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연근의 영양성분과 효능, 아삭하고 달콤한 밑반찬 연근조림 만드는 법 연근은 특유의 아삭한 식감과 달콤 짭조름한 맛이 어우러져 밥반찬으로 인기 있는 식재료예요. 하지만 연근이 맛만 좋은 게 아니라는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 건강도 챙기고 밥상도 풍성하게! 집에서 쉽게 만드는 연근조림 레시피를 알아볼게요.연근의 영양 성분과 효능연근은 동아시아 지역에서 오랜 시간 동안 식용과 약용으로 사용되어 왔습니다. 이름 그대로 연꽃의 땅속뿌리줄기로 껍질을 벗기고 모양 그래도 잘라 요리하면 구멍이 뚫려 예쁜 꽃모양처럼 보이기도 합니다. 연근에는 식이섬유, 비타민 C, 칼륨, 철분 등이 풍부하게 들어 있어요. 특히 아스파라긴산과 타닌 성분 덕분에 몸속 독소 배출을 돕고, 위장 건강을 지켜주는 데 효과적이죠!식이섬유 – 장 건강을 돕고 변비 예방비타민 B –  피부와 모발, 신경계 건강에.. 요리 2025. 2. 11.
2025년부터 확대되는 국가 건강검진! 어떤 항목이 추가될까? 건강검진, 이제 더 꼼꼼하게! 2025년부터 국가 건강검진이 더욱 강화됩니다. 기존 검진 항목에 새로운 검사들이 추가되면서, 우리 몸을 더욱 세밀하게 관리할 수 있게 되었죠. 이번 개편으로 어떤 변화가 있는지 살펴보고, 건강검진을 보다 효과적으로 활용하는 방법까지 알아보겠습니다.국가 건강검진이란?국가 건강검진은 국민의 건강을 증진하고 질병을 조기에 발견하기 위해 정부가 무료 또는 저렴한 비용으로 제공하는 건강검진 제도입니다. 대상자는 연령대에 따라 차등 적용되며, 일반 건강검진뿐만 아니라 암 검진, 영유아 건강검진 등 다양한 형태로 진행됩니다. 주요 대상 직장가입자: 만 20세 이상지역가입자: 만 20세 이상 세대주 및 가입자의료급여수급자: 만 19세~64세 (2년마다)영유아 건강검진: 4개월~71개월 .. 생활정보 2025. 2. 10.
쿠팡 로켓 새벽배송으로 생화 꽃다발 주문 후기 집에서 편하게 주문하고, 아침에 싱그러운 꽃을 맞이할 수 있을까?어제 일요일 오전에 생화 꽃다발이 필요했는데, 졸업시즌에 밸런타인데이까지 있어서인지 예약 없이 문의했더니 꽃이 없다네요. 그래서 쿠팡 로켓 새벽배송을 이용해 봤는데요! 과연 꽃이 신선하게 도착할지, 포장은 어떻게 되어 있을지 직접 경험한 후기를 남겨보겠습니다.1. 주문하기평소에 급하게 주문이 필요할 때 쿠팡와우 회원 가입을 하고 있어요. 얼마 전에 급하게 주문해야 하는 게 있어서 와우회원이어서 해지 전 한 번 더 사용하게 되었네요. 급할 때는 쿠팡 와우가 정말 편하고 좋아요.먼저 쿠팡에 들어가 '생화 꽃다발'을 검색합니다. 다양한 가격과 다양한 제품들이 뜨는데요 생화라 혹시나 꽃 상태가 염려되어 후기먼저 살펴보았습니다. 쿠팡체험단이 많은지 .. 다양한리뷰세상 2025. 2. 10.
비행기 화재 사고 이후, 보조배터리 안전하게 사용하는 법 얼마 전 비행기 내 화재 사고가 발생하면서 보조배터리(휴대용 충전기)에 대한 관심이 뜨거워지고 있습니다. 특히, 일부 승객이 보조배터리를 부주의하게 보관하거나 규정을 지키지 않아 사고로 이어지는 경우가 있는데요. 오늘은 보조배터리의 기본적인 정보부터 비행기 탑승 시 올바른 보관 방법까지 한 번에 정리해 보도록 할게요.1. 보조배터리란?보조배터리는 스마트폰, 태블릿, 노트북 등 휴대용 전자기기의 배터리를 충전할 수 있는 장치입니다.대부분 리튬이온(Li-ion) 배터리로 제작되며, 가볍고 충전 속도가 빠른 것이 특징이죠.보조배터리 주요 특징은 1. 휴대성이 뛰어나 장시간 외출 시 필수템으로 자리 잡고 있습니다.2. 리튬이온 배터리를 사용해 빠른 충전 가능합니다.3. 용량이 클수록 여러 번 충전 가능해 편리합.. 생활정보 2025. 2. 8.
주말 아침, 10분 완성! 계란스팸 볶음밥 레시피 주말 아침, 늦잠을 자고 일어났는데 배는 고프고 요리는 귀찮을 때!그럴 때 딱 좋은 초간단 계란스팸 볶음밥 레시피를 소개할게요. 짧은 시간 안에 만들 수 있지만, 영양은 챙기고 감칠맛은 극대화한 레시피!팁으로 다진 마늘 한 스푼이 감칠맛을 폭발시키는 비법까지 공개할게요.1. 준비 재료 (3인분 기준)밥 2.5 공기(식은 밥도 좋아요.)스팸 작은 거 1/3캔 (작은 깍둑썰기)계란 4개(대란기준)다진 마늘 1큰술 (맛의 한 끗 차이!)대파 1/3대 (송송 썰기)간장 1큰술후추, 소금 약간식용유2. 초간단 계란스팸 볶음밥 만드는 법1. 대파, 다진 마늘기름에 볶기팬에 식용유를 넉넉히, 다진 마늘과 대파를 넣어 센 불에서 1분 정도 살짝 볶아주세요. 2. 계란 스크램블 만들기대파와 마늘이 노릇해지기 시작하면서 .. 요리 2025. 2. 8.
물 하루에 얼마나 마셔야 할까? 사람에게 꼭 필요한 물의 양과 올바른 섭취 방법 건조한 겨울이 지속되면서 피부도 내 몸도 건조하다는 신호를 계속 보내고 있는 요즘입니다. 이렇게 건조할 때 수분 섭취를 위해 물을 마셔주어야 하는데 과연 얼마나 먹어야 되는지 어떤 물을 먹어야 하는지 제대로 알아볼까요?1. 하루에 필요한 물의 양, 정말 2L가 정답일까?많은 사람들이 "하루 2L의 물을 마셔야 한다"라고 알고 있지만, 사실 사람마다 필요한 수분량은 다르다고 합니다.하루 물 섭취량 공식 체중(kg) × 30~35ml = 적정 섭취량으로 예를 들, 체중이 60kg인 사람이라면 하루 1.8~2.1L의 물을 마시는 것이 적당합니다. 하지만 이는 기본적인 계산일 뿐, 개개인의 생활 습관과 환경에 따라 조절이 필요합니다.이런 경우 물을 더 마셔야 합니다.1. 운동을 많이 하는 사람 → 땀 배출량이 .. 생활정보 2025. 2. 7.
건강하고 맛있는 두부마요네즈 만들기! 초간단 레시피 요즘 두부마요네즈가 핫하다는 거, 알고 계셨나요?고소하면서도 부드러운 식감, 그리고 무엇보다 저칼로리 + 고단백이라 다이어트, 비건 식단, 건강식으로 인기가 높아요!오늘은 기본 두부마요네즈 레시피부터 활용법까지 알아보겠습니다.너무너무 간단해서 5분이면 완성되는 고소하고 담백한 맛으로 마요네즈보다 칼로리가 낮아 다이어트에도 좋은 두부마요네즈 지금 바로 만들어 볼까요?1. 두부마요네즈 재료 (250ml 기준)기본 재료두부 1모 (300g) - 순두부를 사용해도 좋아요올리브오일 2큰술레몬즙 1큰술 (or 식초)소금 1/2작은술꿀 2큰술 (or 올리고당 or 설탕) 더 고소한 맛을 원한다면?볶은 견과류 (땅콩, 아몬드, 캐슈너트, 호두)나  참깨 or 들기름 한 방울 추가하면 풍미 업!더 상큼하게 먹고 싶다면?.. 요리 2025. 2. 6.
이금기 마파두부 소스 vs 두반장 소스 비교 & 마파두부 레시피 1. 이금기 마파두부 소스와 두반장 소스, 어떤 차이가 있을까? 마파두부를 만들 때 가장 중요한 것이 바로 소스!하지만 마트에서 ‘이금기 마파두부 소스’와 ‘두반장’을 보면 어떤 걸 사야 할지 고민될 때가 많죠. 이 두 가지 소스는 비슷해 보이지만 맛과 사용법이 완전히 다릅니다. 그 차이를 간단하게 아래 표로 정리해 보았습니다. 구분마파두부소스두반장소스주재료두반장, 마늘, 고추, 감칠맛 조미료발효된 콩, 고추, 소금, 기름맛 특징감칠맛이 강하고, 약간의 단맛이 있음짭조름하고 강렬한 매운맛조리편의성이미 양념이 섞여 있어 간편함 기름에 볶아야 깊은 맛이 남 추천요리마파두부, 덮밥, 볶음 요리사천식 요리, 볶음 요리, 소스베이스매운정도보통 (초보자도 가능)강함 (매운맛 선호자 추천) 활용도 활용도 따로 간을 .. 요리 2025. 2. 5.
전날 남은 삼겹살로 만드는 깊고 진한 묵은지김치찜, 겨울철 최고의 밥도둑 겨울철이면 유난히 생각나는 뜨끈한 묵은지김치찜! 하지만 매번 같은 메뉴는 지겹고, 냉장고에 남은 재료를 활용하고 싶을 때 딱 좋은 요리가 묵은지 김치찜입니다. 특히 전날 먹고 남은 삼겹살이 있다면, 기름기와 감칠맛이 더해져 더 깊은 풍미를 낼 수 있어요. 오늘은 4인 가족이 푸짐하게 즐길 수 있는 남은 삼겹살 활용 묵은지 김치찜 레시피를 알려드릴게요!1. 재료준비묵은지 1/2 포기 (속을 조금 털어내고 사용해야 텁텁하지 않아요.)먹고 남은 삼겹살 200~300g양파 1개 (굵게 채썰기 - 푹 끓일 거라 굵게 썰어주세요.)대파 1대 (어슷썰기)팽이버섯멸치육수 or 쌀뜨물 or 생수 1.5리터, 코인육수(선택)설탕 1큰술(묵은지 신맛을 잡기 위해서 사용해요.)다진 마늘 1큰술, 후추 약간선택사항 매운 걸 좋.. 요리 2025. 2. 4.
현대인의 수면장애, 원인과 해결책은? 1. 수면장애, 현대인의 고질병이 되다.바쁜 일상 속에서 우리는 충분한 수면을 취하고 있을까? 많은 사람들이 수면 부족이나 불면증을 겪으며 피로를 달고 산다. 특히 스마트폰, 스트레스, 잘못된 생활습관 등이 원인이 되어 수면장애가 점점 증가하는 추세다. 최근 연구에 따르면, 성인의 약 30~40%가 만성적인 수면 문제를 겪고 있으며, 이로 인해 우울증, 비만, 면역력 저하 등의 문제가 발생할 수 있다. 그렇다면 현대 사회에서 수면장애를 유발하는 주요 원인과 해결 방법은 무엇일까?2. 수면장애의 주요 원인1. 전자기기 사용스마트폰, 태블릿, TV 등의 화면에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 생성을 억제하여 수면을 방해한다. 자기 전 스마트폰을 사용하는 습관이 불면증의 주요 원인 중 하나다.2. 과도한 스트레.. 생활정보 2025. 2. 3.
주말 저녁, 귀찮을 땐 고추잡채 밀키트! 세일할 때 사두면 딱! 주말 저녁, 하루 종일 열심히 놀았거나 (혹은 집에서 빈둥댔거나) 밥 하기 귀찮을 때 있잖아요? 배달시키자니 비싸고, 냉장고 열어보면 뭔가 애매한 재료들만 뚜둥... 이럴 때 딱 좋은 게 바로 마트에서 세일하는 밀키트! 오늘 마트에 갔다가 고추잡채 밀키트를 세일하길래 냉큼 집어 왔어요. 사실 고추잡채 하면 중국집에서만 먹는 줄 알았는데, 요즘은 밀키트로도 꽤 괜찮게 나오더라고요.자, 그럼 귀차니즘 가득한 주말 저녁을 해결해 줄 고추잡채 밀키트, 얼마나 간단한지 한 번 같이 볼까요?마트에서 득템 한 고추잡채 밀키트, 구성이?세일할 때 사두면 개이득인 밀키트! 제가 사 온 건 야채, 고기, 소스까지 다 들어있는 올인원 키트라서 따로 장 볼 필요 없이 프라이팬 하나만 있으면 끝이에요. 하루가 남아서 그런지 야.. 요리 2025. 2. 1.
과일망 재활용 꿀팁! 명절 선물 포장재 100% 활용법 명절이 지나면 한가득 쌓이는 과일 보호망! 보통은 그냥 버려지지만, 이걸 알뜰하게 재활용하는 방법이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 과일망을 실생활에서 유용하게 활용하는 방법을 소개해 드릴게요. 작은 아이디어만 더하면 환경도 보호하고, 실용적인 생활 아이템으로 재탄생할 수 있습니다!1. 주방에서 유용하게! 과일망 업사이클링1. 접시, 그릇 보호패드로 활용과일망의 폭신한 재질을 이용해 접시나 그릇 사이에 끼워 보관하면 충격을 흡수해 깨질 위험을 줄일 수 있어요. 특히, 이사할 때나 그릇을 쌓아둘 때 유용하게 쓰일 수 있답니다!활용방법은 과일망을 원하는 크기로 자른 후, 그릇 사이에 끼워주거나 컵이나 유리잔을 포장할 때 감싸서 보관하면 깨질 염려가 없어요. 특히나 잘 사용하지 않는 와인잔을 보관할 때 .. 생활정보 2025. 1. 31.
떡국이 불지 않는 완벽한 비법! 설날에도 쫀쫀한 떡국을 즐기기 설날이 되면 가족과 함께 따뜻한 떡국 한 그릇을 나누는 것은 한국인의 전통적인 즐거움 중 하나입니다. 하지만 시간이 지나면서 떡이 국물 속에서 퍼지고 불어버리는 문제를 겪어본 적 있으시죠? "떡국은 원래 불어야 제맛 아닌가?"라고 생각할 수도 있지만, 적당히 쫀쫀한 식감을 유지하면서 국물이 탁해지지 않는 떡국 끓이는 비법이 있습니다. 오늘은 떡이 불지 않게 하는 꿀팁 5가지를 소개해 드릴게요! 떡이 불지 않게 끓이는 핵심 포인트 5가지1. 떡을 미리 불리지 마세요!많은 분들이 떡을 물에 불린 후 떡국을 끓이는데, 오히려 떡이 더 빨리 퍼지는 원인이 됩니다.냉동 떡이라면 찬물로 빠르게 씻은 후 바로 사용하시면 떡이 부는 것을 막을 수 있어요.2. 끓는 국물에 바로 넣지 마세요!끓는 국물에 떡을 바로 넣으면.. 요리 2025. 1. 30.
난방비 폭탄 막는 꿀팁 대방출 난방비 폭탄, 우리 집은 괜찮을까? 요즘처럼 도시가스 요금이 인상되면 가계 부담이 커지기 마련입니다. 겨울철 난방비가 예상보다 크게 나와 당황한 적 있지 않으신가요? 따뜻한 겨울을 보내면서도 가계비 줄일 수 있는, 실생활에서 난방비를 아낄 수 있는 방법들을 알아볼까합니다.1. 보일러 온도를 낮추고 효율적으로 사용하기보일러를 최대한 효율적으로 사용하는 것이 핵심입니다. 겨울철의 적정한 실내온도는 18~20℃로 유지하는 것이 좋다고 합니다. 실내외의 온도차가 크게되면 건강상에도 좋지않습니다. 실내외의 온도차가 클 수록 우리 몸이 적응하기 힘들어하기 때문입니다. 외출 시에도 보일러를 끄기보다는 적정한 온도로 설정하여 보일러가 과도하게 작동하지 않도록 하는것이 난방비 절감에 도움이 됩니다. 장기간 외출을 할때는.. 생활정보 2025. 1. 26.
겨울방학 아이들 간단한 브런치로 아침 해결하기 겨울방학이 되면서 아이들과 함께 늦잠을 자게 되죠? 저만 그런가요? 늦은 아침식사 시간에 차려먹기는 귀찮고 안 먹기는 배고플 때 간단하게 만들어 먹기 좋은 브런치를 소개할게요. 식빵과 냉장고에 있는 재료로 만들 수 있는 식빵피자입니다. 요즘 우리 둘째가 꽂힌 아침메뉴로 10분이면 만들 수 있습니다. 그럼 만들어 보러 가보실까요.1. 재료준비재료 :  식빵 1장, 토마토스파게티소스 또는 케첩 1.5큰술, 슬라이스치즈 1장, 샌드위치용 햄 1장(없으면 일반 햄), 모차렐라치즈 조금, 냉장고에 남아있는 자투리 야채가 있다면 사용하세요. 우리 집 둘째는 야채 싫어하는 녀석이라 아침은 입맛에 맞춰 햄만 넣어준답니다. 2. 만드는방법 1. 식빵 1장을 준비하여 토마토소스를 골고루 발라줍니다. 2. 햄을 잘게 잘라 .. 아이키우기 2025. 1. 24.
시들어진 사과도 보물로! 간단하고 맛있는 수제 사과잼 만드는 법 냉장고를 정리하다 보면 시들어진 사과 몇 개쯤 발견하지 않으세요? 버리기엔 아깝고, 그냥 먹기엔 아쉬운 그런 사과들! 오늘은 그 사과로 달콤하고 건강한 수제 사과잼을 만들어볼 거예요. 집에서 손쉽게 따라 할 수 있는 레시피와 꿀팁을 알려드릴게요!수제 사과잼 재료시들어도 괜찮아요, 사과잼을 만들 땐 부드러운 식감이 오히려 장점이 된답니다! 시들어버려 수분감이 적어 잼을 만들기에는 더 좋아요. 냉장고 정리하다 보니 야채칸 아래쪽에 멍들고 시든 사과가 이렇게나 많았네요. 재료사과: 9개 (테니스공보다 조금 더 큰 사이즈)설탕: 사과 중량의 약 40~50% (단맛 조절 가능) - 대략 10큰술 정도 넣었어요레몬즙: 1큰술 (잼의 상큼함과 보존력을 위해)계피가루 (선택): 약간 (은은한 풍미를 더하고 싶다면) -.. 요리 2025. 1. 23.
니트 보풀 왜 생기는걸까요? 보풀의 원인 및 제거방법 알아보기 가을, 겨울이 되면 따뜻한 니트류를 많이 입게 됩니다. 따뜻해서 입기 좋지만 보풀이 일게 되면 옷이 지저분해 보이기 쉬워요. 그럼 니트류의 보풀은 왜 생기게 되는지 안 생기는 방법은 없는지 궁금하시지 않나요? 오늘은 보풀에 대한 모든 것을 알아볼게요. 당연히 보풀제거 방법도 알려드릴 거예요.보풀의 원인니트류의 보풀이 생기는 원인은 다양하게 있습니다. 가장 주된 원인은 옷끼리 일으키는 마찰 때문인데요 마찰이 많은 팔꿈치나 소매 또는 겨드랑이 부분, 허벅지 부분에 많은 보풀이 생기는 것을 볼 수 있습니다. 그리고 세탁 시에 생기는 다른 옷과의 마찰도 있죠. 천연섬유보다 합성섬유에 더 많은 보풀이 생기는데요 이는 섬유 자체의 특성으로 보풀이 많이 생깁니다. 고가의 제품은 천연섬유가 많이 포함되니 표면이 부드러.. 생활정보 2025. 1. 22.
겨울방학, 삼시세끼와 함께 날아든 기름냄새? 냄새없애는 꿀팁! 겨울방학 동안 아이들과 함께하는 시간이 많아지면서 삼시 세끼를 챙기다 보면 집안이 다양한 음식 냄새로 가득 차게 됩니다. 그중에서도 기름냄새는 쉽게 사라지지 않아 고민이 되곤 하죠. 오늘은 집안에 밴 기름냄새를 효과적으로 제거할 수 있는 방법을 소개해보고자 합니다.1. 환기하기기름냄새를 없애는 가장 기본적인 방법은 바로 환기입니다. 새로운 공기를 유입시켜 집안에 있는 공기를 내보내는 방법으로 공기의 순환으로 시키는 방법입니다. 하지만 추운 겨울에는 창문을 오래 열어두기 힘들죠. 그럴 때는 '짧고 강하게' 환기하는 방법을 추천합니다. 모든 창문을 한 번에 열어 냉기가 집안 곳곳을 스쳐 지나가게 하세요. 이렇게 하면 짧은 시간에 냄새를 효과적으로 제거할 수 있습니다.2. 천연 탈취제 활용하기 1. 레몬 이용.. 생활정보 2025. 1. 21.
가습기 사용의 올바른 방법과 팁 겨울이 되면 난방으로 인해 실내 공기가 건조해지기 때문에 많은 사람들이 가습기를 사용하게 됩니다. 오늘은 가습기 사용의 올바른 방법과 청소 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 올바른 가습기 사용법겨울이 되면 건조한 날씨가 지속되어 건조한 공기를 없애기 위해 가습기를 사용하여 습도를 높이게 됩니다. 실내 적정습도는 40~60%가 가장 적합하다고 하네요. 적정 습도를 유지해주면 호흡기 점막이 촉촉하여 감기나 천식 같은 질환을 예방할 수 있어요. 습도가 너무 높으면 세균 번식이 쉽고 너무 낮으면 피부나 호흡기가 건조해집니다. 적정한 습도 유지를 위해 습도를 측정하고 적절하게 가습기 사용하면 됩니다.가습기를 사용할 때는 바닥에서 50cm 이상의 높이에 두는것이 좋고 얼굴이나 전자기기에서 1m 이상 떨어진 곳에 두고.. 생활정보 2025. 1. 19.
가족의 면역력을 위한 수제 침향단 만들기 내돈내산 지난해를 보내면서 마이크로플라스마 폐렴과 독감에 걸리면서 면역력의 중요성을 다시 한번 깨닫게 되었습니다. 나뿐만 아니라 가족의 건강은 무엇보다 소중하죠. 특히 면역력을 강화하는 방법을 고민하던 중, 지인의 소개로 한약 재료로 만든 수제 침향단이 떠올랐습니다. 오늘은 늘푸른케어에서 구입한 침향을 활용해 수제 침향단을 만들고 복용하는 방법을 공유해 보도록 할게요.1. 재료 구매하기먼저, 지인에게 소개받은 늘푸른케어 홈페이지에서 신선하고 품질 좋은 침향을 구매했습니다. 늘푸른케어는 천연 원료를 엄선하여 제공하기 때문에 믿고 사용할 수 있었어요. 주문 후 빠른 배송으로 신선한 침향을 받을 수 있었답니다. 지인은 이곳에서 구매하여 침향단뿐만 아니라 정생고(흔히 알고 있는 경옥고와 비슷합니다.)를 만들어 두고 먹고.. 일상이야기 2025. 1. 18.
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