반응형 물마시기3 유퀴즈 화제! 하루 물 섭취량, 2리터는 틀렸다 (이계호 교수의 팩트체크) 이제껏 우리가 알고 있던 물 섭취량의 진실이 완전히 뒤집는 일이 얼마 전에 일어났습니다.최근 유 퀴즈 온 더 블럭에 출연한 분석화학 권위자 이계호 교수가 “하루 2L 물” 상식을 뒤집는 발언으로 큰 주목을 받았죠.그동안 성인 기준 하루에 물 2L를 마시는 것이 건강에 좋다고 알려져 있었는데 이계호 교수님은 “물을 많이 마시는 게 무조건 건강에 좋지 않다”는 경고와 함께, 올바른 수분 섭취 기준을 제시했죠.1. 우리가 잘못 알고 있던 상식우리가 이제껏 알고 있던 ‘하루 8컵, 2리터’ 법칙은 사실 모든 사람에게 적용되는 절대 기준이 아닙니다. 체중이나 활동량, 기온, 음식섭취량이나 형태, 건강상태 등에 따라 필요 수분량은 달라진다는 사실은 우리는 모르고 있었던 것입니다.기원: 1945년 미국 식품영양위원회.. 카테고리 없음 2025. 8. 9. 더보기 ›› 물 하루에 얼마나 마셔야 할까? 사람에게 꼭 필요한 물의 양과 올바른 섭취 방법 건조한 겨울이 지속되면서 피부도 내 몸도 건조하다는 신호를 계속 보내고 있는 요즘입니다. 이렇게 건조할 때 수분 섭취를 위해 물을 마셔주어야 하는데 과연 얼마나 먹어야 되는지 어떤 물을 먹어야 하는지 제대로 알아볼까요?1. 하루에 필요한 물의 양, 정말 2L가 정답일까?많은 사람들이 "하루 2L의 물을 마셔야 한다"라고 알고 있지만, 사실 사람마다 필요한 수분량은 다르다고 합니다.하루 물 섭취량 공식 체중(kg) × 30~35ml = 적정 섭취량으로 예를 들, 체중이 60kg인 사람이라면 하루 1.8~2.1L의 물을 마시는 것이 적당합니다. 하지만 이는 기본적인 계산일 뿐, 개개인의 생활 습관과 환경에 따라 조절이 필요합니다.이런 경우 물을 더 마셔야 합니다.1. 운동을 많이 하는 사람 → 땀 배출량이 .. 생활정보 2025. 2. 7. 더보기 ›› 독감에 걸리지 않기 위한 필수 가이드 면역력 높이기 지금 현재 독감이 무척 유행하고 있습니다. 독감과 같은 호흡기질환 감염병이 유행하게 되면 많은 사람들이 건강 관리에 더욱 신경을 쓰기 시작합니다. 특히 면역력을 높이는 것은 감염병에 걸리지 않기 위한 가장 효과적인 방법 중 하나일 것입니다. 이번 글에서는 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 면역력 강화 방법을 소개하고, 독감으로부터 몸을 지키기 위한 실질적인 팁을 제공하고자 합니다.1. 면역력 높이기 1. 균형 잡힌 식단으로 면역력 업그레이드면역력을 높이기 위해서는 무엇보다도 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 밖에서 사 먹는 음식이나 배달음식보다는 집밥이 더욱 좋겠네요. 그리고 다양한 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 핵심이죠. 비타민 C: 오렌지, 키위, 브로콜리와 같은 과일과 채소를 자주 섭취하세.. 일상이야기 2025. 1. 13. 더보기 ›› 728x90 반응형 이전 1 다음
