반응형 40대여성건강2 40대 중년 여성 기초대사량 높이는 실전 노하우 40대에 접어들면서 체중 관리가 예전보다 어려워졌다는 것을 느끼시나요? 저 역시 같은 고민을 했습니다. 전 기초대사량이 높은 편이라 그런지 많이 먹는 편인데도 먹는 것만큼 살이 찌지는 않았는데요 요즘은 그게 잘 안되더라고요. 자꾸 살이 찌는 느낌적인 느낌. 이렇게 살이 찌는 이유는 바로 기초대사량(Basal Metabolic Rate)의 감소 때문인 것 같더라구요. 기초대사량을 높이기 위한 40대를 위한 팁나이가 들어갈수록 줄어드는 기초대사량으로 많이 먹지 않아도 살이 찌는 건 나만 그런 건 아니죠. 그럼 기초대사량을 높이기 위한 실전 팁을 알아볼게요.기초대사량이란?기초대사량은 우리가 아무것도 하지 않아도 생명을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지 소비량을 말합니다. 정상 성인의 경우 하루에 1200.. 생활정보 2025. 5. 19. 더보기 ›› 40대 중반 여성의 관절통 완화 운동 경험기 40대 중반이 되면서 무릎과 허리 등 관절 부위에 통증을 느끼기 시작했습니다. 일상생활에서 불편함을 겪으면서, 관절 건강의 중요성을 절실히 깨달았습니다. 이에 다양한 운동을 시도하며 관절통을 완화하고자 노력한 경험을 공유하고자 합니다.1. 걷기 운동의 효과가장 먼저 시작한 것은 걷기 운동이었습니다. 매일 아침 30분씩 공원을 걷는 습관을 들이면서, 무릎 통증이 점차 완화되는 것을 느꼈습니다. 걷기는 관절에 무리를 주지 않으면서도 하체 근육을 강화하는 데 효과적이었습니다. 2. 수중 운동의 장점물의 부력을 이용한 수중 운동은 관절에 가해지는 부담을 줄여주었습니다. 특히 아쿠아로빅과 수영은 전신 근육을 사용하면서도 관절에 무리를 주지 않아, 관절통 완화에 큰 도움이 되었습니다. 3. 스쿼트로 하체 근력 강화.. 생활정보 2025. 5. 10. 더보기 ›› 728x90 반응형 이전 1 다음
