반응형 건강식단2 소화력 시리스 8탄 소화에 좋은 하루 식단보기 40대 이후, 식사가 '활력'이 아니라 '부담'으로 느껴질 때가 있습니다. 소화불량이나 속 쓰림 또는 더부룩함까지…이 모든 게 없다면 좋지만 그럴 순 없잖아요. 그럼 이런 것들을 줄여야 하는데요 그러기 위해서는 식단을 짜서 먹으면 좋아요.위에 부담을 주지 않으려면...40대 이상의 성인의 경우 하루 총 필요 에너지양은 평균적으로 1800 ~ 2200kcal입니다. 그렇지만 소화불량을 자주 느끼거나 위가 약한 사람들은 에너지양을 조금 줄여주는 것이 좋아요. 약 1500 ~ 1700kcal 정도로 유지하는 것이 좋아요. 단 무리하게 칼로리를 줄이게 되면 위의 운동성이 줄어들 수 있으니 지속할 수 있는 수준으로 조절하는 것이 중요합니다.위장에 부담을 주지 않으면서 영양을 충분히 섭취할 수 있도록 칼로리를 설정.. 생활정보 2025. 4. 18. 더보기 ›› 40대 중반, 건강한 삶을 위한 모닝 루틴, 상쾌한 하루를 시작하는 방법 "건강은 아침에 결정된다!" 하루의 시작을 어떻게 하느냐에 따라 우리의 건강과 에너지가 달라질 수 있습니다. 40대 중반이 되면서 자연스럽게 건강에 대한 관심이 커지는 건 저만 그런 건 아닐 거라 생각되네요. 나이가 들어가면서 건강하자고 젊을 때처럼 무리할 수도 없고, 내 몸이 원하는 것도 달라지니까요. 그렇다면, 건강한 하루를 위한 최적의 아침 루틴은 무엇일까요? 오늘은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 건강한 모닝 루틴을 소개해드릴게요.모닝루틴 익히기아침에 눈을 뜨면서 하루를 시작하기 전 건강을 지키기 위한 간단한 모닝루틴을 소개하고자 합니다.1. 기상 후 5분 스트레칭 – 몸을 깨우는 첫걸음 아침에 눈 뜨자마자 스트레칭을 하면 뻣뻣한 몸이 부드럽게 풀리고, 혈액순환이 원활해집니다. 특히 40대 이후에는 .. 일상이야기 2025. 3. 26. 더보기 ›› 728x90 반응형 이전 1 다음
