반응형 자지겆ㄴ운동1 숙면을 돕는 운동 습관 자기 전에 하면 좋은 스트레칭 숙면은 단순히 ‘얼마나 오래 자는가’보다 ‘얼마나 깊게 자는가’가 더 중요합니다. 많은 사람들이 스트레스와 긴장된 근육, 불안한 마음 등 다양한 이유들 때문에 쉽게 잠들지 못합니다. 저도 예전엔 스마트폰을 보다 잠드는 습관이 있었는데, 몸은 피곤해도 머리가 깨어 있어 뒤척이기 일쑤였어요. 그런데 어느 날 유튜브에서 본 간단한 스트레칭을 따라 하면서 스트레칭 루틴을 만들고 스마트폰을 손에서 놓고 나서부터, 뒤척이는 시간을 줄이고 숙면에 들어가는 날이 많아졌습니다. 오늘은 숙면을 돕는 운동 습관과 스트레칭 방법을 소개하고자 합니다.1. 왜 자기 전 스트레칭이 숙면에 효과적인가단순히 ‘몸을 푼다’는 수준을 넘어서, 스트레칭은 수면 생리에도 큰 영향을 줍니다.근육 이완 효과 : 하루 종일 긴장된 근육이 풀리면서.. 생활정보 2025. 10. 7. 더보기 ›› 728x90 반응형 이전 1 다음
