반응형 배부른간식1 살이 잘 찌는 시간대가 따로 있다? 밤 10시 이후 식사를 피해야 하는 이유 “같은 양을 먹어도 왜 밤에 먹으면 살이 더 찔까?”이 질문, 한 번쯤 해보셨죠?오늘은 ‘살이 잘 찌는 시간대’가 있다는 사실 알고 계셨나요. 운동과 식단을 해도 살이 잘 안 빠진다면 음식을 '언제 먹는가'가 문제일 수 있습니다.1. 살이 잘 찌는 ‘시간대’가 있다?많은 연구에 따르면, 우리 몸의 생체리듬(서카디안 리듬)은 음식 섭취 시간에 따라 지방 축적 방식이 달라진다고 합니다.특히 밤 10시 이후에 음식을 섭취하면, 다음과 같은 이유로 체중이 더 쉽게 늘어납니다.1-1. 인슐린 민감도 저하저녁 늦은 시간에는 인슐린 반응이 둔해져서→ 혈당을 에너지로 쓰기보다 지방으로 저장하게 됩니다.같은 식사라도 낮보다 밤에 먹을수록 지방 축적률이 높아집니다.1-2. 성장호르몬 분비 방해잠들기 전 먹는 음식은 성장호.. 생활정보 2025. 10. 23. 더보기 ›› 728x90 반응형 이전 1 다음
