반응형 하루칼로리양1 소화력 시리스 8탄 소화에 좋은 하루 식단보기 40대 이후, 식사가 '활력'이 아니라 '부담'으로 느껴질 때가 있습니다. 소화불량이나 속 쓰림 또는 더부룩함까지…이 모든 게 없다면 좋지만 그럴 순 없잖아요. 그럼 이런 것들을 줄여야 하는데요 그러기 위해서는 식단을 짜서 먹으면 좋아요.위에 부담을 주지 않으려면...40대 이상의 성인의 경우 하루 총 필요 에너지양은 평균적으로 1800 ~ 2200kcal입니다. 그렇지만 소화불량을 자주 느끼거나 위가 약한 사람들은 에너지양을 조금 줄여주는 것이 좋아요. 약 1500 ~ 1700kcal 정도로 유지하는 것이 좋아요. 단 무리하게 칼로리를 줄이게 되면 위의 운동성이 줄어들 수 있으니 지속할 수 있는 수준으로 조절하는 것이 중요합니다.위장에 부담을 주지 않으면서 영양을 충분히 섭취할 수 있도록 칼로리를 설정.. 생활정보 2025. 4. 18. 더보기 ›› 728x90 반응형 이전 1 다음
