치아 건강을 위한 올바른 치실 사용법과 주의사항

치실 왜 해야하는 걸까요? 꼭 해야만 하나요? 치실에 관한 궁금점을 알아보겠습니다.

매일 양치만 해서는 치아의 모든 면을 깨끗이 할 수 없습니다. 특히 치아 사이 공간(interdental space)은 칫솔모가 닿기 어려운 영역이죠. 이 공간에 음식물 찌꺼기나 치태(plaque)가 쌓이면 충치나 잇몸 질환의 원인이 됩니다.
그래서 치실(floss) 또는 치간 칫솔(interdental brush) 같은 보조 도구가 필수입니다.

“치실 언제 써야 하지?”, “올바른 방법이 뭔가?”라는 질문이 사용하다보면 생길 수 밖에 없는데요 치실 사용법과 주의사항을 알려드릴께요.

1. 치실 사용 시점 & 빈도

• 일상 권장 빈도: 하루 1회 이상, 보통 저녁 양치 후 하는 게 좋습니다.
• 시점 선택: 양치 전이든 후든 치실이 칫솔질을 보완한다는 점이 중요하므로, 자신이 실천하기 쉬운 타이밍을 정해 루틴으로 만드는 게 핵심입니다.
• 다만 저는 저녁 + 잠자기 직전에 하는 것이 가장 효과적이라 느낍니다. 왜냐하면 하루 동안 쌓인 노폐물과 세균이 잠자는 동안 더 악영향을 줄 수 있기 때문입니다.

2. 올바른 치실 사용법 — 단계별 가이드

아래는 제가 직접 써 본 방식 + 치과 권고를 참고한 안전하면서 효과적인 치실 사용법입니다.

2-1. 치실 선택

• 왁스 코팅 유무: 왁스 치실은 치아 사이를 더 부드럽게 통과합니다.
• 넓이/두께: 치아 사이 공간이 넓은 사람은 두껍고 넓은 치실, 좁은 공간엔 얇은 치실을 선택하세요.
• 플라비노이드(항균 기능) 첨가 제품이나 불소 보강 치실 제품들도 시중에 있습니다.

2-2.  치실 자르기 & 손가락 감기

• 약 40~50cm 정도 치실을 자르세요.
• 좌우 각각 약 2~3cm 정도를 남긴 뒤, 양 손의 중지나 검지에 감고 엄지와 검지로 조작할 수 있게 합니다.

2-3. 치실 삽입 & 움직이기

• 치아 사이에 치실을 부드럽게 삽입 — 좌우로 천천히 흔들며 밀어넣기
• 과도한 강제 삽입은 잇몸 손상 위험이 있으므로 무리하지 마세요.
• 삽입 후엔 치아 옆면을 따라 “C자 형태”로 감아 부드럽게 위아래로 움직입니다.
  • 예: 치아 A 옆면을 감싸 → 위아래로 2~3번 닦기
  • 반대 치아 B도 동일하게
• 한 공간당 사용 횟수는 너무 많이 하지 않아도 됩니다. 지나치게 반복하면 잇몸 마모 위험이 있음

2-4. 다음 구간 이동

• 한 치아 사이를 다 닦았으면 그 치실 부분은 폐기하고 새 구간으로 이동
• 같은 치실 조각을 재사용하면 오히려 세균이 다른 공간에 옮겨 다닐 수 있습니다.

2-5. 마무리

• 치실 후에는 가글 또는 물로 헹구어 잔여물을 제거하는 것이 좋습니다.
• 만약 피가 나면 몇 일간은 잇몸이 적응하는 과정이므로 무리하지 말고, 지속되면 치과에서 점검 받으세요.

3. 주의사항 & 팁

아래 주의사항들을 잘 기억해 두면 더욱 안전하고 효과적으로 치실을 사용할 수 있습니다.

• 너무 강하게 당기지 말 것
  잇몸에 상처가 나거나 피가 나는 원인이 될 수 있습니다. 처음엔 부드럽게 시작하세요.
• 치실로 치아 면 전체를 문지르지 말 것
  “밀고 빼고” 동작만 반복하면 잇몸 쪽 상단 부분은 덜 닦일 수 있으므로, C자 감싸듯 닦는 게 중요합니다.
• 잇몸이 민감하거나 염증이 있을 때
  무리하지 말고 치과 상담 후 저자극 치실 혹은 치간 칫솔을 사용하는 게 낫습니다.
• 치실 사용 후 잇몸 출혈이 계속된다면
  일시적 현상일 수 있지만, 1~2주 이상 지속되면 치주 질환 가능성도 있으므로 치과 진료 필요합니다.
• 치실 + 치간 칫솔 병행
  치아 사이가 매우 넓은 경우엔 치실과 함께 치간 칫솔을 함께 사용하면 더 좋습니다.

4. FAQ (자주 묻는 질문)

Q1. 치실 사용은 꼭 하루 1회만 하면 되나요?
A: 이상적으로 하루 1회가 기본이지만, 식사 잔여물이 많거나 간식이 잦은 날엔 추가로 한 번 더 해도 괜찮습니다. 다만 과도한 횟수는 잇몸·치아 마모 위험이 있으니 주의하세요.

Q2. 치실이 아픈데 하다가 말아야 하나요?
A: 처음엔 잇몸이 민감해서 아플 수 있습니다. 하지만 통증이 심하거나 피가 지속된다면 무리하지 말고 치과에 상담받는 게 좋습니다.

Q3. 치간 칫솔과 치실, 어느 걸 써야 하나요?
A: 좁은 공간엔 치실이, 비교적 공간이 넉넉한 곳엔 치간 칫솔이 더 효과적입니다. 둘을 병행하는 것이 가장 좋은 선택일 수 있습니다.

Q4. 아이들도 치실을 써야 하나요?
A: 치아가 서로 닿는 시기(맞닿는 어금니 등)부터 가느다란 치실 사용을 지도하는 게 좋으며, 어린 아이는 부모가 직접 도와주는 것이 안전합니다.

 

 

구강 위생 상식 가글은 언제 하는게 효과적일까?

 

소화력 9탄 40대 이후 위 건강을 지키는 장기전략

 

침실에서 피해야 할 습관 – 숙면을 방해하는 생활 패턴 6가지

엄마의 갱년기 vs 아이의 사춘기, 함께 이겨내는 슬기로운 가족생활