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걷기 루틴 만들기, 40대 중반 건강을 되찾은 비결 “이대로 가면 큰일 나겠다.” 얼마 전, 몸이 무거운 듯하여 몸무게를 쟀더니 불과 두 달 사이에 4~5kg이 늘어 있었고, 자주 피곤하고 우울한 감정까지 느꼈습니다. 병원에서는 운동을 권했지만, 피트니스센터는 부담스러웠습니다. 그렇게 시작한 것이 매일 걷기입니다. 그리고 지금, 저는 매일 아침을 걷기 루틴으로 시작합니다.40대 중반, 걷기로 삶의 리듬을 다시 찾아 건강해지기40대 중반의 나이로 접어들면서 건강에 대한 관심이 부쩍 늘었습니다. 건강을 되찾기 위한 방법 중 걷기 루틴 만들기 방법을 공유합니다. 실천 가능한 루틴과 효과적인 걷기 요령까지 알려드릴게요.나만의 걷기 루틴 만들기1단계. 목표 설정저는 처음에 하루 3,000보부터 시작했습니다. 그게 익숙해지면 5,000보, 이후엔 8,000보까지 늘.. 생활정보 2025. 5. 21.
금쪽이의 워너비 오은영박사가 대구에 옵니다. 다들 집에 금쪽이 하나쯤 있으시죠? 전 금쪽이 둘을 키우고 있는데 둘 다 성향이 완전 정반대라 힘드네요.그런 저에게 들려온 희소식이 하나 있습니다금쪽이의 해결사 '오은영박사'의 대구 무료 강연입니다.2025 명사초청 아카데미대구광역시 동구에서 주관하는 2025 명사초청아카데미 2탄으로 오은영 박사가 대구에 강연을 옵니다.금쪽이 키우는 부모라면 누구나 만나보고 싶은 1순위.오은영 박사는 채널A의 '요즘 육아 - 금쪽같은 내 새끼' 등 다양한 방송을 통해 대중과 소통해왔으며, 이번 강연에서는 그동안의 경험과 지식을 바탕으로 한 실질적인 조언을 들을 수 있는 기회가 되겠죠.오은영 박사를 만나보러 갑시다.신청방법대상 : 구민, 학부모, 학생 등신청기간 : 2025년 5월 21일(수) 09:00 ~ 2025년 .. 생활정보 2025. 5. 21.
2025 제21대 대통령선거 재외국민투표 완벽 가이드 오는 6월 3일, 제21대 대통령선거가 실시됩니다. 이에 앞서 5월 20일부터 25일까지 전 세계 118개국 223개 투표소에서 재외국민투표가 진행됩니다. 이번 선거는 윤석열 전 대통령의 탄핵으로 인한 조기 대선으로, 당선자는 선거 결과 확정 즉시 임기를 시작하게 됩니다.재외투표란?재외투표란 외국에 거주하고 있거나 체류 중인 대한민국 국민으로서 해외에 있으면서도 투표를 할 수 있는 제도입니다. 외국에서 투표를 하려고 하는 선거권자는 '재외선거인 등록신청' 또는 '국외부재자 신고' 절차를 거쳐야 투표를 할 수 있습니다.그럼 재외투표일정을 알아보겠습니다.재외국민투표 일정 및 참여 방법재외투표는 '재외선거인'과 '국외부재자'로 나뉩니다. 재외선거인은 주민등록이 없는 국민으로 가족관계등록부에만 등재된 사람입니다.. 생활정보 2025. 5. 21.
5월 20일 토스뱅크 행운퀴즈 정답 오늘의 토스뱅크 행운퀴즈 정답 알아보기를 시작할께요오늘 2개의 행운퀴즈가 열렸습니다.K뱅크 가정의 달 용돈 드려요문제 : 가정의 달 머니건 이벤트에서 용돈은 ㅇㅇㅇ으로 선물하고 하루 100번 현금 받아요힌트 : ㅁㅈㅎK 뱅크로 이동하면 정답 : 무제한 K 뱅크에서 저도 용돈 받았어요. 118원이 K뱅크 통장으로 쏙 입금되었네요.또다른 이벤트로 가족과 친구에게 용돈 뿌리기 이벤트도 하고 있어요. 이 이벤트는 톡으로 공유를 하면 되는 이벤트예요.가족 친구들에게 공유해보세요 용돈이 쏟아집니다.단, 모바일 전용 이벤트라 핸드폰으로 앱을 깔고 진행하셔야합니다. 만 14세 이상이면 누구나 받을 수 있어요. 마켓컬리 100원딜 이벤트 마켓컬리 바로가기 문제 : 컬리 ㅇㅇ주년 기념으로 100원.. 앱테크 2025. 5. 20.
주방 세균 퇴치법 깨끗한 주방을 위한 실전 팁 요리를 즐기는 저에게 주방은 단순한 조리 공간이 아니라 가족의 건강을 지키는 중요한 장소입니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 주방의 위생을 소홀히 하다 보면, 눈에 보이지 않는 세균들이 번식하기 쉬운 환경이 되곤 합니다. 특히, 음식물 찌꺼기나 습기가 많은 주방은 세균이 번식하기에 최적의 장소입니다.깨끗한 우리 집 주방을 위한 세균 퇴치법처음에는 단순히 청소를 열심히 하면 된다고 생각했지만, 어느 날 아이가 배탈이 나고, 가족 모두가 위생에 대해 다시 생각하게 되었습니다. 그 후로 저는 주방의 세균을 효과적으로 퇴치하기 위한 방법들을 찾아 실천하게 되었고, 그 경험을 공유하고자 합니다.세균번식이 쉬운 여름철, 행주와 수세미 관리, 싱크대 청소, 도마 위생 등 실생활에서 바로 적용할 수 있는 팁을 확인해 보세.. 생활정보 2025. 5. 20.
주방 행주 위생 관리, 세균 걱정 없는 깨끗한 사용법 매일 사용하는 주방 행주, 제대로 관리하고 계신가요? 세균 번식 없이 깨끗하게 사용하는 행주 관리법을 소개하겠습니다.세균 걱정없이 깨끗하게 사용하는 행주 관리비법주방에 없어서는 안되는 품목이 바로 행주.그런데 제대로 관리하고 쓰는 분은 얼마나 될까요? 또는 제대로 관리하는 방법을 알고 계신 분은 얼마나 될까요?오늘은 세균 걱정 1도 없이 쓸수 있는 올바른 행주관리비법을 알려드릴께요. 1. 행주, 얼마나 자주 세척하시나요?주방에서 자주 사용하는 행주, 세척 주기를 어떻게 관리하고 계신가요? 전문가들은 행주를 매일 세척하거나 소독하는 것을 권장합니다. 특히, 음식물 찌꺼기나 기름기가 묻은 행주는 세균 번식의 온상이 될 수 있으므로 주의가 필요합니다.2. 행주 세척 방법행주를 깨끗하게 유지하기 위한 세척 방법.. 생활정보 2025. 5. 19.
40대 중년 여성 기초대사량 높이는 실전 노하우 40대에 접어들면서 체중 관리가 예전보다 어려워졌다는 것을 느끼시나요? 저 역시 같은 고민을 했습니다. 전 기초대사량이 높은 편이라 그런지 많이 먹는 편인데도 먹는 것만큼 살이 찌지는 않았는데요 요즘은 그게 잘 안되더라고요. 자꾸 살이 찌는 느낌적인 느낌. 이렇게 살이 찌는 이유는 바로 기초대사량(Basal Metabolic Rate)의 감소 때문인 것 같더라구요. 기초대사량을 높이기 위한 40대를 위한 팁나이가 들어갈수록 줄어드는 기초대사량으로 많이 먹지 않아도 살이 찌는 건 나만 그런 건 아니죠. 그럼 기초대사량을 높이기 위한 실전 팁을 알아볼게요.기초대사량이란?기초대사량은 우리가 아무것도 하지 않아도 생명을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지 소비량을 말합니다. 정상 성인의 경우 하루에 1200.. 생활정보 2025. 5. 19.
선풍기 청소법 완전 정복! 분해부터 세척까지, 여름철 필수 관리법 여름철 필수 가전인 선풍기. 슬슬 시작되는 더위에 선풍기를 꺼내야 할 때가 다가오고 있네요.분명 작년에 선풍기를 넣어놓을때 청소를 했건만 올해도 선풍기를 꺼내는 먼지가 묻어있네요. 재대로 청소가 안된걸까? 보관을 잘못했나? 이런저런 생각이 드네요. 생각은 이제 그만하고 선풍기를 깨끗하게 청소하는 방법을 단계별로 알아보겠습니다.여름 시작 전, 선풍기 청소하는 법 단계별로 알아보기아이의 '더워' 한마디에 미루고 있던 선풍기를 꺼내 청소를 시작합니다. 이제 선풍기를 가동할 때가 다가왔나봅니다.단계별로 쉽게 설명해드릴께요.1. 준비물 확인드라이버 (십자 또는 일자)주방세제 또는 중성세제부드러운 천이나 스펀지칫솔 또는 작은 브러시마른 수건면봉2. 선풍기 분해하기선풍기를 사용후에 청소하고 망에 넣어 보곤했는데도 먼.. 생활정보 2025. 5. 18.
우산을 오래 쓰는 법, 관리 잘하면 3년은 거뜬한 우산 관리 꿀팁 비 오는 날 갑자기 꺼낸 우산이 망가져 있으면 정말 난감하죠. 저도 몇 번 그런 경험을 하면서 ‘우산을 어떻게 하면 오래 쓸 수 있을까?’ 고민하게 되었고, 지금은 3년 넘게 같은 우산을 잘 사용하고 있습니다. 오늘은 그 경험을 바탕으로 우산을 오래 쓰는 실전 관리법을 공유드릴게요.우산을 오래 사용할 수 있는 관리방법봄에서 여름으로 넘어가는 요즘 비가 자주 오고 있습니다. 비가 자주 오니 황사, 미세먼지, 꽃가루가 덜 날리고 대기가 건조하지 않으니 산불의 우려도 줄어들고 있네요. 하지만 너무 비가 자주 오니 불편한 건 사실이죠. 이렇게 비가 자주 오면 우산을 많이 사용하게 되죠. 그런데 우산을 사용하면서 관리 방법을 제대로 모르는 경우가 많아서 우산을 오래도록 쓸 수 있는 관리법을 알아보려고 합니다.1... 생활정보 2025. 5. 16.
5월 16일 토스뱅크 bhc 행운퀴즈 정답 오늘의 토스뱅크 행운퀴즈 시작해 볼까요.오늘은 bhc 치킨 문제네요.오늘의 퀴즈 bhc에서 할인쿠폰을 쏩니다. 문제 : 매주 금요일 선착순 1만원 할인 쿠폰 ㅇ시 전까지 주문 완료해주세요.힌트 : 9이하의 수 요즘같은 고물가 시대에 치킨 1만원 쿠폰이라면 너무 큰 혜택이라 그런가 접속자가 너무 많네요. 선착순이라 그런가봐요.먼저 정답부터 알아볼께요.정답 : 4 오후 4시 까지 접속하면 된다는데 선착순이라 쿠폰을 받을 수 있을 지 모르겠네요.오늘 bhc 치킨집 엄청 사람이 몰릴거라 생각이 드네요.저도 얼른 접속해서 쿠폰을 받아 오늘은 애들이랑 치킨데이를 해야겠어요.선착순이나 얼른 서두르세요. 앱테크 2025. 5. 16.
40대가 되면 왜 뱃살이 늘어날까? 중년 여성의 신체 변화 40대 중반이 되면서 배에 살이 찌는 것이 느껴졌어요. 예전엔 체중이 늘어나도 며칠 조절하면 원상 복귀됐어요. 하지만 40대 중반을 넘기며 그 공식이 더 이상 통하지 않더군요. 식사량은 예전과 같고, 생활습관도 크게 변하지 않았는데, 어느 순간 허리띠가 점점 조여오기 시작했습니다. 이 변화는 단순한 체중 증가가 아니라, ‘복부 지방의 급증’, 즉 뱃살 증가였습니다. 뱃살이 늘어나는 40대, 왜 그런걸까?40대 중반인 제가 직접 경험한 뱃살 증가의 이유를 알아보고 기초대사량 저하, 호르몬 변화, 스트레스와 수면 부족 등 복부비만의 배경과 대처법을 설명해 볼게요.1. 기초대사량의 감소가장 먼저 제가 느낀 변화는 몸의 회복력 저하였습니다. 예전에는 하루 정도 과식해도 이틀이면 원상 복귀됐는데, 이제는 그 살이.. 생활정보 2025. 5. 16.
대구 근교 영천 작약꽃 축제 주차장 주변볼거리 5월, 봄바람에 실려오는 작약꽃의 향연이 전국을 물들입니다. 특히 대구 근교부터 시작하여 전국 각지에서 만개한 작약꽃을 감상할 수 있는 명소와 축제가 열려 당일치기 여행으로도 충분히 즐기실 수 있습니다. 추천 명소와 축제 정보를 정리해 보았습니다.작약꽃 축제를 볼 수 있는 대구 근교 영천나들이대구에서 가자면 차로 1시간 내외인 영천에 아름다운 작약꽃이 만개한 곳이 있습니다. 당일 나들이 코스로도 좋은 이곳.축제의 모든 것과 영천에서 즐길 거리를 알아볼게요.영천 보현산약초식물원 – 작약꽃축제의 향연영천은 매년 5월이 되면 핑크빛 작약꽃으로 물듭니다. 대구에서 가까워 당일 나들이 코스로 좋은 곳이죠.다음 주면 행사가 끝이 나니 이번 주말에 나들이장소로 추천합니다.축제기간 : 2025년 5월 14일 ~ 5월 .. 놀러다니기 2025. 5. 15.
2025 파워풀 K-트로트 페스티벌 대구에 오는 트롯신 라인업 트로트를 사랑하는 모든 세대를 위한 축제, 2025 파워풀 K-트로트 페스티벌이 대구에서 열립니다!트로트 레전드들과 인기 가수들이 한자리에 모여 잊지 못할 공연을 선보입니다.대구로 몰려오는 트롯신들의 공연 2025 파워풀 K 트로트 페스티벌의 모든 것이번 트로트 페스티벌은 별도의 예약이나 예매 없이 전석 무료로 이루어지는 공연으로 누구나 자유롭게 참여할 수 있는 공연입니다. 토요일 저녁 가족, 친구, 연인과 함께 즐거운 시간을 보낼 수 있는 행사로 트로트를 사랑하는 누구나 함께 즐길 수 있는 시간으로 대구의 뜨거운 열기를 느낄 수 있을 것입니다.1. 행사 정보일시 : 2025년 5월 17일(토) 오후 7시장소 : 두류공원 코오롱 야외음악당관람료 : 무료입장방법 : 별도의 예약이나 티켓없이 자유롭게 입장가.. 놀러다니기 2025. 5. 14.
걷기 vs 조깅, 어떤 운동이 더 효과적일까? 운동을 시작할 때 가장 고민되는 것 중 하나는 “걷기와 조깅 중 어떤 것이 더 나에게 맞을까?”입니다.두 운동 모두 특별한 도구 없이 할 수 있고 접근성이 좋은 운동으로 꾸준히 실천하면 건강에 큰 도움이 됩니다.그러나 목적과 나의 몸 상태에 따라 선택은 달라질 수 있습니다. 나에게 맞는 운동은 무엇일까? 걷기와 조깅 비교하기걷기와 조깅의 차이점 그리고 칼로리 소모, 관절 부담, 운동 효과를 비교해 보겠습니다.지금 당신에게 맞는 운동은 무엇인지 지금 확인하세요.칼로리 소모 - 조깅이 더 많지만, 지속성은 걷기미국 하버드대 연구에 따르면 체중 70kg 기준, 30분 조깅은 약 300~400kcal, 걷기는 120~150kcal를 소모합니다.하지만 조깅은 중도 포기율이 높고 부상의 위험도 존재하게 됩니다. 반.. 생활정보 2025. 5. 14.
선크림 효과가 없는 이유? 이렇게 사용하고 있다면 당장 바꾸세요 매일 선크림을 바르는데도 왜 피부가 탄 것 같고 기미가 생길까요? 저 역시 그랬습니다.그렇다면 선크림의 효과를 최대한 활용하지 못하고 있을 수 있습니다. 선크림의 효과가 떨어지는 주요 원인과 그에 대한 해결책을 피부 전문가와 과학적인 자료를 참고해 정리해 봤습니다.이렇게 사용하면 효과 없는 선크림, 올바른 선크림 사용방법 1. 충분하지 않은 사용량대부분의 사람들이 선크림을 정확한 권장용량을 알지 못한 채 적게 바르는 경우가 많습니다. 전신에 바를 경우 약 30ml로 작은 핸드크림 한 개 정도의 용량이 필요합니다. 얼굴에만 바를 경우에는 100원 자리 동전 정도의 지름만큼의 양이 필요합니다. 그리고 옷이 얇아지고 목티를 입지 않는 계절이 오면 목 뒤와 귀, 손등 등의 부위에도 꼼꼼히 발라야 합니다선크림은 .. 생활정보 2025. 5. 13.
걷기, 그냥 걸어도 운동이 되는걸까? 올바른 걷기 자세 하루 만 보 걷기. 많은 사람들이 건강을 위해 실천하고 있지만, 잘못된 걷기 자세는 무릎 통증, 허리 불균형 등 오히려 부작용을 초래할 수 있습니다. 올바른 걷기 자세는 단순히 발을 움직이는 것을 넘어서, 전신의 균형과 건강을 개선하는 중요한 요소입니다.그렇다면, 걷기를 어떻게 해야 제대로 된 효과를 볼 수 있을까요?운동이 되는 올바른 걷기올바른 걷기를 통해서 몸의 균형을 맞추고 건강을 유지할 수 있습니다. 그렇다면 도대체 어떻게 걸어야 몸을 해치지 않는 올바른 걷기가 되는 것인지 알아보겠습니다.올바른 걷기자세, 이렇게 하면 됩니다시선은 정면을 바라보기 : 스마트폰을 보며 걷는 자세는 거북목과 어깨통증의 원인이 됩니다. 시선은 정면을 바라보면서, 턱은 살짝 당긴 자세를 유지하는 것이 좋습니다. 생각보다 .. 생활정보 2025. 5. 12.
갱년기 완화, 음식이 답일까? 보충제와의 비교 40대 중반이 되면서 느끼는 몸의 변화는 생각보다 빠르고 강하게 다가옵니다. 저도 처음엔 단순한 피로라고 넘겼지만, 어느 날부터 갑작스러운 열감, 불면증, 감정 기복이 반복되며 갱년기임을 실감했어요. 처음엔 식단을 조절해 보았고, 이후 보충제까지 활용해보며 차이를 비교할 수 있었습니다. 이 글은 제 경험을 바탕으로 음식과 보충제의 갱년기 완화 효과를 비교한 현실적인 이야기입니다.음식과 보충제로 갱년기 증상 완화하기음식으로 시작하기갱년기 증상을 완화하는데 도움이 되는 음식들을 찾아보았습니다. 보충제나 약을 먹기 전에 할 수있는거 먼저 다 해보자는 마음이었기 때문이죠. 콩류 : 두유, 청국장,두부 등은 식물성 에스트로겐인 이소폴라본이 풍부한 식품으로 호르몬 균형에 도움을 줄 수 있어요. 반찬으로, 간식으로 .. 카테고리 없음 2025. 5. 12.
유심교체없이 가능하다고? SKT 유심 재설정 서비스 완전정복 현대인들의 일상은 스마트폰 없이는 상상하기 어렵습니다. 하지만 때때로 인증서 오류, 교통카드 미작동, 모바일 결제 실패 등 유심 관련 문제가 생기면 곤란하죠.이럴 때 유용한 서비스가 바로 'SK텔레콤 유심 재설정 서비스'입니다.유심교체 없이 효과 있는 유심 재설정 서비스SKT 개인정보 유출 사고 이후 많은 대책이 나오고 있습니다. 개인정보 보호를 위한 많은 서비스 중 새로운 서비스가 선보이는데요 오는 12일부터 유심 재설정 서비스를 도입하여 유심교체와 동일한 효과를 볼 수 있습니다. 유심 재설정 서비스란?유심 재설정 서비스는 기존 유심을 그대로 사용하면서도 서비스 오류를 해결할 수 있는 SK텔레콤의 비대면 기능입니다. 유심 교체 없이 인증서나 모바일 티머니, NFC 관련 서비스 등 다양한 문제를 손쉽게 .. 생활정보 2025. 5. 11.
다초점렌즈안경 첫 경험 가이드 적응 팁과 주의사항 및 가격 총정리 노안이 시작되며 언젠가부터 가까운 글씨가 흐릿하게 보이기 시작했습니다. 할머니들처럼 안경을 벗었다 썼다 하는 나 자신을 발견하게 되었죠. 이렇게 반복하는 것도 번거롭고, 그래서 큰 마음먹고 다초점 렌즈를 선택하게 되었습니다. 하지만 처음 착용했을 때는 어지러움과 불편함을 느꼈습니다. 이 포스트에서는 다초점 렌즈에 처음 적응하는 분들을 위해 경험을 바탕으로 한 팁과 주의사항 및 가격을 알아보고자 합니다.40대 중반에 처음 착용하는 다초점 렌즈안경 경험기 다초점 렌즈란?다초점 렌즈안경은 하나의 렌즈에 여러 초점 거리를 포함하여, 가까운 거리부터 먼 거리까지 모두 선명하게 볼 수 있도록 설계되어 있습니다. 가운데를 기준으로 위쪽 부분은 먼 거리, 가운데 부분은 중간거리, 아래 부분은 가까운 거리를 볼 수 있도.. 생활정보 2025. 5. 11.
40대 중반 여성의 관절통 완화 운동 경험기 40대 중반이 되면서 무릎과 허리 등 관절 부위에 통증을 느끼기 시작했습니다. 일상생활에서 불편함을 겪으면서, 관절 건강의 중요성을 절실히 깨달았습니다. 이에 다양한 운동을 시도하며 관절통을 완화하고자 노력한 경험을 공유하고자 합니다.1. 걷기 운동의 효과가장 먼저 시작한 것은 걷기 운동이었습니다. 매일 아침 30분씩 공원을 걷는 습관을 들이면서, 무릎 통증이 점차 완화되는 것을 느꼈습니다. 걷기는 관절에 무리를 주지 않으면서도 하체 근육을 강화하는 데 효과적이었습니다. 2. 수중 운동의 장점물의 부력을 이용한 수중 운동은 관절에 가해지는 부담을 줄여주었습니다. 특히 아쿠아로빅과 수영은 전신 근육을 사용하면서도 관절에 무리를 주지 않아, 관절통 완화에 큰 도움이 되었습니다. 3. 스쿼트로 하체 근력 강화.. 생활정보 2025. 5. 10.
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