반응형 생활습관3 갱년기 여성의 생활 습관 & 정신적 웰빙 관리법 갱년기를 겪으면서 저는 몸의 변화뿐 아니라 마음의 기복까지 크게 경험했습니다. 예전 같지 않은 체력, 이유 없는 짜증, 밤마다 찾아오는 불면증…. 처음엔 당황했지만, 생활 습관과 정신적 웰빙 관리를 조금씩 실천하니 훨씬 편안하게 갱년기를 보내고 있습니다.오늘은 제가 경험하고 효과를 본 갱년기 여성에게 좋은 생활 습관과 정신적 웰빙 습관을 알려드리겠습니다.1. 생활습관 관리법1-1. 규칙적인 수면 습관 만들기갱년기의 대표적인 증상 중 하나가 불면증입니다. 저는 자기 전 1시간 동안 스마트폰을 끄고, 따뜻한 허브차를 마시는 습관을 들이면서 수면 질이 확연히 좋아졌습니다.매일 같은 시간에 자고 일어나기스마트폰·TV는 잠들기 1시간 전 꺼두기침실은 어둡고 약간 선선한 온도(22 ~ 26℃) 유지하기잠들기 전 .. 생활정보 2025. 9. 18. 더보기 ›› 독감에 걸리지 않기 위한 필수 가이드 면역력 높이기 지금 현재 독감이 무척 유행하고 있습니다. 독감과 같은 호흡기질환 감염병이 유행하게 되면 많은 사람들이 건강 관리에 더욱 신경을 쓰기 시작합니다. 특히 면역력을 높이는 것은 감염병에 걸리지 않기 위한 가장 효과적인 방법 중 하나일 것입니다. 이번 글에서는 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 면역력 강화 방법을 소개하고, 독감으로부터 몸을 지키기 위한 실질적인 팁을 제공하고자 합니다.1. 면역력 높이기 1. 균형 잡힌 식단으로 면역력 업그레이드면역력을 높이기 위해서는 무엇보다도 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 밖에서 사 먹는 음식이나 배달음식보다는 집밥이 더욱 좋겠네요. 그리고 다양한 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 핵심이죠. 비타민 C: 오렌지, 키위, 브로콜리와 같은 과일과 채소를 자주 섭취하세.. 일상이야기 2025. 1. 13. 더보기 ›› 성공하는 사람들의 생활습관, 새해부터 바꾸는 내 습관 성공하는 사람들에게는 공통적인 생활습관이 있습니다. 그 사람들의 성공은 매일매일 살아가는 생활습관에서 시작되는 것입니다. 저도 이 글을 쓰면서 생활습관을 올해부터 바꿔보고 좀 더 부지런해지기로 했습니다. 그럼 함께 부지런해져서 성공해 볼까요?1. 하루의 시작 아침을 지배하라.성공한 사람들은 이른 시간을 활용합니다. 애플의 CEO 팀 쿠는 새벽 4시에 하루를 시작하며, 리처드 브랜슨은 해가 뜨기 전에 운동을 끝냅니다. 아침을 활용하는 습관은 하루를 좀 더 생산적으로 만들어 줄 수 있습니다.TIP : 나만의 아침 루틴을 만들어 보세요.하루 10분 일찍 일어나 시작해 보기 - 처음부터 무리하게 1시간씩 일찍 일어나면 쉽게 포기할 수 있으니 10분씩 일주일이나 10일 또는 한 달 단위로 시간을 당겨 일찍 일어나.. 일상이야기 2025. 1. 2. 더보기 ›› 728x90 반응형 이전 1 다음
