반응형 건강2 다이어트·건강을 위한 밤 식사 체크리스트 다이어트나 건강 관리를 하는 분들 사이에서 많이 나오는 질문, 누구나 생각해 봤던 질문!“밤 늦게 먹으면 정말 살이 찌나요?”, “잠들기 전에 이음식은 피해야 하나요?”결론부터 말하자면, 잠자기 직전의 식사 습관이 체중·건강·수면 모두에 영향을 줄 수 있습니다.이번 글에서는 왜 밤에 피해야 할 음식들이 있는지, 그 음식들에는 어떤 것들이 있는지, 대신 무엇을 먹으면 좋은지까지 정리해드릴게요.1. 왜 잠들기 전에 먹는 음식이 문제일까?우리 몸은 잠자기 직전에는 소화기능이 활발하지 않아요. 그리고 대부분의 사람들이 인슐린 민감도나 대사 속도가 낮아지는 경향이 있어요. 늦은 시간(밤 10시 이후)에 과식이나 고칼로리 음식 섭취는 체지방 축적 가능성을 높이고, 숙면을 방해할 수 있는 위산 역류·소화불량·혈당 스.. 카테고리 없음 2025. 10. 24. 더보기 ›› 부모님이 당뇨라면 나도 걸릴까? 유전적 요인과 예방하는 법 40대부터 찾아오는 당뇨, 나도 위험할까? 우리 부모님이 당뇨를 앓고 계시다면 나도 당뇨에 걸릴 확률이 높아질까요? 많은 사람들이 “당뇨는 유전병이다”라고 생각하지만, 사실 당뇨는 유전적 요인뿐만 아니라 생활습관에 의해 크게 좌우됩니다. 특히 40대 이후에는 신진대사가 느려지고, 활동량이 줄어들면서 혈당 조절 능력이 떨어지는 시기입니다. 따라서 당뇨를 예방하고 건강을 지키기 위해서는 유전적 요인보다 생활습관과 식습관이 더 중요합니다.당뇨는 유전될까? 진실과 오해당뇨는 유전이 아니라 가족력!부모님이 당뇨라고 해서 100% 유전되는 것은 아닙니다. 다만 당뇨에 취약한 체질(인슐린 저항성, 대사 능력 저하 등)이 유전될 가능성이 높습니다.부모 중 한 분이 당뇨라면 자녀의 당뇨 발병 확률은 약 30~40% 정도.. 생활정보 2025. 3. 29. 더보기 ›› 728x90 반응형 이전 1 다음
