반응형 올바른식습관1 갱년기 여성의 생활 습관 & 정신적 웰빙 관리법 갱년기를 겪으면서 저는 몸의 변화뿐 아니라 마음의 기복까지 크게 경험했습니다. 예전 같지 않은 체력, 이유 없는 짜증, 밤마다 찾아오는 불면증…. 처음엔 당황했지만, 생활 습관과 정신적 웰빙 관리를 조금씩 실천하니 훨씬 편안하게 갱년기를 보내고 있습니다.오늘은 제가 경험하고 효과를 본 갱년기 여성에게 좋은 생활 습관과 정신적 웰빙 습관을 알려드리겠습니다.1. 생활습관 관리법1-1. 규칙적인 수면 습관 만들기갱년기의 대표적인 증상 중 하나가 불면증입니다. 저는 자기 전 1시간 동안 스마트폰을 끄고, 따뜻한 허브차를 마시는 습관을 들이면서 수면 질이 확연히 좋아졌습니다.매일 같은 시간에 자고 일어나기스마트폰·TV는 잠들기 1시간 전 꺼두기침실은 어둡고 약간 선선한 온도(22 ~ 26℃) 유지하기잠들기 전 .. 생활정보 2025. 9. 18. 더보기 ›› 728x90 반응형 이전 1 다음
