반응형 걷기지속방법1 걷기를 지속하는 환경 만들기, 작심삼일을 극복하는 동기부여 전략 작심삼일을 이겨내는 동기부여로 지속적인 걷기 실천하기걷기의 효과를 잘 알고 있지만, 막상 매일 걷는 일은 생각보다 쉽지 않습니다. 며칠은 열심히 하다가 어느새 흐지부지되는 경우가 많죠. 꾸준한 걷기 습관을 만들기 위해선 단순한 의지보다는 ‘환경’과 ‘시스템’이 더 중요합니다. 이번 글에서는 걷기를 생활화할 수 있도록 도와주는 동기부여 전략을 소개합니다.1. 걷기를 ‘루틴화’하라특정 시간에 반복적으로 하는 활동은 뇌에 습관 회로를 형성합니다. 매일 아침 기상 후, 점심 식사 후, 혹은 저녁 식사 직후처럼 정해진 시간대를 정하고 같은 루트로 걷기를 시작하세요. 처음엔 10분만 걸어도 충분합니다. ‘매일 걷는다’는 사실 자체가 핵심입니다.2. 시각화된 트래킹 도구 활용습관을 유지하는 데 있어 기록은 강력한 동.. 생활정보 2025. 5. 30. 더보기 ›› 728x90 반응형 이전 1 다음
