반응형 두부2 폐경을 늦추고 갱년기를 건강하게! 중년여성을 위한 식단 & 차 추천 40대에 들어서면 몸이 달라졌다는 걸 느끼는 순간들이 있죠. 특히 폐경기를 앞두고는 여성호르몬의 변화로 다양한 신체적‧정서적 변화가 일어나는데요, 오늘은 폐경을 조금이라도 늦추고 갱년기를 부드럽게 보내기 위한 요리 레시피와 건강차 추천을 소개할게요.폐경기 여성에게 좋은 맞춤 요리 레시피 3가지1. 두부 아보카도 샐러드두부는 이소플라본이 풍부한 대표적인 식물성 단백질로, 여성호르몬(에스트로겐) 감소로 인한 증상을 완화하고 골다공증 예방에도 효과적입니다.아보카도는 건강한 불포화지방산과 비타민 E가 풍부해 심혈관 건강을 지키고, 피부 건조나 감정 기복 완화에도 도움이 됩니다.이 두 가지 식재료는 함께 먹으면 호르몬 균형과 영양 보충에 탁월한 갱년기 건강식이라 할 수 있어요. 재료 : 부드러운 두부 1모, 아.. 생활정보 2025. 4. 25. 더보기 ›› 오늘은 밑반찬하는 날 어묵볶음 멸치볶음 콩나물무침 두부간장조림 고등학생인 큰 아이는 야간자율학습을 하는 관계로 학교에서 저녁을 먹고 옵니다. 애들 아빠도 오늘 저녁약속이 있어서 먹고 온다고 하고... 둘째랑 나만 먹으면 되는데 냉장고에 반찬이 없네요.간단하게 해결하고 끝내려고 했지만 오늘 안 하면 내일 해야 하는 게 반찬 만들기 아니겠어요.그냥 오늘 장 봐온 김에 해치우겠습니다.오늘의 밑반찬 만들기1. 홈플러스 해물볼어묵 볶음어묵자체가 매콤한 맛을 내고 식감이 좋아 우리 가족이 좋아하는 어묵 중 하나입니다. 홈플러스에 오후에 장 봐온 어묵을 볶을게요.재료해물볼어묵 한봉지양파 1개간장 1큰술올리고당 1.5큰술다진 마늘 1 티스푼식용유 조금만들기1. 먼저 어묵의 기름기를 빼주기 위해 뜨거운 물로 어묵을 헹궈줍니다. 2. 어묵의 물기를 채반에 밭쳐 빼주고 물기가 빠질 .. 요리 2025. 4. 10. 더보기 ›› 728x90 반응형 이전 1 다음
