반응형 아줌마건강챙기기1 중년의 나이에 근육 관리를 해야하는 이유(근육의 필요성, 영양소) 1. 근육이 필요한 이유 💪제가 40대 중반에 접어들면서 느낀 변화 중 가장 큰 건 근력 저하로 인한 피로감 증가였습니다. 예전에는 아무렇지 않게 오르내리던 계단도 2층이상을 오르면 숨이 찼고, 작은 활동에도 금방 지치곤 했죠. 체중이나 다른 변화는 딱히 없었는데 그냥 나이 탓인가 하다가 병원검진 후 근육량이 감소한 것을 확인했고 근육량 감소로 인한 피로감과 체력저하라는 것을 알게 되었습니다.그래서 중년의 나이가 들수록 근력운동을 통해 근육을 유지해야 한다는 걸 알게 되었죠.근육이 필요한 진짜 이유는기초대사량 유지 : 근육은 체지방을 연소시키는 데 핵심 역할을 합니다. 중년이 되면 근육량이 감소하여 기초대사량이 떨어져, 같은 식사량을 먹어도 쉽게 살이 찌는 이유입니다.신체 기능 지원 : 일상 동작(앉았.. 생활정보 2025. 7. 23. 더보기 ›› 728x90 반응형 이전 1 다음
