반응형 음식플랜1 살 안 찌고 숙면까지 돕는 밤에 먹어도 괜찮은 ‘진짜 건강한 야식’ TOP5 다이어트를 하거나 건강을 챙기다 보면 가장 어려운 순간이 있죠. 바로 늦은 밤 배고플 때예요. 그렇다고 완전히 굶으면 다음날 폭식하거나 수면의 질이 떨어질 수 있죠.그렇다면 밤에 먹어도 괜찮은 ‘야식’은 무엇일까요?오늘은 전문가들이 추천하는 건강한 야식 TOP 5와 시간대별 식사 플랜을 소개해보도록 하겠습니다.1. 건강한 야식 TOP 51-1. 그릭요거트 + 견과류추천 이유: 단백질이 풍부해 포만감이 높고, 혈당 급등을 막습니다.주의할 점: 플레인 요거트를 선택하고, 아몬드·호두 등 소금 없는 견과류 한 줌 이하로 조합하세요.효과: 숙면 호르몬 멜라토닌 분비를 돕고, 밤 배고픔을 안정시켜줍니다.1-2. 삶은 달걀 1~2개추천 이유: 단백질 함량이 높고 포만감 유지에 좋아요.왜 괜찮을까? 지방이 적고 소화.. 생활정보 2025. 10. 28. 더보기 ›› 728x90 반응형 이전 1 다음
