반응형 40대중반2 40대 중반 갱년기 불면증, 나의 극복기와 실전 해결법 갱년기라는 단어, 예전엔 남의 이야기 같았습니다. 하지만 40대 중반을 넘어서면서 갑작스러운 **불면증**이 찾아왔고, 그때부터 제 이야기가 되었죠. 이전에는 하루 6시간만 자도 충분했는데, 이제는 새벽 3시에 눈이 떠지고 다시 잠들지 못하는 날이 많아졌습니다. 이 글은 실제로 제가 '갱년기 불면증을 겪고 극복한 경험'을 바탕으로 정리한 실전 노하우입니다.갱년기 불면증을 잠 못 이루는 40대인 나의 해결법1. 불면증의 시작: 이유 없는 새벽각성처음에는 스트레스로 생각했지만, 점점 **규칙적인 수면패턴이 깨지고**, 쉽게 잠들지 못하는 증상이 반복되면서 갱년기 증상을 의심하게 되었습니다. **건강검진과 호르몬 검사**를 통해 여성호르몬 수치가 급격히 떨어졌다는 진단을 받았고, 의사로부터 생활 습관 개선을 .. 생활정보 2025. 5. 9. 더보기 ›› 건강한 하루 시작을 위한 아침에 먹으면 좋은 음식 40대 중반의 나이에 들어서면서 건강 관리의 필요성을 느끼게 됩니다. 20~30대에는 모르겠더니 나이가 들수록 몸의 변화가 느껴지고 건강에 대한 관심이 커지는 건 당연할 걸까요? 40대 중반부터는 신진대사가 느려지고 면역력이 약해질 수 있어 아침 식사가 하루 컨디션을 좌우하는 중요한 요소가 된다고 하네요. 오늘은 아침에 먹으면 좋은 음식과 함께 피해야 할 음식까지 정리해 보도록 하겠습니다.건강한 하루를 위한 작은 습관, 지금부터 시작해 보자!아침에 먹으면 좋은 음식 10가지1. 귀리(오트밀) 귀리는 식이섬유가 풍부해 장 건강을 돕고, 아침 공복에 먹으면 속을 편안하게 해 줍니다. 또한 베타글루칸 성분이 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 준다. 포만감도 있어 아침으로 먹기 좋습니다.Tip: 따뜻한 우유나.. 일상이야기 2025. 3. 27. 더보기 ›› 728x90 반응형 이전 1 다음
