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유기자차 vs 무기자차, 선크림 선택의 기준 선크림을 선택을 위한 기준 설명서선크림은 이제 사계절 필수템이 되었지만, 막상 구매하려 하면 '유기자차'와 '무기자차' 중 무엇을 선택해야 할지 고민이 됩니다. 이 둘은 성분부터 사용감, 피부 반응까지 차이가 분명합니다. 오늘은 그 차이를 쉽게 설명드리고, 피부 타입에 맞는 선택 팁까지 함께 공유드릴게요.유기자차란?유기자차는 자외선을 피부 속으로 흡수한 후 열로 바꿔 방출하는 방식입니다. 대표 성분으로는 아보벤존, 옥토크릴렌, 옥시벤존 등이 있으며, 투명하고 발림성이 좋아 메이크업 전 단계에 적합합니다.✔ 백탁이 거의 없음✔ 발림성과 밀착력이 우수✘ 일부 성분은 민감 피부에 자극 가능무기자차란?무기자차는 물리적으로 자외선을 반사시켜 피부를 보호합니다. 주로 징크옥사이드, 티타늄디옥사이드 성분이 쓰이며, .. 생활정보 2025. 5. 27.
아침 산책 루틴 만들기: 마음을 정리하는 하루의 시작 하루의 시작이 달라지면, 인생의 방향도 바뀝니다. 특히 우울감이나 무기력함이 지속될 때, 아침을 어떻게 여느냐에 따라 우리의 하루는 전혀 다르게 흘러갑니다. 그 첫 습관으로 추천하는 것이 바로 아침 산책입니다. 아침 산책은 단순한 운동이 아닙니다. 이는 신체 리듬을 깨우고, 수면 주기를 안정시키며, 뇌에 긍정적인 자극을 주는 자연스러운 루틴입니다. 특히 아침 햇빛은 멜라토닌 분비를 조절하고 세로토닌 생성을 촉진하여 우울한 기분을 줄이는 데 효과적입니다.추천 아침 산책 루틴기상 후 30분 이내에 외출: 공복 상태 또는 간단한 물 섭취 후 가볍게 나가세요.햇빛 노출 15분 이상: 가능하면 얼굴과 손에 자연광이 닿도록 걷습니다.속도는 천천히: 페이스보다는 ‘관찰’과 ‘호흡’에 집중하세요.디지털 디톡스: 스마트.. 생활정보 2025. 5. 27.
3탄 대통령은 어떻게 뽑을까? 초등학생도 쉽게 배우는 선거 이야기 초등학생도 쉽게 이해하는 정치 이야기, 대통령은 어떻게 뽑을까?“우리나라 대통령은 어떻게 뽑아요?” 이 질문, 아이들이 꼭 한 번쯤 궁금해할 만한 이야기죠.대통령은 누가, 어떻게 뽑을까요? 기호, 선거 과정, 투표 방식 등 초등학생이 이해할 수 있도록 대통령 선거의 과정을 쉽고 재미있게 설명해 볼게요. 대통령 선거는 5년에 한 번!우리나라 대통령은 5년에 한 번씩 선거로 뽑아요. 이 선거는 ‘전 국민’이 참여하는 아주 중요한 행사예요. 만 18세 이상의 대한민국 국민이면 누구나 한 표를 행사할 수 있죠.대통령 선거일에는 지정되어 학교가 쉬기도 해요. 왜냐하면 많은 어른들이 투표를 해야 하기 때문이에요. 선생님도 직장인들도 모두 투표를 해야 하니까요후보자는 누구일까?대통령이 되기를 원하는 사람은 ‘후보자’.. 아이키우기 2025. 5. 27.
월남쌈 김밥 만들기, 다이어트 도시락과 아침 식사로 딱! 요즘 아침마다 뭘 먹을지 고민이 많았는데, 어느 날 문득 냉장고에 남아 있던 월남쌈 재료가 눈에 띄더라고요. 그러면서 유튜브에서 보았던 김과 라이스페이퍼를 이용한 김밥이 스치더라고요. 월남쌈을 응용한 김밥. 특히 다이어트 중이거나 바쁜 아침에 고등학생 딸아이 도시락으로 챙기기에 안성맞춤이죠. -->월남쌈 김밥의 장점저칼로리: 라이스페이퍼와 김을 이용한 김밥은 밥을 사용한 김밥보 칼로리가 낮아 다이어트에 효과적입니다.글루텐 프리: 밀가루를 사용하지 않아 글루텐에 민감한 분들도 안심하고 드실 수 있습니다.다양한 재료 활용: 냉장고에 남아 있는 채소나 단백질등 다양한 재료를 활용할 수 있어 경제적입니다. -->필요한 재료김밥 김 2장 라이스페이퍼 8장닭가슴살 또는 참치, 햄 등 단백질 재료(전 냉동실에 있.. 요리 2025. 5. 26.
우울한 마음을 움직이는 첫걸음, 걷기의 힘 어떤 날은 아무 이유 없이 모든 것이 무의미하게 느껴질 때가 있습니다. 그런 날이 길어지면, 우리는 '우울감'이라는 그늘 아래 머물게 되죠. 많은 사람들은 이 감정을 억누르거나 무시하려고 합니다. 하지만 우울한 마음을 치유하는 데 있어 가장 효과적이고도 간단한 방법이 있습니다. 바로 ‘걷기’입니다. 걷기로 이겨내는 우울증1. 걷기가 뇌에 미치는 영향 걷기는 단순한 운동을 넘어, 몸과 마음을 동시에 움직이는 치유의 행위라 할 수 있습니다. 심리학 및 신경과학 연구에 따르면, 꾸준한 걷기 운동을 동해 우울증 증상을 완화하고 정서적 안정에 긍정적인 영향을 미친다고 합니다. 특히, 뇌에서 분비되는 세로토닌과 도파민은 걷기를 통해서 자연스럽게 증가하여 기분을 상승시키고 감정을 조절하는 데 도움을 준다고 합니다... 생활정보 2025. 5. 26.
2탄 초등학생도 쉽게 이해하는 투표의 의미와 이유, 왜 우리는 투표할까? "엄마, 투표는 왜 하는 거야?"이런 질문을 해본 적 있나요? 오늘은 우리가 왜 투표를 해야 하는지, 투표가 우리 사회에서 어떤 역할을 하는지를 초등학생인 아이가 쉽게 알 수 있도록 이야기해 볼게요. 투표란 무엇인가요?투표는 내가 원하는 사람이나 의견에 ‘표’를 주는 것이에요. 예를 들어, 반에서 반장을 뽑을 때 친구들 중 누구를 뽑을지 손을 들어서 정하는 것과 비슷하죠. 이처럼, 사람들의 의견을 모아 어떤 결정을 내리는 과정이 바로 투표랍니다.대표를 뽑는 중요한 시간우리는 모두 나라의 주인이에요. 하지만 모두가 매일 나라 일을 할 수는 없죠. 그래서 우리를 대신해 일할 ‘대표자’를 뽑는 것이 바로 투표예요. 대통령, 국회의원, 시장, 교육감… 이들은 우리가 투표로 선택한 사람이에요.대표자는 국민의 의견.. 아이키우기 2025. 5. 26.
도대체 어떻게 하면 이렇게 되는지... 초등학교 둘째 딸내미.... 정말 '헉'입니다.지난 금요일 실내화를 빨아야 할 때가 되어 가져오라고 했더니 이게 무슨...이런 경험 있으신가요?EVA 실내화 사건초등학생들의 대중적인 EVA 실내화. 초등학생 아이가 있다면 한 번쯤은 다 사보셨겠죠.저도 아이를 둘 키우면서 계속 이 실내화를 사 주었는데요 이런 경험은 처음이네요.질기디 질긴 이 실내화를 이렇게 찢어먹다니... 도대체 학교에서 뭘 하고 놀길래 이렇게 질긴 실내화를 찢어서 온 건지.. 어디 걸렸냐고 물으니 잘 모르겠다고 하는 녀석이네요. 정말 말 그대로 걸레가 되어왔네요.양쪽 모두 골고루 찢어왔네요. 가위로 잘라도 힘줘서 잘라야 되는 실내화인데...이 EVA 실내화가 이렇게 쉽게 찢어지는 제품이었던가요? 다시 실내화를 쿠팡에서 주문해서 로켓배송.. 일상이야기 2025. 5. 25.
2025년 제21대 대통령선거 사전투표 일정, 준비물, 투표소 찾기 다가오는 제21대 대통령선거를 앞두고, 저는 작년 말부터 계획 중이던 여행 일정으로 인해 본투표일인 6월 3일에 투표를 할 수 없게 되었습니다. 하지만 다행히도 사전투표 제도를 통해 소중한 한 표를 행사할 수 있었죠. 처음으로 사전투표를 하게 되었는데요 이번 경험을 바탕으로 사전투표 방법과 준비물, 투표소 찾는 법 등을 정리해 보았습니다.제21대 대통령 선거를 앞둔 사전투표에 대한 모든 것2025년 제21대 대통령선거 사전투표 일정, 준비물, 투표소 찾는 방법 등 사전투표에 필요한 모든 정보를 알아보겠습니다. 중앙선거관리위원회 바로가기 사전투표 일정 및 대상자 안내사전투표일 : 2025년 5월 29일(목) ~ 5월 30일(금)투표시간 : 오전 6시 ~ 오후 6시대상자 : 2.. 생활정보 2025. 5. 24.
1탄 초등학생도 알 수 있는 민주주의, 쉽게 풀어 쓴 우리 사회의 이야기 우리 사회는 어떤 원리로 움직이고 있을까요? 바로 '민주주의'라는 이름의 큰 약속이 있어요. 요즘 뉴스에서도 자주 나오는 이 말, 과연 무슨 뜻일까요?민주주의는 쉽게 말해, '모두가 함께 정하는 나라'를 의미해요. 옛날에는 왕 한 사람이 나라의 모든 것을 결정했지만, 지금은 국민 한 사람 한 사람이 모여서 의견을 내고 대표를 뽑아서 나라를 움직이는 방식이죠.민주주의 그게 뭐야? 초등학생도 쉽게 이해할 수 있는 이야기민주주의란 무엇일까요?요즘 선거 때문인지 사회과목에 정치파트를 배우는지 초등학생인 둘째가 이것저것 물어보네요. 아이들 질문에 자꾸 우물쭈물하기 어려운 부모님들을 위해 초등학생이 이해할 수 있도록 민주주의의 뜻과 원리를 일상 속 예시로 쉽고 친근하게 설명해 볼게요. 친구들과 놀 때도 민주주의?놀.. 아이키우기 2025. 5. 23.
UVA와 UVB 차이점과 차단법 완벽 정리, 자외선으로부터 피부 지키는 방법 햇빛이 좋은 날이면 기분은 상쾌하지만, 피부에게는 경고등이 켜집니다. 바로 자외선 때문이죠. 하지만 많은 분들이 '자외선'을 단일 개념으로만 알고 계시더라고요. 사실 자외선은 종류별로 피부에 미치는 영향도, 차단 방법도 다릅니다. 오늘은 UVA, UVB의 차이부터, 각각을 효과적으로 차단하는 방법까지 꼼꼼히 알려드릴게요.자외선의 종류에 따른 차단방법으로 피부 건강 지키기UVA와 UVB는 자외선 중에서도 피부에 미치는 영향이 다릅니다. 자외선의 종류별 차이와 차단 지수(SPF, PA)의 정확한 의미, 피부 타입별 선크림 선택법까지 한 번에 알려드릴게요.자외선 종류, 제대로 알고 있나요?1. UVA (Ultraviolet A)UVA란 피부 깊숙이 침투해 진피까지 도달하는 자외선입니다. 피부 탄력을 떨어뜨리고.. 생활정보 2025. 5. 23.
2025년 대통령선거에 기호 3번이 없는 이유는? 초등학생도 이해하는 쉬운 설명 대통령선거가 다가오면서 곳곳에서 후보자들의 현수막과 후보자들의 선거유세를 자주 볼 수 있습니다. 며칠 전 작은아이와 함께 길을 가다가 선거현수막을 보면 아이가 물었죠."엄마, 왜 이번 대통령선거에는 기호 3번이 없어요?""글세... 엄마도 잘 모르겠는데..."저도 왜 3번이 없는지 갑자기 궁금해졌습니다.그래서 오늘은 선거를 할 때 번호가 의미하는 건 무엇인지, 어떻게 번호를 정하는지 알아보겠습니다.초등학생도 쉽게 이해할 수 있는 선거할 때 번호를 붙이는 이유우리나라에서 선거를 할 때, 후보자들에게 번호를 붙여줘요. 이 번호는 '기호'라고 불러요. 보통은 정당의 국회의원 수에 따라 기호가 정해져요. 예를 들어, 국회의원이 가장 많은 정당이 기호 1번, 그다음이 기호 2번, 이런 식이죠.하지만 이번 대통령선.. 생활정보 2025. 5. 22.
5월 22일 새벽 토스뱅크 행운퀴즈 정답 오늘 새벽부터 토스뱅크 행운퀴즈가 열렸네요. 글로벌 표준 디지털 자산거래소인 업비트에서 이벤트가 열립니다.이에 관한 퀴즈로 정답 알아보기를 시작할게요업비트 피자데이 퀴즈 업비트와 윤남노 셰프가 만났습니다. 2025년 5월 22일 업비트 피자데이! 문제 : 5월 22일 업비트와 윤남노 셰프가 함께 만든 ㅇㅇㅇㅇㅇ가 공개돼요힌트 : ㅇㅂㅌㅍㅈ업비트 이벤트 페이지로 넘어가게 되네요. 이벤트 방법은 다음에 포스팅하겠습니다. 정답이 너무 눈에 확 띄네요.정답 : 업비트피자 파파존스 피자와 업비트 윤남노 셰프가 함께 하는 이벤트라 기대가 되네요. 새벽에 열린 퀴즈라 그런지 아직 포인트가 많이 남아있어요. 저두 오늘은 이만 자고 오전에는 이벤트에 대해서 알아볼게요.다들 좋은 밤 보내세요~ 앱테크 2025. 5. 22.
걷기 루틴 만들기, 40대 중반 건강을 되찾은 비결 “이대로 가면 큰일 나겠다.” 얼마 전, 몸이 무거운 듯하여 몸무게를 쟀더니 불과 두 달 사이에 4~5kg이 늘어 있었고, 자주 피곤하고 우울한 감정까지 느꼈습니다. 병원에서는 운동을 권했지만, 피트니스센터는 부담스러웠습니다. 그렇게 시작한 것이 매일 걷기입니다. 그리고 지금, 저는 매일 아침을 걷기 루틴으로 시작합니다.40대 중반, 걷기로 삶의 리듬을 다시 찾아 건강해지기40대 중반의 나이로 접어들면서 건강에 대한 관심이 부쩍 늘었습니다. 건강을 되찾기 위한 방법 중 걷기 루틴 만들기 방법을 공유합니다. 실천 가능한 루틴과 효과적인 걷기 요령까지 알려드릴게요.나만의 걷기 루틴 만들기1단계. 목표 설정저는 처음에 하루 3,000보부터 시작했습니다. 그게 익숙해지면 5,000보, 이후엔 8,000보까지 늘.. 생활정보 2025. 5. 21.
금쪽이의 워너비 오은영박사가 대구에 옵니다. 다들 집에 금쪽이 하나쯤 있으시죠? 전 금쪽이 둘을 키우고 있는데 둘 다 성향이 완전 정반대라 힘드네요.그런 저에게 들려온 희소식이 하나 있습니다금쪽이의 해결사 '오은영박사'의 대구 무료 강연입니다.2025 명사초청 아카데미대구광역시 동구에서 주관하는 2025 명사초청아카데미 2탄으로 오은영 박사가 대구에 강연을 옵니다.금쪽이 키우는 부모라면 누구나 만나보고 싶은 1순위.오은영 박사는 채널A의 '요즘 육아 - 금쪽같은 내 새끼' 등 다양한 방송을 통해 대중과 소통해왔으며, 이번 강연에서는 그동안의 경험과 지식을 바탕으로 한 실질적인 조언을 들을 수 있는 기회가 되겠죠.오은영 박사를 만나보러 갑시다.신청방법대상 : 구민, 학부모, 학생 등신청기간 : 2025년 5월 21일(수) 09:00 ~ 2025년 .. 생활정보 2025. 5. 21.
2025 제21대 대통령선거 재외국민투표 완벽 가이드 오는 6월 3일, 제21대 대통령선거가 실시됩니다. 이에 앞서 5월 20일부터 25일까지 전 세계 118개국 223개 투표소에서 재외국민투표가 진행됩니다. 이번 선거는 윤석열 전 대통령의 탄핵으로 인한 조기 대선으로, 당선자는 선거 결과 확정 즉시 임기를 시작하게 됩니다.재외투표란?재외투표란 외국에 거주하고 있거나 체류 중인 대한민국 국민으로서 해외에 있으면서도 투표를 할 수 있는 제도입니다. 외국에서 투표를 하려고 하는 선거권자는 '재외선거인 등록신청' 또는 '국외부재자 신고' 절차를 거쳐야 투표를 할 수 있습니다.그럼 재외투표일정을 알아보겠습니다.재외국민투표 일정 및 참여 방법재외투표는 '재외선거인'과 '국외부재자'로 나뉩니다. 재외선거인은 주민등록이 없는 국민으로 가족관계등록부에만 등재된 사람입니다.. 생활정보 2025. 5. 21.
5월 20일 토스뱅크 행운퀴즈 정답 오늘의 토스뱅크 행운퀴즈 정답 알아보기를 시작할께요오늘 2개의 행운퀴즈가 열렸습니다.K뱅크 가정의 달 용돈 드려요문제 : 가정의 달 머니건 이벤트에서 용돈은 ㅇㅇㅇ으로 선물하고 하루 100번 현금 받아요힌트 : ㅁㅈㅎK 뱅크로 이동하면 정답 : 무제한 K 뱅크에서 저도 용돈 받았어요. 118원이 K뱅크 통장으로 쏙 입금되었네요.또다른 이벤트로 가족과 친구에게 용돈 뿌리기 이벤트도 하고 있어요. 이 이벤트는 톡으로 공유를 하면 되는 이벤트예요.가족 친구들에게 공유해보세요 용돈이 쏟아집니다.단, 모바일 전용 이벤트라 핸드폰으로 앱을 깔고 진행하셔야합니다. 만 14세 이상이면 누구나 받을 수 있어요. 마켓컬리 100원딜 이벤트 마켓컬리 바로가기 문제 : 컬리 ㅇㅇ주년 기념으로 100원.. 앱테크 2025. 5. 20.
주방 세균 퇴치법 깨끗한 주방을 위한 실전 팁 요리를 즐기는 저에게 주방은 단순한 조리 공간이 아니라 가족의 건강을 지키는 중요한 장소입니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 주방의 위생을 소홀히 하다 보면, 눈에 보이지 않는 세균들이 번식하기 쉬운 환경이 되곤 합니다. 특히, 음식물 찌꺼기나 습기가 많은 주방은 세균이 번식하기에 최적의 장소입니다.깨끗한 우리 집 주방을 위한 세균 퇴치법처음에는 단순히 청소를 열심히 하면 된다고 생각했지만, 어느 날 아이가 배탈이 나고, 가족 모두가 위생에 대해 다시 생각하게 되었습니다. 그 후로 저는 주방의 세균을 효과적으로 퇴치하기 위한 방법들을 찾아 실천하게 되었고, 그 경험을 공유하고자 합니다.세균번식이 쉬운 여름철, 행주와 수세미 관리, 싱크대 청소, 도마 위생 등 실생활에서 바로 적용할 수 있는 팁을 확인해 보세.. 생활정보 2025. 5. 20.
주방 행주 위생 관리, 세균 걱정 없는 깨끗한 사용법 매일 사용하는 주방 행주, 제대로 관리하고 계신가요? 세균 번식 없이 깨끗하게 사용하는 행주 관리법을 소개하겠습니다.세균 걱정없이 깨끗하게 사용하는 행주 관리비법주방에 없어서는 안되는 품목이 바로 행주.그런데 제대로 관리하고 쓰는 분은 얼마나 될까요? 또는 제대로 관리하는 방법을 알고 계신 분은 얼마나 될까요?오늘은 세균 걱정 1도 없이 쓸수 있는 올바른 행주관리비법을 알려드릴께요. 1. 행주, 얼마나 자주 세척하시나요?주방에서 자주 사용하는 행주, 세척 주기를 어떻게 관리하고 계신가요? 전문가들은 행주를 매일 세척하거나 소독하는 것을 권장합니다. 특히, 음식물 찌꺼기나 기름기가 묻은 행주는 세균 번식의 온상이 될 수 있으므로 주의가 필요합니다.2. 행주 세척 방법행주를 깨끗하게 유지하기 위한 세척 방법.. 생활정보 2025. 5. 19.
40대 중년 여성 기초대사량 높이는 실전 노하우 40대에 접어들면서 체중 관리가 예전보다 어려워졌다는 것을 느끼시나요? 저 역시 같은 고민을 했습니다. 전 기초대사량이 높은 편이라 그런지 많이 먹는 편인데도 먹는 것만큼 살이 찌지는 않았는데요 요즘은 그게 잘 안되더라고요. 자꾸 살이 찌는 느낌적인 느낌. 이렇게 살이 찌는 이유는 바로 기초대사량(Basal Metabolic Rate)의 감소 때문인 것 같더라구요. 기초대사량을 높이기 위한 40대를 위한 팁나이가 들어갈수록 줄어드는 기초대사량으로 많이 먹지 않아도 살이 찌는 건 나만 그런 건 아니죠. 그럼 기초대사량을 높이기 위한 실전 팁을 알아볼게요.기초대사량이란?기초대사량은 우리가 아무것도 하지 않아도 생명을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지 소비량을 말합니다. 정상 성인의 경우 하루에 1200.. 생활정보 2025. 5. 19.
선풍기 청소법 완전 정복! 분해부터 세척까지, 여름철 필수 관리법 여름철 필수 가전인 선풍기. 슬슬 시작되는 더위에 선풍기를 꺼내야 할 때가 다가오고 있네요.분명 작년에 선풍기를 넣어놓을때 청소를 했건만 올해도 선풍기를 꺼내는 먼지가 묻어있네요. 재대로 청소가 안된걸까? 보관을 잘못했나? 이런저런 생각이 드네요. 생각은 이제 그만하고 선풍기를 깨끗하게 청소하는 방법을 단계별로 알아보겠습니다.여름 시작 전, 선풍기 청소하는 법 단계별로 알아보기아이의 '더워' 한마디에 미루고 있던 선풍기를 꺼내 청소를 시작합니다. 이제 선풍기를 가동할 때가 다가왔나봅니다.단계별로 쉽게 설명해드릴께요.1. 준비물 확인드라이버 (십자 또는 일자)주방세제 또는 중성세제부드러운 천이나 스펀지칫솔 또는 작은 브러시마른 수건면봉2. 선풍기 분해하기선풍기를 사용후에 청소하고 망에 넣어 보곤했는데도 먼.. 생활정보 2025. 5. 18.
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