의 수정체가 두께를 조절해 초점을 맞추기 때문인데요. 나이가 들면 이 수정체가 딱딱해지고, 초점 조절을 해주는 근육(모양체근)의 탄력이 떨어지면서 조절 능력이 감소하게 됩니다. 결국 가까운 글씨가 점점 흐려 보이고, 초점을 맞추는 데 시간이 더 걸리게 되는 것이죠.시작 시기: 대.. 생활정보 2025. 5. 4.
비 오는 어린이날? 걱정 마세요! 대구 실내 공연·전시 추천 모음 안녕하세요, 여러분이번 2025년 어린이날 연휴(5월 3일~6일), 기대가 크신 분들 많으시죠? 하지만 아쉽게도 전국적으로 비 소식이 들려오고 있어요. 특히 야외 활동을 계획하신 분들은 날씨 때문에 걱정이 많으실 텐데요.그래서 오늘은!비가 와도 걱정 없는 실내에서 즐길 수 있는 공연과 전시 정보를 모아 소개해드리려고 해요.특히 대구 지역에서 아이들과 함께 즐기기 좋은 콘텐츠로 준비했습니다!날씨와 상관없는 대구 어린이날 실내 공연 모음어린이날 연휴 날씨 예보날짜전국 날씨대구 날씨5월 3일(토)전국적으로 비 소식. 지역별로 5~20mm 예상.흐리고 소나기 가능성5월 4일(일)맑고 쾌적한 날씨, 일교차 큼맑고 기분 좋은 날씨5월 5일(월)오후부터 충청 이남 비 가능성흐림, 오후 소나기 가능성5월 6일(화)흐리.. 놀러다니기 2025. 5. 3.
PASS 앱 명의도용방지서비스 신청 방법과 꼭 해야 하는 이유 디지털 시대, 개인정보 보호는 선택이 아닌 필수입니다. 최근 발생한 유심 해킹 및 통신사 정보 유출 사건들을 보면 명의도용의 위험성을 실감할 수 있죠. 카카오뱅크 여신거래차단과 함께 이용하면 좋은 서비스입니다.명의도용의 위협으로부터 자신을 보호하기 위한 가장 손쉬운 방법이 바로 PASS 앱 명의도용방지서비스입니다. 카카오뱅크 여신거래 안심차단 PASS 앱 명의도용방지서비스란?PASS 앱 명의도용방지서비스는 내 명의로 휴대폰 개통, 번호 이동, 명의 변경 등을 실시간 알림 하거나 아예 사전 차단해 주는 무료 서비스입니다.간단한 설정만으로 명의도용으로 인한 금전적 피해를 방지할 수 있습니다.PASS 앱 명의도용방지서비스 신청 방법1. PASS 앱 설치 및 실행PASS앱이 없다면 먼.. 생활정보 2025. 5. 3.
미세먼지와 꽃가루 많은 봄철, 실내 공기 정화하는 스마트한 환기법 따뜻한 바람과 함께 봄이 찾아오면 창문을 활짝 열고 싶지만, 미세먼지와 꽃가루가 그 마음을 막아버립니다. 그렇다고 창문을 꼭 닫고 살 수는 없죠. 환기를 제대로 하지 않으면 실내 공기는 오히려 바깥보다 더 오염될 수 있습니다. 그렇다면 이런 계절에 어떻게 하면 현명하게 환기할 수 있을까요?봄철 실내공기, 왜 환기가 필요할까? 실내 공기 오염의 원인은 생각보다 다양합니다. 요리할 때 발생하는 미세먼지, 인체에서 배출되는 이산화탄소, 가구나 벽지에서 나오는 휘발성 유기화합물(VOCs) 등은 모두 건강에 악영향을 줄 수 있습니다.특히 실내에서만 생활할수록 두통, 피로감, 집중력 저하 등의 증상이 생기기 쉬운데요, 이는 실내 공기 질 저하와 밀접한 관련이 있습니다. 그래서 '적절한 환기'는 선택이 아닌 필수입니.. 생활정보 2025. 5. 2.
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