반응형 수면관리2 침실에서 피해야 할 습관 – 숙면을 방해하는 생활 패턴 6가지 언젠가부터 현대인들의 수면장애가 늘어나고 있습니다. 저 또한 마찬가지인데요 숙면은 단순히 오래 자는 것만으로 완성되지 않습니다. 깊은 수면 단계에 도달해야 몸과 뇌가 제대로 회복되는데, 의외로 우리가 침실에서 무심코 하는 습관들이 숙면을 방해하곤 합니다. 저도 한동안 자기 전에 휴대폰을 붙잡고 SNS를 보다가 아침마다 머리가 무겁고 피곤했던 경험이 있는데, 생활 패턴을 조금 바꿨더니 훨씬 숙면을 취할 수 있었습니다. 오늘은 침실에서 반드시 피해야 할 습관들을 하나씩 짚어보겠습니다.1. 스마트폰과 전자기기 사용많은 사람들이 침실에서 스마트폰을 사용하는데, 이는 숙면의 가장 큰 적입니다.스마트폰의 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제해 뇌를 각성 상태로 만듭니다.SNS, 뉴스, 영상 콘텐츠는 뇌를 자극해 쉽게 .. 생활정보 2025. 9. 19. 더보기 ›› 40대 중년 여성 기초대사량 높이는 실전 노하우 40대에 접어들면서 체중 관리가 예전보다 어려워졌다는 것을 느끼시나요? 저 역시 같은 고민을 했습니다. 전 기초대사량이 높은 편이라 그런지 많이 먹는 편인데도 먹는 것만큼 살이 찌지는 않았는데요 요즘은 그게 잘 안되더라고요. 자꾸 살이 찌는 느낌적인 느낌. 이렇게 살이 찌는 이유는 바로 기초대사량(Basal Metabolic Rate)의 감소 때문인 것 같더라구요. 기초대사량을 높이기 위한 40대를 위한 팁나이가 들어갈수록 줄어드는 기초대사량으로 많이 먹지 않아도 살이 찌는 건 나만 그런 건 아니죠. 그럼 기초대사량을 높이기 위한 실전 팁을 알아볼게요.기초대사량이란?기초대사량은 우리가 아무것도 하지 않아도 생명을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지 소비량을 말합니다. 정상 성인의 경우 하루에 1200.. 생활정보 2025. 5. 19. 더보기 ›› 728x90 반응형 이전 1 다음
