반응형 다이어트3 살 안 찌고 숙면까지 돕는 밤에 먹어도 괜찮은 ‘진짜 건강한 야식’ TOP5 다이어트를 하거나 건강을 챙기다 보면 가장 어려운 순간이 있죠. 바로 늦은 밤 배고플 때예요. 그렇다고 완전히 굶으면 다음날 폭식하거나 수면의 질이 떨어질 수 있죠.그렇다면 밤에 먹어도 괜찮은 ‘야식’은 무엇일까요?오늘은 전문가들이 추천하는 건강한 야식 TOP 5와 시간대별 식사 플랜을 소개해보도록 하겠습니다.1. 건강한 야식 TOP 51-1. 그릭요거트 + 견과류추천 이유: 단백질이 풍부해 포만감이 높고, 혈당 급등을 막습니다.주의할 점: 플레인 요거트를 선택하고, 아몬드·호두 등 소금 없는 견과류 한 줌 이하로 조합하세요.효과: 숙면 호르몬 멜라토닌 분비를 돕고, 밤 배고픔을 안정시켜줍니다.1-2. 삶은 달걀 1~2개추천 이유: 단백질 함량이 높고 포만감 유지에 좋아요.왜 괜찮을까? 지방이 적고 소화.. 생활정보 2025. 10. 28. 더보기 ›› 다이어트·건강을 위한 밤 식사 체크리스트 다이어트나 건강 관리를 하는 분들 사이에서 많이 나오는 질문, 누구나 생각해 봤던 질문!“밤 늦게 먹으면 정말 살이 찌나요?”, “잠들기 전에 이음식은 피해야 하나요?”결론부터 말하자면, 잠자기 직전의 식사 습관이 체중·건강·수면 모두에 영향을 줄 수 있습니다.이번 글에서는 왜 밤에 피해야 할 음식들이 있는지, 그 음식들에는 어떤 것들이 있는지, 대신 무엇을 먹으면 좋은지까지 정리해드릴게요.1. 왜 잠들기 전에 먹는 음식이 문제일까?우리 몸은 잠자기 직전에는 소화기능이 활발하지 않아요. 그리고 대부분의 사람들이 인슐린 민감도나 대사 속도가 낮아지는 경향이 있어요. 늦은 시간(밤 10시 이후)에 과식이나 고칼로리 음식 섭취는 체지방 축적 가능성을 높이고, 숙면을 방해할 수 있는 위산 역류·소화불량·혈당 스.. 카테고리 없음 2025. 10. 24. 더보기 ›› 걷기, 그냥 걸어도 운동이 되는걸까? 올바른 걷기 자세 하루 만 보 걷기. 많은 사람들이 건강을 위해 실천하고 있지만, 잘못된 걷기 자세는 무릎 통증, 허리 불균형 등 오히려 부작용을 초래할 수 있습니다. 올바른 걷기 자세는 단순히 발을 움직이는 것을 넘어서, 전신의 균형과 건강을 개선하는 중요한 요소입니다.그렇다면, 걷기를 어떻게 해야 제대로 된 효과를 볼 수 있을까요?운동이 되는 올바른 걷기올바른 걷기를 통해서 몸의 균형을 맞추고 건강을 유지할 수 있습니다. 그렇다면 도대체 어떻게 걸어야 몸을 해치지 않는 올바른 걷기가 되는 것인지 알아보겠습니다.올바른 걷기자세, 이렇게 하면 됩니다시선은 정면을 바라보기 : 스마트폰을 보며 걷는 자세는 거북목과 어깨통증의 원인이 됩니다. 시선은 정면을 바라보면서, 턱은 살짝 당긴 자세를 유지하는 것이 좋습니다. 생각보다 .. 생활정보 2025. 5. 12. 더보기 ›› 728x90 반응형 이전 1 다음
