하루 5천보만 걸어도 돈이 된다? 건강생활지원금제 완전정리

하루 5천보만 걸어도 돈이되는 건강생활지원금제 

하루 5천보 이상 걷기만 해도 건강관리 혜택 + 포인트 보상까지!
중장년층이라면 꼭 알아야 할 건강생활지원금제 완전 가이드!

1. 건강생활지원금제란 무엇인가?

건강생활지원금제는 **국민건강보험공단(NHIS)**과 보건복지부가 함께 운영하는 건강 실천 인센티브 제도입니다.
생활습관 개선이 필요한 사람들에게 건강생활 실천(걷기·교육·생활관리 참여 등)을 한 만큼 포인트를 지급하고,
그 포인트를 진료비 결제 또는 지정 온라인몰 이용 등으로 사용할 수 있게 해주는 제도예요.

 

👉 즉, 단순히 걷기 운동을 생활화시키는 것이 아니라
걸으면 “보상 받는 건강습관”으로 바꾸는 제도라고 보면 됩니다.

2. 왜 하루 5천보 이상이 핵심인가?

✅ 하루 5천보 이상 걷기 = 지원금 포인트 적립 조건

최근 시행되는 건강생활실천지원금제 시범사업에서는
하루 5,000보 이상 걷기를 중요한 실천 조건으로 포함했습니다.
보건복지부와 국민건강보험공단이 참여 대상을 확대하며
하루 5천보 이상 걷는 건강 생활습관에 대해 포인트 보상을 제공한다고 밝혔어요. 

3. 지원 대상은 누구인가?

3-1. 예방형

• 건강검진 결과 위험 신호가 있는 사람
  (BMI 과체중, 혈압, 공복혈당 등 위험 범주에 해당)
• 아직 질환 진단은 안 받았지만
  생활습관 개선이 필요한 사람

👉 예방형 참여만으로도 기본 포인트 제공 + 실천 포인트 적립이 가능합니다. 

3-2. 관리형

• 고혈압·당뇨병 등 만성질환을 가진 사람
• 일차의료 만성질환관리 사업에 등록된 경우

👉 치료·관리 프로그램 이수, 자가 건강 측정, 상담 참여 등으로 추가 보상 포인트를 얻을 수 있어요. 

4. 어떻게 참여하고 포인트를 받을까?

1. 참여 신청

• 국민건강보험공단 알림톡 안내를 받고 온라인 신청
• 참여 신청 시 기본 포인트 적립도 가능해요. 

2. 하루 5천보 이상 걷기 실천

• 스마트폰 걸음 수 측정(기기 내장 또는 앱)으로 자동 인증
• 하루 목표 달성 시 걸음 수 포인트 적립

3. 건강관리 프로그램·교육 참여

• 건강 교육 이수, 생활관리 프로그램 이수 등으로 추가 포인트 획득 가능
• BMI·혈압·혈당 등 건강지표 개선에 따라 보너스 포인트 지급

5. 포인트는 어디에 쓰나?

1. 포인트 사용 예

💰 진료비 결제
💳 지정 온라인몰 이용
🎁 건강용품 구매

예전에는 건강 실천 포인트 사용이 조금 복잡했지만,
최근에는 진료비 결제 시 자동 차감이 가능하도록 간소화되었어요. 

➡ 예를 들어 매달 병원을 정기 방문하거나, 약국에서 결제할 때 적립된 포인트로 일부 비용을 충당할 수 있습니다.

6. 하루 5천보 걷기의 건강 효과

50대 이상 중장년층의 경우, 규칙적인 걷기 운동은 심혈관 건강 개선, 체중 관리, 혈당·혈압 안정, 관절 건강 등
건강 전반에 걸쳐 매우 긍정적인 효과를 줍니다.
특히 만성질환 관리 및 예방에 도움이 되는 중요한 생활습관 개선 활동이에요.

➡ “하루 5천보만 걸어도” 건강생활지원금제 같은 보상까지 받는다면 걷기 운동이 더 재미있고 목표 지향적으로 느껴질 것입니다.

7. 실생활에서 어떻게 시작할까? (중장년층 추천)

🟡 실천 팁

✔ 스마트폰 기본 걸음 수 앱 또는 건강 앱 활용
✔ 아침·저녁 20~30분 가벼운 걷기 목표로 설정
✔ 체중·혈압·혈당 정기 측정으로 실적 체크
✔ 친구·가족과 함께 걷기 모임 만들기

 

마무리 결론

✔ 건강생활지원금제는 단순한 복지 제도가 아닙니다.
👉 건강관리 실천 자체를 ‘보상 받는 일상’으로 바꾸는 혁신적인 제도예요.

✔ 특히 하루 5천보 이상 걷기는
✔ 건강 유지 + ✔ 포인트 보상 + ✔ 생활 습관 개선까지
한 번에 잡을 수 있는 정말 유익한 건강 루틴입니다.