반응형 걷기효과3 걷기 다이어트 실패하는 이유 5가지와 해결법 걷기는 남녀노소 누구나 할 수 있는 운동입니다. 저 역시 40대 중반의 나이, ‘꾸준히 걸으면 살이 빠지겠지’라는 단순한 생각으로 걷기를 시작했습니다. 그러나 한 달이 지나도 체중 변화는 거의 없었고, 오히려 좌절감만 커졌습니다. 이유를 돌아보니, 걷기 다이어트가 실패하는 공통적인 패턴이 있었습니다. 저처럼 실패하시는 분 없으시라고 정리해 보았습니다.1. 걷기 다이어트 실패하는 5가지 이유1-1. 속도가 너무 느리다산책하듯 천천히 걷는 것은 기분 전환에는 좋지만, 칼로리 소모가 적습니다. 빠른 걸음(시속 6km 이상)으로 심박수가 올라가야 체지방 연소가 시작됩니다. 처음 걷기를 시작했을 때 속도는 생각도 못한 채 무작정 걷기만 했습니다. 이렇게 한 달을 걸었지만 체중감소도 없고 체력도 증진되지 않았습니다.. 생활정보 2025. 10. 3. 더보기 ›› 혼자 걷기 vs 같이 걷기 – 감정 회복에는 어떤 방식이 좋을까? 걷기를 통해 감정 회복을 시도하는 사람들은 각자의 방식이 있습니다. 조용히 혼자 걸으며 생각을 정리하는 사람도 있고, 친구나 가족과 함께 걸으며 대화를 나누는 걸 선호하는 사람도 있죠. 그렇다면 혼자 걷기와 같이 걷기, 둘 중 어떤 방식이 더 정서적 회복에 효과적일까요?감정회복에 도움이 되는 걷기 혼자가 좋을까? 여럿이 좋을까?혼자가 좋을 때도 있지만 다른 사람과 함께 무언가를 한다는 건 서로 감정을 공유하고 함께 나누는 기쁨을 느끼게 해 줍니다. 그렇다면 나의 감정이 흔들리고 외로울 때 또는 힘이 들 땐 혼자가 좋을까요? 함께 하는 것이 좋을까요?혼자 걷기의 장점1. 자기성찰의 시간혼자 걷는 시간은 외부 자극에서 벗어나 내면의 소리에 집중할 수 있는 기회를 제공합니다. 생각을 정리하고 감정을 관찰하며,.. 생활정보 2025. 5. 29. 더보기 ›› 우울한 마음을 움직이는 첫걸음, 걷기의 힘 어떤 날은 아무 이유 없이 모든 것이 무의미하게 느껴질 때가 있습니다. 그런 날이 길어지면, 우리는 '우울감'이라는 그늘 아래 머물게 되죠. 많은 사람들은 이 감정을 억누르거나 무시하려고 합니다. 하지만 우울한 마음을 치유하는 데 있어 가장 효과적이고도 간단한 방법이 있습니다. 바로 ‘걷기’입니다. 걷기로 이겨내는 우울증1. 걷기가 뇌에 미치는 영향 걷기는 단순한 운동을 넘어, 몸과 마음을 동시에 움직이는 치유의 행위라 할 수 있습니다. 심리학 및 신경과학 연구에 따르면, 꾸준한 걷기 운동을 동해 우울증 증상을 완화하고 정서적 안정에 긍정적인 영향을 미친다고 합니다. 특히, 뇌에서 분비되는 세로토닌과 도파민은 걷기를 통해서 자연스럽게 증가하여 기분을 상승시키고 감정을 조절하는 데 도움을 준다고 합니다... 생활정보 2025. 5. 26. 더보기 ›› 728x90 반응형 이전 1 다음
