반응형 수면사이클1 아침 루틴으로 완성하는 숙면 사이클 – 일어나서 해야 할 5가지 숙면은 단순히 ‘잘 자는 것’만으로 완성되지 않죠. 우리가 아침에 일어나서 어떤 루틴을 갖느냐에 따라 밤의 수면의 질이 달라집니다. 아침 습관 → 낮의 리듬 → 밤의 숙면으로 이어지는 자연스러운 사이클을 만들면, 하루하루의 에너지가 달라질 수 있죠. 저 역시 예전에는 아침마다 알람을 여러 번 꺼야 겨우 일어나곤 했는데, 몇 가지 루틴을 실천하면서 밤의 수면까지 한결 좋아지는 걸 느꼈습니다. 오늘은 아침에 하면 좋은 숙면 사이클을 완성하는 5가지 습관을 소개하고자 합니다.1. 아침에 햇빛 보기 아침에 햇빛을 쬐게 되면 체내 시계(서카디언 리듬)가 다시 맞춰집니다. 하루의 시작을 햇빛으로 알리게되는데요 일어나 해를 보면 기분도 좋아진답니다.햇빛 속 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제해 몸을 깨어 있게 만듭니.. 생활정보 2025. 9. 30. 더보기 ›› 728x90 반응형 이전 1 다음
