반응형 실생활운동1 중년 여성을 위한 생활 속 소근육 운동 루틴 – 하루 10분이면 충분! “운동을 꼭 헬스장에서만 해야 할까?”저 역시 40대 중반 이후 무릎과 어깨 통증 때문에 제대로 운동을 하기가 어려웠습니다. 그런데 생활 속에서 틈틈이 소근육 운동을 해주니, 체력이 조금씩 달라지고 근육 손실도 막을 수 있었습니다. 오늘은 운동이 부담스러운 중년 여성도 따라 할 수 있는 간단한 소근육 운동 루틴을 소개합니다.1. 아침 기상 직후 – 침대 스트레칭으로 몸 깨우기아침에 일어나자마자 하는 스트레칭은 하루를 활력 있게 열어줍니다.무릎을 가슴 쪽으로 끌어안아 허리 근육 이완발끝을 몸 쪽으로 당겨 종아리·허벅지 스트레칭양팔을 머리 위로 쭉 뻗어 전신 기지개👉 아침 스트레칭은 5분만 해도 근육과 관절이 굳지 않게 도와줍니다.2. 주방에서 – 설거지 & 요리 시간을 활용한 소근육 자극주방은 의외로 최.. 생활정보 2025. 9. 23. 더보기 ›› 728x90 반응형 이전 1 다음
