반응형 홈트다이어트1 40대 중년 홈트 루틴, 하루 25분으로 체력 회복하는 법 저는 40대 중반, 하루 종일 앉아서 일하다 보니 허리 통증과 체력 저하가 찾아왔습니다. 예전에는 운동할 시간이 없다는 핑계를 댔지만, 결국 ‘내 몸이 버티지 못하면 아무 의미가 없다’는 걸 깨달았죠. 그때부터 집에서 하는 홈트레이닝(Home Training)을 꾸준히 시작하게 되었습니다. 집에서도 충분히 체력을 회복하고, 건강을 챙길 수 있느느 홈트레이닝루틴을 알려드릴께요.1. 40대를 위한 25분 홈트 루틴이 루틴은 특별한 장비 없이도 가능한 기초 체력 회복용 루틴입니다.매일 20분 투자로 혈액순환, 근력, 유연성을 고루 자극할 수 있어요.운동 전후로 간단한 스트레칭을 꼭 포함해야 부상을 예방할 수 있으니 귀찮다고 빼먹지 말고 꼭 스트레칭을 해 주세요.1-1. 준비운동 (5분)목·어깨 돌리기 (1분).. 생활정보 2025. 10. 5. 더보기 ›› 728x90 반응형 이전 1 다음
