반응형 걷기마무리운동1 걷기 전후 스트레칭, 부상 막는 필수 동작 10가지 걷기 전후 스트레칭, 왜 필수일까? 걷기는 누구나 쉽게 할 수 있는 최고의 유산소 운동입니다. 하지만 저는 40대 중반에 걷기 운동을 시작하면서 스트레칭을 소홀히 한 대가를 톡톡히 치렀습니다. 발목이 자주 뻐근했고, 장시간 걷고 난 후 허리가 아픈 날도 있었죠. “스트레칭은 운동의 일부다.”라는 전문가들의 의견을 제대로 듣지 않은 제 탓이죠. 즉, 준비운동과 마무리 스트레칭을 반드시 포함해야 부상을 막고 효과를 극대화할 수 있습니다. 저처럼 고생하지 마시고 가볍게 스트레칭을 꼭 하신 후 운동을 시작하시길 바라는 마음으로 간단한 스트레칭을 알려드리겠습니다.1. 걷기 전 준비 스트레칭 (Dynamic Stretching)걷기 전에는 몸을 ‘깨우는 동작’이 중요합니다. 관절을 부드럽게 만들고 근육에 혈액을 공.. 생활정보 2025. 10. 2. 더보기 ›› 728x90 반응형 이전 1 다음
