독일로 해외여행을 다녀온 친구가 준 거라며 큰 아이가 들고 온 발포비타민.
시원하고 톡 쏘는 탄산으로 먹기 편해서 예전에 먹다가 요즘은 잘 먹지 않게 된 발포비타민이었습니다. 비타민이나 영양제를 챙겨주어도 잘 먹지 않던 고등학생이 친구가 준 거라 그런지 태워주면 잘 먹길래 구매하려다 일단 아이가 먹는 거니 다시 한번 영양성분을 제대로 알아보자 싶어 이렇게 글을 씁니다.
1. 발포비타민이란?
발포비타민은 물에 녹여서 섭취하는 형태의 비타민입니다. 알약이나 젤리 형태로 된 비타민과 달리 물에 넣으면 거품이 나는 성질을 가지고 있어 탄산음료처럼 새콤하고 달달하며 청량감 있게 마실 수 있는 비타민음료입니다.
물에 녹여 액체상태로 마시다 보니 알약형태의 일반 비타민보다 빠르게 체내에 흡수됩니다. 음료형태로 알약을 삼키기 힘든 사람들이 먹기 쉽습니다. 비타민이 들어있는 정제로 여기에는 구연산과 같은 산과 탄산수소나트륨등의 염기가 물에 녹으면서 반응을 일으킵니다. 즉, 녹으면서 거품이 생기고 거품이 일어나는 것입니다. 이렇게 정제가 물에 녹으면서 비타민이나 영양 성분이 물에 녹아들면 음료처럼 쉽게 마실 수 있는 것입니다.
2. 부작용은 없나요?
편리하게 섭취가 가능하지만 이 발포비타민은 몇 가지 부작용이 있습니다.
먼저 거품을 내며 녹기 때문에 탄산이 포함되어 있습니다. 이로 인해 위가 예민하거나 약한 사람은 속이 쓰리거나 배에 가스가 차는 등의 문제를 일으킬 수 있습니다.
두 번째는 당분과 나트륨의 섭취가 늘어납니다. 비타민의 맛을 좋게 하기 위해서 일부의 당분을 넣게 되는데 이 당분은 일반적인 사람에게는 아무런 문제가 되지 않을 수 있지만 당뇨병을 앓고 있는 사람이나 당분 섭취를 제한하여야 하는 사람에게 문제를 일으킬 수 있습니다. 그리고 거품을 발생시키기 위해 필수적으로 첨가된 탄산수소나트륨이 고혈압이나 심혈관질환의 질병을 가지고 있는 사람에게는 좋지 않을 수 있습니다.
세 번째로는 대부분의 발포비타민은 화학처리 과정이 되기 때문에 천연비타민이 아닌 합성비타민은 주로 사용하며 이 합성첨가물이 체네에 축적이 되면 암을 일으키는 원인이 되거나 다른 질병을 일으킬 수도 있습니다.
마지막으로 산성 성분이 포함되어 있기 때문에 과다섭취할 경우 치아표면의 에나멜 부분이 손상되어 치아가 부식될 수 있습니다.
3. 올바른 섭취방법
이렇듯 부작용이 있으니 꼭 올바른 섭취방법을 숙지하고 먹는 것이 좋을 듯하여 건강하게 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다.
발포비타민은 말 그대로 비타민 제품입니다. 다양한 비타민군과 미네랄이 포함된 제품이 많기 때문에 본인에게 필요한 영양소가 들어있는 제품을 선택하여 드셔야 합니다. 그리고 과도하게 섭취할 경우 당분과 나트륨을 과다 섭취하게 되어 영양이 불균형을 일으킬 수 있으므로 하루 적정량을 꼭 지켜서 섭취하여야 합니다.
탄산을 포함하는 제품이므로 위가 예민하신 분들은 섭취 시 주의가 필요하며 공복에 먹는 것은 좋지 않습니다.
무작정 몸에 좋다고 먹기보다는 영양제 하나도 자세히 알아보고 먹는 게 중요한 것 같습니다. 입시와 학업 스트레스로 피로를 호소하는 우리나라 고등학생 여러분들
카페인이 든 커피나 음료나 탄산음료보다는 시원하고 청량하고 몸에도 좋은 발포비타민 한 잔이 어떨까요?
오늘은 마시는 거 하나도 제대로 먹이고픈 엄마의 마음으로 글을 정리해 봅니다.