소화력 7탄, 지압 마사지로 소화 도와주기

소화는 안 되고 속도 더부룩한데 약은 먹고 싶지 않고...

이럴 때 우린 대부분 손을 따거나 손발을 주무르게 되죠. 그리고 어릴 적 들었던, 또 내가 지금 우리 아이에게 해주는 '엄마손의 약손' 한 번쯤은 경험해 보셨죠? 이게 과연 정말 효과가 있을까요? 궁금하지 않나요?

손 따기와 손·발 주무르기의 효과

1. 손따기 

전통적인 민간요법의 하나죠. 혈을 자극하는 요법으로 소화불량이거나 체했을 때 손톱 아래쪽 살을 바늘로 찔러 피를 내는 행위죠. 대부분 엄지손가락 끝인 '대충혈'이라 불리는 혈자리를 따면 속이 편해진다고 알려져 있죠.

이렇게 손을 따는 행위가 효과가 있는 이유는 말초 혈액순환을 자극하여 체내의 기(氣) 순환을 촉진시켜 줍니다. 또한 긴장된 자율신경을 완화하여줌을로서 위 운동회복에 간접적인 효과를 주게 됩니다. 단, 소화가 잘 되지 않는다고 너무 자주 따거나 제대로 소독되지 않은 침을 사용하게 될 경우에는 감염의 위험이 있으니 조심히 신중하게 행해야 합니다.

2. 손·발 주무르기(지압 및 마사지)

손바닥와 발바닥은 각 장기와 연결되어 있는 반사점이 있어요. 그중에서 위와 연결되어 있는 반사구를 자극하게 되면 실제로 위 운동에 도움이 됩니다.

대표적인 소화반사점

• 손 : 손바닥 가운데와 엄지 손가락 아래쪽, 엄지손가락와 검지 손가락 사이 움푹 들어간 곳
• 발: 발바닥 중앙에서 약간 위쪽, 발가락 쪽 

손 지압 포인트 3가지

1. 손바닥 중앙 

위장 반사점으로 손바닥 한가운데를 원을 그리듯 꾹꾹 눌러주세요. 속이 더부룩하거나 음식이 잘 내려가지 않아 속이 답답할 때 해주면 좋아요. 하루에 35회, 12분 정도 양손 모두 눌러주면 더 좋아요.

2. 엄지와 검지 사이

합곡혈로 불리는 이곳은 가장 많은 사람들이 알고 있는 곳입니다. 소화불량뿐 아니라 체했을 때 지압하는 부위로 알려져 있죠. 아픈 느낌이 들 때까지 꾹꾹 눌러주면 되요. 단, 너무 세게 누르면 멍들 수 있으니 적당한 압력 유지하며 지압해 주세요.

 

3. 발바닥 중앙 위쪽

위장 반사구로 발을 마사지할 때에는 발바닥 중심보다 약간 앞쪽, 가운데에 위치한 반사구를 꾹꾹 눌러주면 위 운동과 장의 움직임을 자극할 수 있어요

이렇게 소화 반사점을 꾹꾹 눌러주거나, 원을 그리며 지압해 주면 긴장된 위가 풀리고 더부룩함이 완화될 수 있죠.

 

'엄마손은 약손'의 의미와 과학적 근거

어릴 때, 배가 아프다고 하면 엄마가 조용히 손을 얹고 살살 문지르며 말했죠. “엄마 손은 약손, 아기 배는 똥배~” 이제는 제가 아이가 배가 아프다고 할 때 해주는 행위죠. 단순히 그냥 이게 정말 효과가 있나 의아해하며 해 주었던 행동이 진짜로 효과가 있어다니...... 실제로 이렇게 배를 문지르는 행동은 따뜻한 손의 온기와 부드러운 촉감이 더해져 위에 긍정적인 영향을 준다고 합니다.

과학적 근거

따뜻한 손의 온기로 온열 효과를 주어 위에 긴장을 풀어줄 수 있어요. 그리고 살살 부드럽게 문지르는 촉감으로 뇌의 긴장을 완화시켜 자율신경을 안정시켜 주어 소화를 촉진할 수 있죠. 또한 사랑하는 부모의 손길로 심리적인 안정이 더해져 위산 분비를 조절해 주어 위 운동을 촉진시킵니다.

실제 연구에서도 마사지를 받은 아이는 소화불량과 복통의 빈도가 줄어들었으며 감정적 안정도가 높아졌다는 결과도 있어요.

 

따뜻한 손 마사지 방법

1. 양손을 비벼서 따뜻하게 만듭니다.

2. 배 위에 손을 살며시 얹고 시계 방향으로 원을 그리며 문질러 줍니다.

3.  호흡은 깊고 천천히 하며, 눈을 감고 마음도 함께 진정시키도록 합니다.

4. 마사지 후 따뜻한 물이나 차를 한 잔 마시는 것으로 끝냅니다.

손은 가장 따뜻한 치유 도구입니다. 우리 손은 때로는 약보다 나은 치료가 될 수 있어요. 특히 위는 스트레스와 감정에 민감한 장기로 따뜻한 손길 하나로도 충분히 회복의 문을 열 수 있어요. 오늘 밤, 소화가 안 돼서 뒤척인다면 소화제를 찾기 전에, 당신의 손부터 위에 얹어보세요.