반응형 여성근력운동1 갱년기 여성에게 좋은 운동법 4가지 & 시간대별 효과적인 운동 습관 40대 중반이 되면서 저는 체력도 떨어지고, 작은 일에도 쉽게 짜증이 나곤 했습니다. 병원에서 상담을 받으니 갱년기 초기 증상이라고 하더군요. 그때부터 생활 속에 운동을 꾸준히 넣어보기로 했습니다. 단순히 몸매 관리가 아니라 갱년기 증상 완화와 건강 회복을 목표로요. 오늘은 제가 직접 경험한 갱년기 여성에게 좋은 운동법과 효과를 정리해 보겠습니다.1. 왜 갱년기에 운동이 필요할까요?갱년기에는 여성호르몬 에스트로겐이 급격히 줄어들면서 다양한 증상이 나타납니다. 안면홍조, 불면증, 감정 기복, 체중 증가, 골다공증 등이 대표적이죠.운동은 단순히 살을 빼기 위한 것이 아니라,호르몬 균형 조절골밀도 유지심혈관 질환 예방우울감 완화에 매우 효과적이라는 사실이 연구에서도 밝혀졌습니다. (국가건강정보포털 참고)2. .. 생활정보 2025. 9. 17. 더보기 ›› 728x90 반응형 이전 1 다음
