반응형 갱년기여성3 갱년기 여성의 피부 & 체형 관리법 갱년기를 맞이하는 40대 중반이 된 많은 여성들이 “예전과 달라졌다”라는 말을 자주 듣습니다. 피부는 점점 건조해지고, 예전 같던 탄력은 사라지며, 체형도 쉽게 변화합니다. 저 역시 거울 속 제 모습이 낯설게 느껴지던 시기가 있었습니다. 하지만 작은 습관을 바꾸고 관리법을 적용하면서 피부와 체형 모두 긍정적인 변화를 경험할 수 있었어요.오늘은 갱년기 여성들이 꼭 알아야 할 피부 & 체형 관리법을 알려드리겠습니다. 1. 갱년기 피부 관리법갱년기가 오면서 갑자기 확 늙어버린 듯한 느낌 받으신 적 있으신가요. 건조한 피부와 주름에 스트레스를 받으실 텐데요 꾸준한 관리만이 정답입니다.1-1. 수분 & 보습폐경 전후로 피부 장벽이 약해져 수분을 잘 유지하지 못합니다.하루 1.5~2리터의 물 섭취세안은 과도한 거품.. 생활정보 2025. 10. 3. 더보기 ›› 갱년기 여성의 생활 습관 & 정신적 웰빙 관리법 갱년기를 겪으면서 저는 몸의 변화뿐 아니라 마음의 기복까지 크게 경험했습니다. 예전 같지 않은 체력, 이유 없는 짜증, 밤마다 찾아오는 불면증…. 처음엔 당황했지만, 생활 습관과 정신적 웰빙 관리를 조금씩 실천하니 훨씬 편안하게 갱년기를 보내고 있습니다.오늘은 제가 경험하고 효과를 본 갱년기 여성에게 좋은 생활 습관과 정신적 웰빙 습관을 알려드리겠습니다.1. 생활습관 관리법1-1. 규칙적인 수면 습관 만들기갱년기의 대표적인 증상 중 하나가 불면증입니다. 저는 자기 전 1시간 동안 스마트폰을 끄고, 따뜻한 허브차를 마시는 습관을 들이면서 수면 질이 확연히 좋아졌습니다.매일 같은 시간에 자고 일어나기스마트폰·TV는 잠들기 1시간 전 꺼두기침실은 어둡고 약간 선선한 온도(22 ~ 26℃) 유지하기잠들기 전 .. 생활정보 2025. 9. 18. 더보기 ›› 갱년기 여성에게 좋은 운동법 4가지 & 시간대별 효과적인 운동 습관 40대 중반이 되면서 저는 체력도 떨어지고, 작은 일에도 쉽게 짜증이 나곤 했습니다. 병원에서 상담을 받으니 갱년기 초기 증상이라고 하더군요. 그때부터 생활 속에 운동을 꾸준히 넣어보기로 했습니다. 단순히 몸매 관리가 아니라 갱년기 증상 완화와 건강 회복을 목표로요. 오늘은 제가 직접 경험한 갱년기 여성에게 좋은 운동법과 효과를 정리해 보겠습니다.1. 왜 갱년기에 운동이 필요할까요?갱년기에는 여성호르몬 에스트로겐이 급격히 줄어들면서 다양한 증상이 나타납니다. 안면홍조, 불면증, 감정 기복, 체중 증가, 골다공증 등이 대표적이죠.운동은 단순히 살을 빼기 위한 것이 아니라,호르몬 균형 조절골밀도 유지심혈관 질환 예방우울감 완화에 매우 효과적이라는 사실이 연구에서도 밝혀졌습니다. (국가건강정보포털 참고)2. .. 생활정보 2025. 9. 17. 더보기 ›› 728x90 반응형 이전 1 다음
